موږ ډیری پیژني، یا لږترلږه په پوره توګه په دې باور یاست، چې له کومې خواړو څخه غوښه ترلاسه کوي. په خوراک کې موندنه په بریالیتوب سره داسې خواړه رامینځته کولی شي چې ستاسو شخصیت به ګواښ ونه کړي. دا مهمه ده چې د خوړو څخه یواځې درې کټګورۍ یاد وساتئ او خارج کړئ: غوړ، اوړه او خواږه. دا د اضافی کلوریز او د چټی ذخیره سرچینه ده.
د خوړو خواړه چې له هغې څخه چربی وده کوي
د خوړو خوړو کټګوري د ارقامو تر ټولو اساسي دښمنان شامل دي، چې په پایله کې یې د بدن ګټې نه راوړي، مګر یواځې زیان رسوي او رګونه بندوي.
نو، په استثنا په لیست کې داسې ډول غوړ تولیدات ترلاسه کوي:
- هر یو غوړ شوی یا غوړ شوی خواړه
- مارجینګ، توغندي، مکھن؛
- هره چټکه خواړه
- غوښه، غوښه، غوښه، غوښه، پوستکي
- کوم صنعتي سایټ، په ځانګړې توګه میونیز؛
- کڅوړه سره کڅوړي، او نور
دا د یادونې وړ ده چې د سبزیجاتو غوړ، حتی خوړو، مګر د مهمو اسیدونو، omega-3 او omega-6 سرچینه ده، ولې دا د خوړو په شتون کې د دوی شتون شتون نلري.
که تاسو فکر کوئ چې آیا د لبنياتو محصولاتو څخه غوښه ترلاسه کوي، نو بیا هرڅه د غوړ مواد لري - کوچنی دا دی، لږ خطرونه. که څه هم شیدې د حفظ الصحې حيوانات لري، دا باید د خواړو څخه نه ویستل شوی - دا دومره لږه ده چې د لږ ټیټ مواد سره یو ډول غوره کړي.
د اوړو د محصول لیست چې له هغې څخه د غوړو د کښت لپاره
د لوړ رتبه سپین سپی په بشپړ ډول ریبرابر فری کاربوهایډریټ دی، چې د بدن ګټه نه لري. له دې کبله، په یوه ښه خبرتیا کې، له ټولو تولیداتو څخه هیڅ ځای شتون نلري:
- په خټکی یا بیټرۍ کې هره ډوډۍ؛
- سپینه ډوډۍ، رڼا، بګټ؛
- ټول ډولونه د پکاو په واسطه.
- ماراکونوني؛
- کڅوړه، خنبلي او ورته ډوډۍ.
دا د یادولو وړ ده چې په کورونو کې د غنمو د سختو غنمو څخه مارکاونوني شتون درلود - دا شاید یوازینۍ استثنا ده. د لارې په توګه، کرین، او دا غوره ده چې په غذا کې د غنمو ډوډۍ ولرئ.
خواږه خواړه چې له غوړیو څخه وده کوي
د خوږ غاښونو لپاره نا اعلان شوي خبرونه: کله چې وزن له لاسه ورکړي، د سهار په غذا کې یواځې میوه پریښودل جائز دي.
د لوړ کالي فوټبال لیست، چې له هغې څخه چې غوړي رشد کوي، ټولې مچیني شامل دي:
- آیس کریم
- د میوو جوس ذخیره کول
- کیک، پیري، خواږه پیري
- بایسټیو او مچیو
- چاکلیټ، په خاصه توګه شیدو
- خړوب شوی شیدو
- پیلییل، مارشمریل، ملالۍ، او نور.
د ميوو سربیره، تاسو کولی شۍ د شیر یا وړو وچو میوو پرته یوازې یو کورنی جیلی وساتئ.