د اوړي په وخت کې، دا انځور وګورئ ډیر ښه دی، ځکه چې دومره ډیر ټیټ کولوری مچان شتون لري چې تاسو د غیر غذایی خواړو د سختۍ په اړه هېر کوالی شئ! له دې مقالې څخه به تاسو پوه شئ چې په آچ کې څومره کیلوریزونه، د وزن د ضایع کیدو په وخت کې دا څنګه کارول کیدئ او ژر به یې د هغې ملکیت ستاسو هدف ته ورسیږي .
د تازه کوچنیانو کلوریک محتویات
Peach نازکه ده، د ميوې په څیر ميوه، کوم چې د ټیټ کالوری درمل په توګه طبقه بندی کیدی شي. د 100 ګرام غوټیو لپاره، یوازې 45 کیلوری شتون لري - دا تقریبا تقریبا 1٪ په کیفیر کې دي، کوم چې اکثرا د غذا اخیستلو په وخت کې د وزن د ضایع کولو لپاره د خواړو چمتو کولو پر مهال کارول کیږي.
آګاه ډیره خوږه ده، او د هغې کلیوریک مواد د طبیعي شاکونو لخوا چمتو کیږي، دا کاربوهایډریټ دی. له همدې امله، د کم کیلوژیک محتوا سره سره، آفتابونه نشي کولی ناڅاپي او ساعت وخت وخوري: هغه اعدادونو ته زیان رسۍ چې تاسو کولی شئ په ورځ کې 2-3 افشاء وساتئ، او په غوره توګه سهار کې.
په لومړي نسل کې څومره کیلوری شته؟
پیسې، د قواعدو په توګه، هرې میوه تقریبا 85 ګرامه معیارونه لري. ساده محاسبه کیدای شي دا محاسبه شي چې یو منځني شکل به د 38 کیلو ګرامه کلوریک ارزښت ولري. په دې توګه، 2-3 افشا زړه نازک دي، بلکه د رڼا ناسته چې تاسو کولی شئ د دویمې ناستې یا د ماسپښین ناسته په توګه وټاکو.
د تغذيې پوهاوی ډاډمن دي: میوه ډیره ښه هضم کیږي که چیرې تاسو د غرمې یا ناڅاپي وروسته ژر تر ژره خوړئ، او څو ساعته وروسته، یو بل خواړه. د غوره کولو لپاره، ستاسو غوره توبونو ته په پام سره، د معدني اوبو یا شنه چای د آفتونو لپاره یو ګلاس اضافه کړئ.
د خوراکی توکو شتون
په هغه صورت کې چې تاسو د فعال وزن د ضایع موده درلوده، او تاسو د دې لپاره سخت ټیټ کولوری ډوډۍ کاروئ، په دې کې کوم محصولات اضافه یا بدلول ندي - دا به تاسو ته اجازه نه ورکوي چې بیان شوي پایلې ترلاسه کړي. د دې محصول ټوله ګټه سره سره، په خوړو کې د خوړو په جریان کې آفتابونه باید په ډیر احتیاط سره شامل شي، ځکه چې دوی زیات شمیر شکر لري. د موټرو مهارتونو کارول به یوازې د وزن په اصلاح کې ستاسو سره مرسته وکړي.
پیسې ډیر ګټور ملکیت لري، له دې امله چې تاسو د پایلو لاسته راوړنې تیزولی شئ:
- diuretic او زغم اغيزه نه يواځې د ثابت موقف څخه مخنيوي کوي، بلکې په عمومي توګه د ميټابوليزم وده کول هم شامل دي، او همدارنګه د زهرجن زهرونو او زهرونو له منځه وړلو لپاره هم؛
- آفتونه د وحشیانو په وړاندې اغیزمن دي، او که مخکې مخکې تاسو داسې احساس کاوه لکه چې تاسو وږی وئ، نو کله چې تاسو د پیښو خوند اخلئ، دا تاسو ته ګواښ نه کوي؛
- آفتونه د قبضې له مینځه وړلو او په عمومي توګه د معدنی جریان د ښه والي لپاره کار کوي، ځکه چې بدن خورا ښه خوړو سره مخامخ کوي او د ډیری ګټورو مادو جذب کوي.
برسېره پردې، د رګونو خوږه خوند به په بشپړه توګه د نورو مچیو (کوکیز، کیک، وفیرس، چاکلیټ) ځای ونیسي، چې ډیر کلوريک دي.
د حق پیټ ډایټ
په اوړى کې، وزن د لاسه ورکولو اسانه اسانه ده ځکه چې د سبزيجاتو او ميوو ډېروالي شتون لري. د اوړي لپاره اسانه اسانه پاملرنه وګورئ، کوم چې په مناسب تغذيې پورې اړه لري او د رګونو شامل دي. خواړه کول، تاسو به هر کال له 1-1.5 کیلوګرامه وزن څخه پرته بدن ته زیان ورسوي - سربیره پردې، د خورا ګټو سره.
د ورځې لپاره مینو - انتخاب یو
- ناڅاپي: د ارګلا، تنفس، پنیس سره د غاښونو، شنه شنه چای څخه سلام.
- د غرمې ډوډۍ: د اکروشکا برخه) ښه - پرته له خولې پرته (.
- د ماسپښین نخشه: یو څو مچۍ، یو شیشین معدني اوبه.
- ډوډۍ: د سبزيجاتو تازه تازه بادغیس کب
د ورځې لپاره مینو - اختیار دوه
- ناڅاپي: د هګۍ چرګانو سره د هګۍ په واسطه د دوه هګیو څخه وچ شوي هګۍ.
- د غرمې ډوډۍ: د چرګانو غوښې یا غوښې سره د سبزي ډوډۍ.
- نخشه: یو چرګ، یو٪ شیان.
- ډوډۍ: د چرګانو یوه برخه د تازه سبزيجاتو سره.
تاسو کولی شئ دا ډول ډولونه بدل کړئ، لږ څه یې بدلون کړئ - تر ټولو مهم، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډوډۍ د پروټین سبزیج دی، او وروسته له هغې چې ډیسټیرونه یا نانګونه شتون نلري.