موږ هر یو پوهیږو چې چرګان یو له عامو محصولاتو څخه دي. موږ دا بورډ ته ور اضافه کوو، سلاد "ویینګریټی" ، او نور.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د چوغالو غذا لپاره ډیر ډیزاینونه شتون لري. دا دومره ساده دي او له همدې کبله هر هغه څوک ته چې شتون لري څو د اضافي اضافی پونډو څخه ځان خلاص کړي. د یو چا لپاره دا یوه اصلي موندنه ده، په حقیقت کې، د چوغندر په مرسته د وزن ضایع خورا ریښتیا ده.
د غاښ لپاره نسخه د وزن د ضایع کیدو لپاره چوغندر سره
په پام کې نیولو سره دواړه دا ټیټ کولوری) بیټ - 42 کیلو، کیفیر - په 100 ګرام ګرامه کیلوګرامه (، دوی د خوړو لپاره لوی دي. د څو ورځو لپاره د 2-3 کیلو ګرامو د لاسه ورکولو لپاره، تاسو کولی شوی خامه، پخېدل، په اوبو یا د شیدو څښاک څښلو ډوډۍ وخورئ. په هرصورت، لکه څرنګه چې ښودل شوي، ترټولو اغېزمن د سګرټ او چوغندر څخه جوړ شوي سلمینګ کاسټیل دی، دا نسخه خورا ساده ده.
عنصرونه:
- چوغندر - 50 ګرامه
- کییر - 250 ملیون؛
- خوند
چمتووالی
موږ ريښي حاصل کړئ، دا د هګۍ څخه پښه کړئ او په مخلوط کې يې په هغه مخلوط کړئ تر څو چې مايع شي. په یو کڅوړه کې موږ چوغندر سره د کیفیر سره مخلوط کوو. د مخلوط په څیر د موسس جوړولو لپاره، تاسو کولی شئ چې دا په مخلوط سره مخلوط کړئ. بیا وروسته د میوه کڅوړو شنه خوند واخلئ. یو کاکټیل په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ، د درې ورځو لپاره، د معدني اوبو کارولو سره بدله کړئ.
د موز بیټروټ د وزن د ضایع کیدو لپاره
عنصرونه:
- تازه چوغندر - 200 g؛
- پاک اوبه - 1 ل؛
- شکر - 50 g؛
- نیبو - 1 مخ.
چمتووالی
د شیدو ریښه پرانیستل شوی او په یوه سطحه سطحه کی ځای پرځای کیږی. د لاس او یا هم د ګاز سره، د جوس نسکوره کړئ. د څښاک پاتې کیدو د تودو اوبو سره ډک او د 20-25 دقیقو لپاره پخلی کوي. بیا موږ د جوس په مینځ کې راوتلی شو مخکې مخکې نمو، د شکر او نیبو جوس شامل کړئ. د شیدو وروسته، څښاک له پلیټ څخه وباسئ او هغه یی کړئ. تاسو کولی شئ د ورځې لپاره په اونۍ کې څو ځله د مور ګاز 100 ګرام لپاره مصرف کړئ.