په جم کې د جدي روزنې وروسته، تاسو باید د مصرف شوي انرژی ذخیره کولو ته اړتیا ولرئ. ډیری تولیدات شتون لري چې د سخت روزنې وروسته ځواک پیاوړي کوي، او د دوی مشر یو کیلا دی.
ولې د ورزش کار وروسته یو کیلا دی؟
د پیاوړي روزنې په جریان کې، د پوټشیم ډیر بدن خوشې شوی. کیانا د دې ټریس عنصر د نشتوالی لپاره رامینځ ته کوي او بدن یې د نورو ګټورو موادو او ویټامینونو سره saturates کوي . دا غوره دی چې د پخي کالي په برخه کې خواړه وخورئ، ځکه چې په هغوی کې د غذایي موادو ناپاکه کسانو څخه ډیر لوړ دی. د پیاوړي روزنې وروسته کیانا، د چټک کاربوهایډریټ څخه مننه، د ګالیکوګین سیسټم بیا ځای پرځای کول. په بدن کې د هغې نیمګړتیا د پام وړ کمښت د فزیکي اضافې اغیز کموي. سربيره پر دې، دا ميوه د عضلاتو د ميابابولزم وده کوي. په دوو لوی کیلو کې تقریبا سل ګرامه کاربوهایډریټ شتون لري، نو دا غوره ده چې دا میوه وخورئ د کاربوهایډریټ د څښلو په پرتله - د سپورټ څښلو څښل. د روزنې وروسته د کیلې بدن د پوټاشیم، انټیجنډینټینټ، غذايي ریشې، ډیری غذايي موادو، ویټامين B6، او همدا رنګه سکروس او فریکسکس سره بدن راوړي، چې په چټکې سره د بدن لخوا جذب شوي. د ليمويي ميوو د زيات شمير ميوو په څير، دا د هايپولوالجورنکي محصول دی.
مګر دا ټول دلیلونه نه دي چې تاسو باید د روزنې وروسته د کیالیو غوښه وخورئ. د تمرین څخه وروسته د دې ميوې کارول، د لوی پوټاشیم څخه مننه، تاسو ته اجازه درکوي چې د تصفیې خطر راکم کړئ. په کیلې کې پروتین تفتیشپین شتون لري، چې د سیرنوسنین بدل کیږي. دا دا پروټین دی چې بدن ته د درنو بوټو وروسته آرامۍ ورکوي.
دا اړین ندی چې د وزن له مینځه وړلو وروسته کیلا استعمال کړئ، ځکه چې دا د کاربوهایډریټ ډیر مقدار لري او ډیر کلوریک لري. دا غوره ده چې د روزنې څخه دمخه یا د حتی د خوړو څخه لرې کولو څخه دمخه دا وخورئ.