دا یو لوی غلط فهم دی چې یو څوک یوازې د زیږیدلو زیږیدلی وي او ځینې غیرقانوني وړتیا لري. او که یو څوک بیوقوف وي، د کښتۍ وړ نه وي، په ورو ورو فکر کوي - دا نه شي منل کیدای. په واقعیت کې، دماغ کار کولی شي او په ټول ژوند کې وده او وساتل شي. په هر عمر کې، په ځانګړې توګه د 30 څخه وروسته، ذهن باقاعده روزنې ته اړتیا لري.
ایا دا ممکنه ده چې چټک شئ؟
ذهن یو داسې مفکوره ده چې د ډیزاین وړ وي او د ډیری پیرامیټیټونو څخه عبارت دي: د پیژندل شوي روڼتیا احتمالي، یادونه، منطق، شعور لچک، تخلیقیت، د رفتار غبرګون. دا ټول مهارتونه، د بې پلوه استخباراتو استثناء سره، کیدای شي خورا ښه شي. مخکی له هغه سړی چی خپل عقل لوړ کړی نو نوی افقیان پرانيستی.
دا هیڅکله ناوخته نه دی چې روزنه پیل کړي، نه په 15 کلونو کې، او نه په 90 کې. په هر کال کې د پوهې بهیر باید زیاتوالی ومومي. مګر تر ټولو مهمه - د مختلفو سرچینو څخه ګټور معلومات راټولولو او عمل ته د اچولو لپاره په عملي توګه ترلاسه شوي ټول پوهه پلي کول. دماغي وړتیاوې په مستقیم ډول دې پورې تړلې دي چې یو کس د خپل دماغ کنټرول کوي او هغه په ډیر تولید سره کار کوي.
څنګه چټک شئ او د استخباراتو کچه لوړه کړئ؟
ډیری خلک د دې پوښتنې په اړه لیوالتیا لري چې څنګه سمه شی. دماغ لکه د عضلاتو، د روزنې لپاره خراب ندی، مګر د استخباراتو د پراختیا لپاره، یو مربوط تګلاره ته اړتیا ده. لکه څنګه چې دا غږیدلی وي د روغتیا سره ښه وده وکړي. مناسب تغذیه، د بد عادتونو څخه د خلاصون، د بدن عمومي سر زیاتوالی او معمولی تمرین د دماغ ښه والی. بله مرحله عملي تمرینونه دي: د معلوماتو بار او زیاتوالي زیاتوالی، لوستل، د روزنې یادښت، او نور. په دې پوهیږئ چې څنګه پوه شو چې څنګه پوه شو، تاسو اړتیا لرئ چې خپل ذهني پروسو ته وده ورکړي او د هغې تعقیبولو لپاره روښانه پالن جوړ کړئ.
دماغ لپاره تمرینونه - څنګه سمه شی؟
د ذهن لپاره ټول موجوده تمرینونه د حافظې، منطق، تمرکز او پاملرنې پراختیا لپاره دي. انسان باید وده ومومي. دا ګټور کار دی چې وضعیت، زاړه عادت، د ارتباط حلقه، ګټو او حتی د نویو سره حتی د بدلو بدلو بدلون بدل کړي. د روڼتیا کچه ښه کول د دماغ لپاره تمرین کولو کې مرسته کوي:
- د ستونزو حل کول (منطقي، یاد کول، ازموینې، د پارس کلمې او پیلیټونه)؛
- د لغتونو منظم منظم کول
- د بهرنیو ژبو مطالعه؛
- د یو شخصي کتاب یا بلاګ ساتل؛
- د شعرونو یادول
- منطقي لوبو (چک، شطرنج، تیتس)؛
- لوستل
کوم کتابونه چې سمه برخه یې لوستل کیږي؟
لوست د استخباراتو د زیاتوالي لپاره تر ټولو مشهور او ثابت لار ده. دا د نړۍ نظر پراخوي، د لغتونو ښه والی، یادښت وده کوي، د شخصیت په فکر فکر کوي او فکر کوي. د هغه څه غوره کول چې په زړه پورې شي، یو باید کلتوري، عصري هنر او ساینسي ادبياتو ته پاملرنه وکړي، د حوالې کتابونه، فلسفي کارونه، د ارواپوهنې کتابونه، یادښتونه، بریالي خلکو ته ژوندلیکونه. هغه کتابونه چې تاسو سره مرسته کوي تاسو ګړندۍ شئ او بریالیتوب ترلاسه کړئ:
- "لازمي توب،" ګریګ مکیکون - هغه کتاب چې د ژوند لپاره رویو بدلولو کې به مرسته وکړي او ترټولو مهم وي.
- "له ښه څخه غوره،" جیم کولین یو ښه پلسور دی چې تاسو سره د پیچلو کاروباري پروسو په پوهیدو کې مرسته کوي.
- "واخلئ!"، ډیویډ نیومان - د ساده او عملي مشورې مجموعه، د نوې معنی سره کار د ډکولو لپاره.
- "ځان باور"، الیس مشیر هغه کتاب دی چې په سختو شرایطو کې ملاتړ کوي.
- "د هرچا سره خبرې کول،" مارک روډس - د عمل لپاره عملي لارښود.
د استخباراتو د پرمختیا لپاره فلمونه
د کتابونو سره سره، د ذهن لپاره فلمونه شتون لري چې کولی شي شعور او بخت فکر وکړي. دا نه یوازې د ساینسي پوهه فلمونه، بیګرافیاوې، مستند فلمونه. د 10 غوره فلمونو فلمونه چې د ژوند نقشه بدلوي او د ذهن لپاره خواړه ورکوي پدې کې شامل دي:
- "خوبونه چیرته راځي؟" د روح د ناامنۍ په اړه ډرامې، د ډار ډار تجربو سره ډک.
