کله چې د بیتوټ خواړو یادونه وکړه، ډیری خلک یو شمیر اتحادیې لري:
- اغېزمن؛
- وږی
- بې رحمه.
- تازه؛
- ... او بیا هیڅ شی نه ښه.
په هرصورت، یوازې د یوې دقیقې دقیقې په شمول، تاسو به د دې لوږه، بې وزلي سیسټم د وزن له لاسه ورکولو لپاره لسګونه لارې ومومي. لږترلږه په یو غذا کې د بټواټ او سبزیجونو سره ګډ کړئ، او تاسو به په بشپړ ډول مختلف تاثیرونه ترلاسه کړئ.
ډیری خواړه چې د بیتوایت لپاره اضافه کیدی شي لوړه وي کولوریک خواړه زیات نشي، مګر د پام وړ کچې سره د وزن ضایع کولو اغیزمن کورس ستاسو امکانات ډیروي.
غرفه: بخته + سبزيجات
له دې امله، د وزن د ضایع لپاره سبزيجات باید د اونۍ د خواړو له لومړۍ ورځ څخه، او د 3-4 څخه نه وي - کله چې تاسو لږ تر لږه په لږه اندازه، د مالګې سبزیجاتو پرته د خوړو د خوند ارزونه کوله.
سبزيجات د هر غذايي موادو يوه غوره عنصر دي، ځکه چې هغوى ښه نه دي. په هرصورت، دا هم ناممکن دي چې ستاسو وزن کم کړئ - دوی نشي کولی خوړلی شي.
بخته، د ټولو غنمو په څیر - یو خوړونکی شی، یوازې د خوړو لپاره. مګر د غذايي غذا پیچلتیا تل دا ده چې ژر تر ژره "ژوندي" شیانو باندې وپلټیږي.
ماین:
- ورځ 1 او 2 - یواځې د ماښام څخه د بیتواټ په واسطه راوتل.
- ورځ 3 او 4 - وړل شوي بیتواټ او خوار شوي سبزيجات؛
- ورځ 5 او 6 - وړل شوي بیتواټ او خام سبزيجات؛
- 7 - ورځی بکرواټ، سبزیجات او د زیتون غوړ.
یوازینی قواعد د آلو پرته، سبزيجاتو ته اړتیا لري.
سربېره پردې، زموږ د خوندور ملګري -٪ 1 فیصده، هره ورځ په هر لیتر کې د سبزیانو سره د بیتواټ د مینو غوري ارزښت په همدې توګه، تاسو د خوندیتوب، ریشې ، کاربوهایډریټ، ویټامین او حتی پروټین سره د لږه غوړ سره چمتو شوي.
د سبزیانو انتخاب هم په مسلکي توګه درملنه کیدی شي. د بېلګې په توګه، د بډو لپاره به د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې د هایپرټینشن، اییریرسکلروسیس او معدني ناروغیو، د شکر رنځ لپاره ګوبوټ او هغه کسان چې په وینه کې د بورې کچه راټیټوي، او بروکولی د دماغ فعالیت لپاره ګټور دی، مصؤونیت زیاتوي او د انتفاع اغیزه لري.