په عملي توګه هره ورځ دلته نوی درمل شته چې وزن کم کړي. د وزن د ضایع کولو لپاره دا یو اغیزمنه وسیله سرمی دی. د ډېرو لپاره، دا نوم نامعلوم نه دی، سره له دې چې دا محصول ستاسو د میز په اړه ډیر ځله لیدونکی دی. سرمي - د کب میوه غوښه، چې د کیکاب لرګو برخه ده. د سروی تیارولو لپاره هغه مایع غوښه لرونکی غوښه لری چی ډیری ګټور پروټین لری.
د جاپان دودونه
که تاسو د جاپاني میرمنو ګورئ تاسو لیدلای شئ چې د دوی په منځ کې نږدې هیڅ ډول فاطمه نه وي، دوی پوست تل تل ښکلي او ځور وي، او دوی ډیر اوږد ژوند کوي. دا ټول د دې حقیقت له امله دي چې د هغوی ورځنی غذايي مواد د سیامي په ګډون ډیری سمندري غذايي مواد لري. تقريبا د جاپاني خواړو ټول غنم په کې د آيوډين، omega-3 fatty acids، سلولوز او نور کوچني توکي شامل دي.
څنګه د سرمي چمتو کول؟
د جاپاني ژبې څخه ژباړل شوی، دا معنی د ځمکې ماین کبیر دی. اساس د نری رنځی کبانو لخوا اخیستل کیږي، د بیلګې په توګه، د کوډ، ککاک او داسې نور، کوم چې څو ځله یو متوسط ډله ایز ځای ته ځي، او بیا وروسته پاکو اوبو سره څښل کیږي. په پاى کې، دا سرميږي، چې نه خوند لري او نه بوى، ځکه چې دا يواځې خالص پروټين دى. سرمي د مختلف کچو د پخلی کولو لپاره کارول کیږي، په ګډون د کیکاب لرګي.
زه باید څه وکړم؟
لومړی ستاسو د خواړه بیاکتنه ده، په کوم کې باید کوم زیان ونه رسیږي چې د زیان رسولو وړ وي. هرڅه په تدریجي ډول ترسره کړئ، لومړی د میونیز کارولو څخه مخنیوی وکړئ، بیا وچ شوي کچالو لرې کړئ او داسې نور. دوی د سمندري، میوو، شنه چای او البته د سرمی څخه د کیک لرګو بدله کړئ. د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو باید په هر ډوډۍ کې د کیکاب لرګو او نورو سمندري ډوډۍ شامل کړئ. د محصوالتو کیفیت په اړه یاد وساتئ او یوازې دوی په ثابت ځایونو کې وپلورئ.
د کیریاب لرګیو په اړه د خواړو مثال
د دې غذا کارول د 4 ورځو څخه زیات نشي کولی. ستاسو په غذا کې، چې له کوم ځایه مو د مخه زیانمن خواړه خوړلي دي ، د 200 ګرامه کیکاب لرګیو او یو لیتره ژیړه ټیټ اضافه کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې هر درې ساعته وړو خواړه وخورئ، نو تاسو به وږی احساس نه کړئ. هره ورځ دوه لیټره اوبو ته څښاک خورا مهم دی. په دې توګه، یو فرصت شته چې وزن 5 کلوګرامه له لاسه ورکړي، دا ټول ستاسو د اضافي وزن پورې اړه لري. د دې خواړو سره کنډرډیشنونه د معدې او حشراتو سره ستونزې دي.