- بل بل ځمکه . د ژوند د خطرناکه انتشار په اړه د فلم فلم، د بدلون لپاره هڅه او د هر څه سره سره بیلابیل شی.
- "60 څرک" . د یوه سفر په اړه د سړک فلم، په کوم کې ژورې پوښتنې د ژوند معنی په اړه پوښتل کیږي.
- "د دماغ لوبو" . د ریاضيیکي کوچني محاکمې جان نیش ژوندلیک، مخکې له دې چې یو ډیر غوره انتخاب ؤ - مینه یا مصیبت.
- په جنت باندې "نکاح" . د ژوند د تیرو ورځو په اړه یو ټیپ، کوم چې تاسو یې پوښلي د هغه لارې په اړه فکر کوئ.
- "توره دره . " د مجازي حقیقت په اړه د ناول یوه اسلاین بڼه. آیا زه کولای شم په دې کې زما پوښتنو ځوابونه وموم؟
- شنه شنه میل . د هغه سړي په اړه چې د هغه په پرتله ډیر پوهیږي د بدبختۍ له امله بدبختانه ډراما.
- "سوله ییز جنګسالار . " د یو باصلاحیت جمناست په اړه د سپورت یوه سریزه چې تاسو ته یې درکوي هیڅ کله هم نه پریږدي.
- "نامناسب کس" . د عصري ښار "خوشحاله ښار" په اړه ټیپ، چې په هغه کې یو ساده سخت کارګر راځي. هغه د دې احساس کوي چې آیا د احساساتو پرته ژوند ممکن دی.
- "ډوګیل . " د انسان د ظالمانه فطرت په اړه یو حیرانونکې فلم، چې په ځان کې یې ډډه کوله.
د استخباراتو د پراختیا لپاره موسیقي
د انګریزانو د ساینس پوهانو مطالعې دا ښودلې چې هر ډول موسیقي د بد عمل په ترسره کولو کې مرسته کوي، سمه لاره حل کړي. د موسیقي مینه والو خوشحالي ته چې د موسیقۍ سره سم په زړه پورې شی، په "مفید" سندرې کې پلې کېدل د هر ډول ډول غوره سندرې سندرې هم شامل دي. د دوی غوږ نیولو سره تاسو سره د چټک ګامونو سره د مخنیوي او نظریاتو د رامنځته کولو کې مرسته کوي. مګر کله چې دا د تخلیقی، ستونزمن یا روڼتیا کار وي، د ذهن لپاره موسیقي او دماغ ته اړتیا وي:
- کلاسیک، په ځانګړې توګه موټار؛
- د طبیعت غږ
- سندره موسیقي؛
- بارکوک موزیک.
تولیدونه د ذهن او یادښت لپاره
دماغ یوازې نه یوازې د روزنې او سم غږ آثارو چاپیریال سره تغذیه کیدی شي. په لفظي احساس کې دماغ لپاره خواړه شتون لري. دا دي:
- غوښتي . د ایدودو خورا مهم خواړه، د پروټین سرچینه او د امینو اسیدونو مجموعه پیچلي، چې د مغز د رګونو په مثبت ډول اغیزمن کوي.
- مچھلی د ذهن او حافظې لپاره خورا ښه خواړه دی. په مچھلی کې، ډیری آډینین او PUFA omega-3، د دماغ حجرو لپاره اړین دي.
- سپينچ . په دې کې لوټین شتون لري، د دماغ خلیجونه د وخت څخه مخکې عمر لري.
- د پوپکي تخمونه په ژوندۍ بڼه زنټ دي. یادداشت ښه کول
د دماغ لپاره آرام
د سمارټ کیدو څرنګوالي په اړه فکر کول، تاسو د بشپړ آرام په اړه هیر نشو کولی. د رواني کار په بهیر کې دا ګټور کار دی کله ناکله بدلون راوړي، یو وقف یې کړي، د مثال په توګه، یو پیاله چای وخوري یا په کوڅو کې پله واخلي. دا وخت د دماغ کارولو ته د هر څه پراختیا لپاره د دماغ کارول شامل دي. د هر 40-50 دقیقې روڼتیا کار 10 دقیقې وقف ته اړتیا لري. د ذهن او بدن لپاره آرام هماغه مهم دی. د ورځی نیټی نیم ساعت نیمه شپه د دماغ کار ډیر اغیزمن کوي 30٪.
هرڅوک چې پریکړه کړې چې غوره وي نو باید د دندې څخه ویستل نشي. د ټولو څخه پورته هڅونه، او پایلې به ستاسو په انتظار کې پاتې نشي. په خپل ځان کار کول تاسو کوالی شئ دقیقې له السه ورنکړئ. که تاسو وړیا وخت لرئ، نو دا به ښه وي چې د ګټې سره ترسره کړئ، د بیلګې په توګه، د مشهور ساینس مجلې کې یوه زړه ماده لوستل. د هغه چا لپاره چې د خپل ذهني کچې سره مطمئن وي، د ذهن لپاره روزل به ډیره ښه نه وي. په ټول ژوند کې دا د لازمي ارګان ساتلو لپاره اړین دی. سر بیره پردې، دا هیڅکله ناوخته نه وي چې زده کړه، نوي شیان زده کړي او نوې زده کړي.