دا د تودوخی میلمانه زموږ په میز کې ډیره اوږده ده. اوس کیالونه نږدې هر ځای پلورل کیږي، او د دوی قیمتونه د ارزانه وړ دي. د ډېرو لپاره، هغه د هغه د غوره غوره ډیسټار شو. په هرصورت، هرڅوک فکر نه کوي چې دا، د ګټور تودوخه ایوه لرونکي ميوه د میوه لرونکو پاڼو څخه یو له کلوریک استازو څخه دی. د مثال په توګه، د کیالونو یو "رڼا" ترکاریزم د خوږو د شمیرو سره سم، د کیلوری شمیره به د ماسشیدالو آلو څخه ډیره هم وګرځوي) د پرتله کولو لپاره - په دودیزی خالص کې چې مکھن او شیدو کې چمتو شوي، د کیلا په سلاد کې 90 کیلو ګرامونه لري - 100-110 کیلو اکمالات). په هرصورت، د کیالونو په دفاع کې، باید وویل شي چې د دې سالاد وروسته، دا اوږد ته اړتیا نه لري - د ګلیميکیک انډیکس (یو پیرامیټی ښیې چې د یو ځانګړي محصول مصرف وروسته د وینې ژر ژر ژر وینې راټیټیږي) په ماسشید آلو کې دا 90 دي.
په دې اړه، دا به د کیتان د خوراک (پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ) او انرژی ارزښت (calorie content) د پیدا کولو لپاره خورا ښه نه وي.
د کیتان - پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، او د هغې د کلوریک ارزښت جوړښت
د کیلا غوږ شامل دي:
- پروټین - تر 1.5٪ پورې؛
- غوړ - 0،5٪؛
- کاربوهایډریټونه - 20 - 30٪، کوم چې ساده کاربوهایډریټونه له مینځه ځي، په ځانګړې توګه سکروس، یوازې 5-8٪ د پیچلي کاربوهایډریټ لپاره دي.
- اوبه - 65٪.
لکه څنګه چې د پورته معلوماتو څخه لیدل کیدی شي - کیلا د تیز کاربوهایډریټ سرچینه ده، په هرصورت، دا د پوتاشیم شاوخوا) تقریبا 350 ملی ګرامه (او په منظم ډول میګنیشیم (42 ملی ګرام) لري، چې دا د فزیکي لوړې کچې وروسته وروسته یو ښه نمونه کوي، نه یوازې د انرژۍ بیرته راوستلو ته او په بدن کې د الکولروټیک توازن بحال کړئ.
برسېره پردې، د کیلې ګوډاګ 100 ګرامه لري:
- ویټامین او پروتینامین A - ډیر نه، د یو کس د ورځني اصولو نږدې 2٪. د لارې په توګه، په استخدام کې، اوس، د سرخ کیالونو مقبولیت، بیٹا کارتوین زموږ په پیژندل شویو یورو کې پرتله 3 ځله ډیر دی؛
- د ب ډله ویټامین - په ځانګړې توګه
ډیر ویټامین B6 چې د عضلاتو د کار مسولیت لري، کولی شي کولی شي کولیسټرول له بدن څخه وباسي، د شکر ناروغۍ کچه راټیټه کړي؛ - ويټامين سي - د ورځنيو اړتياوو 11٪ برخه؛
- ډیر لږ ویټامینونه E او PP
- د مګانیاني (د ورځني نرخ 14٪)، لکه د پیاوړي مصئونیت او ښې موخو لپاره اړینه ده لکه د دغه ټریس عنصر یوه لویه اندازه؛
- د امینو ایسډ تیاریپپوهان، چې زموږ په بدن کې د ترکیب لپاره خام مواد دی، په نامه یادیږي "د خوشحالي هورمون" Serotonin.
د کیلا د انرژي ارزښت په 100 ګرامه محصول کې 96 کیلو ګرامه تولیدي دي.