ناڅاپي د خوړو مهم مهم دی، د بدن بدن د ورځې په لومړۍ نیمايي کې چمتو کوي، نو ځکه دا د ناڅاپي کولو لپاره ناشونی دی. که تاسو لیوالتیا لرئ چې ناڅاپي لپاره څه شی دي او کله، نو دا مقاله ستاسو لپاره ده.
د ناستې لپاره څه شی دی؟
ماهرین په دې باور دي چې ترټولو ښه ناسته د اورزۍ ده. البته، مشهور تامین به یو غوره انتخاب وي، مګر تاسو کولی شي یو بل نورز وخورئ. دا پیچلي کاربوهایډریټ دی چې د فریز په مینځ کې شتون لري، د ډوډۍ څخه مخکې به په ټون کې مرسته وکړي. له همدې کبله، که تاسو د سهار تشناب کې وخورئ، او حتی د ګټورو او خوږو شیانو سربیره، تاسو به د زیان رسوونکو مچیو سره ناشونی نه غواړئ.
د ناشونې لپاره بله غوره لاره د وینې ده، کوم چې که وغواړي، تاسو شات، جام، وچه وچه میوه یا مغز اضافه کولی شئ. په لاره کې، کله چې وزن له السه ورکړئ، تاسو نشو کولی د ډوډۍ څخه بیرته ترلاسه کړئ، ځکه چې په سهار کې هرڅه خوري، په خوندي توګه د ورځې لپاره مصرف کیږي.
که تاسو د شیدو محصولاتو ډیر خوښ نه یاست، نو تاسو کولی شئ د هغوی سره د مساوي ګټورو او غذایي ناستو انتخاب سره ځای ونیسئ - یو آملیټ. که تاسو د هګیو لپاره یو کوچني پنیر او مصالحات اضافه کړئ نو تاسو به یو روغ او خوند خونې ترلاسه کړئ.
د میرمنو لپاره غوره ناسته
د تغذيې پوهان باور لري چې ښځې بايد د شيدو او دودو سره ناشوني توزيه وخوري. دا خواړه د میټابولیزم او د وینې شکر معمولوي، مګر که تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ،
د ناستې لپاره غوره وخت
که موږ د ناستې لپاره د ښه وخت په اړه وغږیږو، نو تغذیه کونکي وايي چې د سهار د ډوډۍ لپاره ترټولو مناسبه وخت په سهار کې له اوه نه تر 9 بجو پورې، د دې دورې په جریان کې د معدني جوس په ډیره چټکتیا سره. نو له همدې کبله، که تاسو په منظم ډول ناشته پریږدي، د ګیسټریت د ترلاسه کولو فرصت څو ځله زیاتوي.