څرنګه چې ډیری میرمنې د وزن کمولو لپاره د ډیرو ښځو لخوا آزموینې شوي، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیر اغیزمند میتودونه مشخص کړئ.
د اغیزمن وزن د ضایع لپاره څه اړتیا ده؟
- تاسو باید د خپل بدن د اوبو توازن په دوامداره توګه وڅارئ. که چیرې تاسو په بدن کې د مايع اندازه کمه نه وي، نو دا به یې جمع کړي، او دا به مخکی د اډیما رامینځته کیدو ته وده ورکړي. نظر دا چې تاسو نور اوبه څښئ، نور اډیما غلط دی. اجازه ورکړل شوې څښاکونه لا تر اوسه د بور او شین چای دي.
- خپل خوراکی بدلون بدل کړئ، صحیح خواړه وخورئ، ځکه چې دا د وزن د لاسه ورکولو خورا ګټور میتود دی. په ورځني غذا کې باید تازه سبزيجات او میوې وي، ځکه چې دوی ډیر فایبر لري، چې د ښه هضم لپاره اړین دي. او انار او انګور په عمومي توګه د خورا ښه غوږونو په توګه ګڼل کیږي.
- "زه غواړم وزن په چټکه او اغیزمنه توګه له السه ورکړم" د ځوانو نجونو تر منځ یو ګډ عبارت دی. د دې غوښتنې د بشپړولو لپاره، تاسو باید یو ځل او د ټولو لپاره الکولي مشروبات استعمال کړئ. الکولي مشروبات ډیر زیات کیلوری لري، برسیره پردې، په بدن کې نمی ساتي، او دا په پایله کې سوزش ته السرسی لري.
- که تاسو فکر کوئ چې څنګه ورو ورو وزن کم کړئ، مګر په اغیزمن ډول، نو د ورزش لپاره لاړ شئ. دا فزیکي بوخت دي چې ستاسو سره به د غوره پایلو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، مګر د دې لپاره تاسو سختې روزنې ته اړتیا لرئ. دا غوره ده چې په جم او تامین کې نوم لیکنه وکړئ. یوازې یاد ولرئ چې روزنه باید منظم وي.
- د وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو اړتیا لرئ چې هره ورځ 1.2 ملی ګرامه کلسیم واخلئ. دا ډیره ده
په 3 کیلو شیدو او 800 ګرامه کوټیج پنیر کې شتون لري. برسېره پردې، د دې عنصر عنصر په کب، میوه او وچو میوو کې موندل کیدی شي. - د دې لپاره چې پوه شئ چې څومره اغیزمن وزن کم کړئ او د اوږدې مودې لپاره، د مصرف کولو مالګې اندازه کمه کړئ. سالم اوبه هم ځنډوي او د اډیما شتون څرګندوي. لږترلږه خواړه خوړئ چې د مالګې لرونکي وي، د بیلګې په توګه، کنسول خواړه، د اسانتیاو خواړه او اچار.
- د خپل رواني حالت تعقیب وساتئ، ځکه چې په مستقیم ډول ستاسو وزن او د اضافي پونډو شمیرې تاثیر لري.
دا موثر طریقه ولیکئ چې په ژوند کې وزن له لاسه ورکړئ او د څو میاشتو وروسته تاسو تاسو په آئینی کې ستاسو عکاسی نه پیژنئ.