موږ د خپل ځانګړي خوندیتوب او فضا لپاره ټینګینز ستاینه کوو، کوم چې دوی یوازې په میز کې شتون لري. منډیرین تل د رخصتۍ په حال کې وي، هیڅکله چې تاسو د کال په کوم وخت کې تاسو خوري. د دې ليمويي ميوو خوندیتوب کولی شي فشار خپروي، او دا یو ایجاد نه دی بلکه د خپلو میو په غوړ کې د اړینو غوړونو یو ښه ترکیب دی.
په دې وروستیو کې، ډیری خلکو فکر کولو په اړه فکر وکړ چې ایا منارینز د وزن ضایع کوي. البته، موږ غواړو ټولې خوږې او خوښې خواړه چې د چټک سوځېدلو لپاره وخوړو ، مګر شاید د منارارین سره دا یو خوب نه بلکې حقیقت دی.
د وزن د ضایع لپاره د ټینګینګ ګټو ګټې
راځئ چې شیان د سایبر نظر سره یو څه وګورو - هغه محصولات، چې تاسو به په فورا کې د وزن له لاسه ورکولو په چټکه سره پیل کړئ. مګر محصوالت د منفي کالوریک محتوا سره شتون لري، هضم چې د محصول ټول انرژی ارزښت په پرتله ډیر کلوری ته اړتیا لري. په دغو محصولاتو کې مینارین شامل دي، ځکه چې د کلوریک مواد په 100 ګرامه کې یوازې 38-45 کیلو ګرامه دي) ډیر یا لږ یې د ټاکل شویو ډولونو په خوږ پورې اړه لري (، او له دې راهیسې دا لیمو لوی فایبر لري، ژوندیزم د هضم کولو لپاره ډیر انرژي مصرفوي. مګر که دا په غذايي موادو کې د مډارینز کارولو یوازینۍ برخه وه، موږ به د هغوی په اړه هم خبرې ونه کړو.
هرڅوک پوهيږي چې ليمويي ميوې په ټوله توگه د وټامينونو مهمې سرچينې دي، ځکه چې ګټور مواد د اوږدې مودې لپاره د ټينګينينونو او نارنجونو لاندې زيرمه کيدلى شي.
او ویټامینونه موږ ته اړین نه دي چې نه یوازې د ژمي په وخت کې، مګر د خوړو په اوسني وخت کې، له هرې خواړو څخه وروسته یو څه شی دی او یو څه بې برخې کیږي. منډیرین د ضایع وزن او د غذایي موادو توازن چمتو کولو کې مرسته کوي. دا په لاندې ډول دي:
- ويټامين اې - د پوستکي، ويښتو، سترګو حالت ښه کول؛
- ويټامين سي - مصؤونيت زياتوي؛
- ويټامين B1 - خپګان راولي او د عصبي سيسټم کار نورمالوي؛
- ويټامين ډي - په ژمي کې به د لمر د رڼا نشتوالى ډک کړي.
- ويټامين K - د رګونو پياوړتيا به پياوړي کړي.
همدارنګه په ټینګینینز کې د سینټریک اسید شتون لري، کوم چې د ليمويي ميوو طبیعي محافظه کونکي کیږي او تر ټولو مهم، د نیتریت د راټولولو اجازه نه ورکوي.
د منارارینو غذا کیدای شي د ډیوریتیک او قوي پواسطه په پام کې ونیول شي، ځکه چې ليمويي میوې ډیرې جوس لري او وروسته له 200-300 ګرامه خوړو وروسته تاسو بدن بدنځل. د دې حساب لپاره، د ټینګینین مینو مینځ ته راځي، د سیلولیت ظاهره کمه کړي، او د منارین تیلو به وزن له لاسه ورکولو وروسته د وتلو نښو څخه مخنیوی کې مرسته وکړي.
که چیرې د مږو ناروغي شتون ولري (کوم چې ډیری وخت په غیر معمولي محصولاتو کې د خوړو په وخت کې واقع کیږي)، دا دومره کافی دی چې د منارین جوس څښاک وڅښئ - دا یو وړ ملکیت لري او د نس ناستې سره مرسته کوي.
د تغذیه او تغذیې سره، تاسو باید د پاک منار پوستکي چالان کړئ، او د دې لیمو ميوو ډیر مصرف به ستاسو په داخل کې د هایټینټیسوسس مخنیوی وکړي.
د mandarins په اړه خواړه
د ټیټ کالوری مډرنین خواړه لپاره ډیری اختیارونه شتون لري، هر څوک د خپل ځان غوره کولو لپاره وړیا دي.
نو، ترټولو سخته په ټینګینینګ او پاکو اوبو باندې د بار کولو ورځ ده - دا د ناموس څخه د یوې ورځې لپاره د یو مینو سره د شکنجې ناممکن کار دی. د پورته کولو لپاره بل ډول نسخه، چې د دری ورځو په نیمایي کې د غم سره اخیستل کیدی شي د کیلو ګرام منارین ورځني مصرف او د چرګانو هګۍ څخه 6 پروټینونه دي.
د دې خواړو لپاره، د 7، 10 او 14 ورځو لپاره انتخابونه شتون لري.
د ټینګینین غذا یوه ورځ د اټکل مینو:
- ناڅاپي - د تازه غوړ شوي منارین جوس، میوسي یا معدني یو شیش چې د یو ټبی سره. ممیز، یو جوړه مغز، 4 ټیټ. دقیقه
- خواړه - د سبزیانو سوپ د جوی ککړ سره، 5 ټینګینینز؛
- د ماښام ډوډۍ - د حشره شوي غوښې 300 ګرامه، دوه روميان، 2-3 منارونه.
په عموم کې، هر څه خورا اسانه کیدی شي - د خپل غذايي موادو غصب د ټینګینینز سره بدله کړئ، نو روغ صحي غذايي انتقال به دردمنه وي او پونډه به په تدریجي توګه وي، مګر د اوږدې مودې لپاره به لاړ شي.