ځان کنترول کله چې فزیکي تمرینونه ترسره شي یوازې د نه پاملرنې لپاره، ستاسو بدن د بدن د لرې کولو لپاره مه راوړئ. او دا د هدف هدف په اړه نه، د روزنې دندې، د وزن شدت او د تمرین لپاره پالن جوړول.
د ځان کنټرول تمرین او سپورټونه
دا ځان کنټرول باید په سمه توگه پلي شي، لومړی د ټولو شاخصونو څخه پیل کیږي، کوم چې کیدای شي په روزنې سره روزنې او غیر روزنې ته ویل کیږي.
- د روزنې شاخصونه . دوی دقیقه هغه وخت ښکاره کوي چې تاسو تمرین کوئ. خوشبختانه، نن ورځ ټول سمبالونکي د برقی کنټرول سیسټمونو سره سمبال شوي، دا به تاسو ته ووايي چې آیا تاسو د تمرینونو د خوندي فعالیت تخنیک وګورئ. دا د تنفس کولو، نبس، د زړه ساه د کنټرول په اړه دی. دا مهمه ده چې په ياد ولرئ کله چې تاسو د روزنې په جريان کې د سينه په ساحه کې چال چلن يا ناشونې احساس کوئ نو تاسو بايد په چټکتيا سره تمرين وکړئ. په هر حال، په ډیری مواردو کې، دا نښې نښانې د ناسم انتخاب شوي بوټ نښه نښه ده.
- انټرنټپ . د فزیکي تمرینونو کنترول د نسخو د درد درد، د دوامدار تغذیې احساس، او د متوازن غذايي رژیم سمبالولو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. تاسو اړین یاست چې خپل ټولیز روغتیایی روزنیز تمرینونو ته، د روزنې په جریان کې او د بشپړولو وروسته وروسته وګورئ. د ناسم انتخاب شوي پروګرام اکثرا اکثره د تمرین په وخت کې ټپیږي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا به غوره وي چې له یو شخصي ښوونکي سره مرسته وکړي څوک چې تاسو ته یو انفرادي پروګرام جوړوي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ځان نظارت کولو اغیزې
خوب بې خوبۍ یوازې ښه والی زیانمنوي. دا مهمه ده چې د متوازن غذا پاملرنه وکړو. هڅه وکړئ چې په ورځ کې 5-6 ځلې په وړو برخو کې ( خواړه خواړه ) وخورئ.
د ځان کنترول اصول کله چې تمرين کوي
په پیاوړي روزنه کې، په ملونو او عضلاتو کې د حاد درد څخه مخنیوی وکړئ. د اتوماتیزم مخکې د تخنیک کار کولو هڅه وکړئ. خپل گوټونه مخ په وړاندې مه کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویروس د کلک لپاره هیڅ "بدله" نشته. د جم لپاره د لاسلیک کولو دمخه د سست نه مه مه کوئ، د کارتپوهنه یا د کلپ د سپورت ډاکټر سره مشوره وکړئ چې تاسو ګډون کوئ.