جوار د پروټین او غوړ دواړه، او کاربوهایډریټونه او د پروټین د محتوا په شرایطو کې شامل دي، په عملي توګه د غوښې سره مینځ ته راځي، نو له دې امله سبزیجات یوازې په دې کې دلچسپي ښکاره کوي. برسېره پردې، دا د فاس اسیدونو (لینوینیک، لیولینیک، آاکیدیدون) او امینو اسیدونو (لیسین، تیټوپټوان) سرچینه ده، په B1، B2، PP، C، D، E، K، او Trace عناصر لري: نکل او مسو، پوټاشیم او میګنیشیم، اوسپنه ، فاسفورس او سوډیم.
نشایسته او پروټین چې د جوار دانی په مینځ کې شتون لري د عضلاتو په ډله کې مرسته کوي. کارن د زیان منونکو موادو او زهرونو د بدن پاکولو کې مرسته کوي، د معدني جریان په کار کې مرسته کوي، د تومورونو د ودې مخه نیسي. ګلوټامیک اسید حافظې ته وده ورکوي، د کولیوسیسټیسټس او هپاتیتس درملنې لپاره کارول کیږي. د جوار څخه بیلابیل خواړه د غذایی تغذیې سره ښودل شوي، د شکر ناروغۍ، موټری، الرښود، او همدارنګه د مریضۍ، نفریس، جگر ناروغۍ او ګوتو څخه رنځیږي.
"د سیمې ملکیت" په یوه قاعدې کې، په سهيلي سیمو کې کرل کیږي: اوکراین، کریما، کریسورډر ساحه، والګراډر او روستوف سیمې. په اګست کې، او په میاشت کې د حاصلاتو راټولولو روان دي. په لاره کې، جوار په پراخه توګه په صنعت کې کارول کیږي. په هټيو کې د کورونو په څير تاسو کولی شئ د سبزيجاتو په څانګو کې د غوږ غوږونو، د کانالونو، انارو، غلو، انارو، چپس او نورو توليداتو څخه پرته وڅېړئ. مګر، له بده مرغه، په دې قضیه کې ټولې پورته ګټورې شتمنۍ له السه ورکړې، ځکه چې هر څه نه یوازې د تودوخې درملنې لپاره بلکې د مختلف کیمیاوي عاجلو برعکس پرته.
آیا دا کولی شي په غذايي رژیم کې وي؟
نه یوازې دا ممکنه ده، مګر دا اړینه ده. په هرصورت، یو باید په پام کې ونیول شي، سره له دې چې د ټولو ګټورو مالونو سره سره چې دا محصول لري، د هغې د خوری مواد خورا لوړ دی - نږدې 100 ګرامه انار د 350 کیلو ګرامه لپاره حساب ورکوي.
نن ورځ، پروټین ډایټونه خورا مشهور دي، له همدې امله، د وخت څخه مخکې روان وو، موږ به د مکین کارولو په اړه پوښتنې ځواب کړو، د بیلګې په توګه، د دوان غذا کې، چې کیدای شي په خپلو مینځیو کې پیدا شي. کارن د پروټین یوه سرچینه ده، او پخپله خواړه د پروتینونو په شتمنیو کې د خواړو مصرف پریږدي. له دې امله، جوار د مصرف کیدو وړ دي، مګر په مناسب مقدار کې.
په دې وروستیو کې، ټاپه کولو لپاره، د جوار د انډول په زیاتیدونکي توګه کارول کیږي. دا اوږده موده ثابته شوې ده چې دوی د لوږ احساس احساسوي، اشتیا کموي او میټابولیزم بیرته راولي. په خپل خالص شکل کې، البته، هیڅوک د سترګو څخه کار نه اخلي، مګر دوی د بیالبیلو غاړو په شکل اخیستل کیږي.
د وزن د ضایعاتو لپاره
موږ پریکړه وکړه چې د جوار د ضایعاتو لپاره د جوار لپاره کار واخیستل شي، یو د جوار د سترګو سره په نخښه کولو، او دویم څلور ورځني غذا په اړه، چېرته چې د بیس تولید تازه وي، او ژمی کې د کنوالو دانی غوړونه.
.1 د جوار د تنګي څخه وروره . 3 ټیګونه د سترګو غوړ یو ګلاس شیبل شوی اوبه ته اچول شوی، د 30 دقيقو لپاره مینځل شوی او ښایسته شوی، د 10 دقیقې لپاره د کوټې د حرارت درجه کوله، فلټر شوی. په نتیجه کې د ورور اوبه د 200 ملی لیترو اوبو ته اضافه شوې. په یو سړه ځای کې د 2 ورځو څخه زیات مه وساتئ.
2. د ډوډۍ غذا د څلورو ورځو لپاره . د داسې غذا په جریان کې، باید د غوښې، مایع او سمندري غل اخیستلو لپاره اړین وي. په سبزیاتو باندی تمرکز وکړئ او لږترلږه دوه لیټره اوبه وڅښئ، پرته له دې چې نورو څښلو ته پام وکړئ. اټکل شوی مینو کې داسې ښکاري:
- لومړی ورځ - د جوار، د گاجر- سیب سلاد یا د غوټیو سره د غوټیو مرچ او تامین ترکیب 400 ګرامه؛
- دوهم ورځ د لومړي په څیر دی، مګر تاسو کولی شئ د 200 ګرامو د ممنوع او یو کییو اضافه کړئ؛
- 3 او 4 ورځو - اجازه راکړئ د سلاد څخه وګرځئ او د جوار نیمه برخه یې پرې کړئ.