زاړه یو کس کیږي، ډیر ګټور توکي او عناصر د هغه بدن ته اړتیا لري، نو له دې امله د 60 کلونو څخه زیات عمر لرونکي ویټامینونه ساده دي. یوازې د دوی د کثرت سره په بدن کې ټول میتابولیک پروسې د ممکنه ممکنه پرمخ بیولو سره.
د زاړه لپاره ویټامینونه
ترټولو مهمې ویټامین په بدن کې ترکیب نه کیږي، پرته له ویټامین A ، D، E او د ویټامین B12 لږ مقدار. له دې کبله، دوی یوازې بدن ته ننوځي یوازې د خوړو سره.
د ښځو لپاره د 60 کلونو وروسته ویټامین C، A او E خورا مهم دي. د دوی کمښت کولی شي د زړه او اوکولوژیکي ناروغیو پراختیا ته وده ورکړي. برسېره پردې، د ویټامین سي اخیستل اړین دي چې په بدن کې ډیری پروسې رامینځ ته کړي، د سږو ساتنه وکړي، مصونیت ښه کړي او کولیسټرول میونابولیزم. د دې ویټامین سره د بدن د غني کولو لپاره، په 60 کالو کې د خلکو لپاره، دا اړینه ده چې د خواړو لیتر، پالچ، مچۍ مرچ، تور تورون، پیاز او سیرورکوټ کې شامل وي.
د ویټامین B2، B6، B12 او PP په لویو خلکو کې کموالی د معدنی جریان د خرابولو المل ګرځیدلی. همدارنګه، د ویټامین بی نشتوالی، پی پی او فولیک اسید کولی شي د انیمیا پراختیا، د لید نشتوالي، د عصبي سیسټم ضعیف او د هاضمي سیستم کې خنډونه رامینځ ته کړي. نو ځکه، دا ویټامينونه د ښځو او نارینه وو لپاره د 60 کلونو لپاره ډیر ګټور دي.
د دې ویټامین سره د بدن د غني کولو لپاره، دا د غوښې شیدې، کوټی، پنیټ، وید، کوکو، هګیوکس، سویا محصولات، خواړه، غوښین، د وین جین یا غوړ پیوټ، د غنمو، پالچ او سمندري غذا لپاره خورا مهم دي. د جگر یا غوره درملنې لپاره، دا خواړه د ډوډۍ سره اړتیا نلري، مګر سبزيجاتو سره. سربېره پر دې، تاسو باید د امیډیک بیری، میوو او د مڼو سیب ساکټ کې شامل کړئ - دا د امیندوارۍ اړین کچې ساتلو لپاره خورا مهم دی.
همدارنګه د 60 کلنو میرمنو لپاره، ویټامین اې ډیر ګټور دی، د هغې کمښت د ګیسټریت، دوديز ناروغیو او د معافیت په سیستم کې کمښت المل کیږي. ويټامين اې د وينې جريان، مچھلي غوړي، هګۍ، کاغر، گاجر، کدوين، سپينچ او شنه زرغون دي.
د 60 کلونو وروسته میرمنو ته ویتامین باید واخیستل شي، مه هیروئ او ویټامین D. د هغې د کموالي له امله هډوکي به نازک شي. له دې امله، کله چې مینو ته جوړ کړم، باید د سلیزه سمندري مایه، خام کریم، د مرغیو جگر، مکھن، شیدې او یولکس په اړه هیر نکړي. د ویټامین ډی ډیری د کوډ، هیلیبوت، هیروین، مکریل، ټونا او مایکریل شامل دي.
کله چې تاسو صحیح خواړه او ویټامینونه کاروئ، حتی 60 کاله وروسته تاسو روغ یاست او د انرژۍ څخه ډک وي.
ويټامين او معدني کمپنۍ
د تقاعد د عمر خلکو لپاره پیچلي ویټامین چمتوالی یو داسې جوړښت لري چې په بشپړه توګه د زاړه ارګانیزم اړتیاوې او اړتیاوې پوره کوي. درملتون د دې ډول پیچلو پراخه لړۍ لري. ترټولو مشهوره دي: ویټرم کیټوری، ویټرم کیټوری قلعه،
د ټولو ضروري وامینونو ورځني استعمال څخه مننه، بدن به په عادي توګه کار وکړي، او د روغتیا ستونزې به څو ځلې لږ وي. یوازې د ویټامین کمپنیو اخیستلو لپاره په خپلواکه توګه ښه نه دي، مګر د یو متخصص سره مشورې وروسته چې نه یوازې د بدن ځانګړو ځانګړتیاوو سره سم غوره انتخاب غوره کوي بلکه سم خواړه ټاکي.