که چیری ډیری مڼی په شپه کی خوریږی، ډیری هغه کسان چی غواړی اضافی پونډه له السه ورکړی، غواړی چی پوه شی، مګر دوی د دې میوو سره مینه لری او نه غواړی چی بستر ته ځی. د دې مسلې په پوهیدو سره، اجازه راکړئ د تغذیه کوونکو نظرونه ومومو او هغه کسان چې مخکې یې خپل شخصیت مثالی کړی.
د شپې د مڼو ګټې او زیان
په یو غږ کې د تغذیه کوونکو استدلال دا دی چې په بشپړه توګه د دې میوو کارولو څخه انکار نه کوي د وزن د ضایع کیدو په وخت کې هم ارزښت نلري. په ټوله کې، میوه اوسپنې، ویټامین A ، C او B لري، او دا د ټیټ کولوری خورا خواړه دي. مګر، که موږ د ماښام ناست په اړه خبرې وکړو نو بیا د متخصصینو نظرونه توپیر لري، او همداراز. له یوې خوا، د شپې لپاره مڼې شتون لري، ځکه چې په عملي توګه په دوی کې غوټ نه وي، مګر ریشې او پټرین شتون لري، نو دوی به د هاضمي پروسې په جوړولو کې مرسته وکړي. مګر له بلې خوا، میوه کاربوهایډریټونه او هغه مواد لري چې تیزاب زیاتوي او اشتیاوې راټیټوي، له دې څخه دا نتیجه اخیستې چې دا میوه کیدای شي د کم کمر دښمنان وي، او له همدې امله دا د بستر وخت څخه دمخه د کارولو وړ نه دي.
د پورته څخه مخکی پرمختګ، د شپې لپاره مڼه دي چې د وزن ضایع د منلو وړ دی، مګر، د دې لپاره اړین دی چې دوه اساسي قوانین وڅیړل شي:
- له 1 نه زیات ډوډۍ مه خورئ، ځکه چې دوی ډیر کاربوهایډریټ لري . که چیری قحط تکرار نکړی، تاسو کولی شی غوږ 200 ملی کیلوګرامه غوړ بشپړ کړئ، کوم چې د هاضمي پروسو نورمالولو کې هم مرسته کوي.
- د بستر ته تللو او ناستۍ تر مینځ، که دا یوازې د یو میوه وي، باید لږترلږه 45 دقیقې ونیسي. په هغه حالت کې چې تاسو اضافي د شیدو د شیدو تولید یو شیش څښئ، دا وقف دوه ساعته زیات شوی.
په لارې، هغه خلک چې وزن یې له لاسه ورکړی دی، ورته نظر ساتي. دوی همدارنګه مشوره نه کوي چې د خوړو څخه مڼې وباسي، مګر د احتیاط سره کار واخیستل شي، بلکه تاسو کولی شي د کیلو ګرامه لاسته راوړي، او له هغوی څخه لرې نشي.