دلته ډیر مقدار شتون لري چې مناسب تغذيې، اجازه شوي محصولاتو او نورو ته وقف شوي وي. یوازې د دې محصولاتو څخه د پخلی کولو لپاره، ټول ښځینه نه پوهیږي. د وزن د لاسه ورکولو لپاره کوم ډول کاشات د قناعت وړ، سواد او ګټور کیدو لپاره پاخه کیدی شي؟
د ناستې لپاره د خوندیتوب لپاره ښه خواړه
گاجر پینکیکس
عنصرونه:
- اوبه 250 ملیونه
- اوړه - 200 g
- گاجر - 1 ټوټه؛
- شکر - 1 کڅوړه؛
- وچ خوند - 1 کڅوړه؛
- مالګه، د سبزیج غوړ.
چمتووالی
په کڅوړه کې، اوړه، شکر، مالګه او خواړه په مخلوط سره مخلوط کړئ او په تدریجي توګه په اوبو کې اچول، د ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. اوس اړینه ده چې یو ساعت په یو ساعت کې په ګرم ځای کې په یو ساعت کې د خولې پورته کولو لپاره وساتئ. په دې وخت کې، ګاز ګرمې ټوټې ته واچوئ او بیا د ټوټې سره مخلوط کړئ. د تاکید شوي تاو په باره کې یو څه تېل راوړل او د پوستکیو غوړونو ته پیل، د 1 tbsp په حساب کې. په ټوټه ټوټه. دا ډوډۍ به د ټول کورنۍ لپاره یو ښه ناسته وي.
د مېوې میوه او پنیر
عنصرونه:
- مڼه - 1 ټوټه
- نارنج جوس - 50 g
- کیانا - 1/2 ټوټه؛
- د کم ټیټ کوټی پنیر - 200 g؛
- ټیټ چیرفیر - 100 g؛
- وینیلین.
چمتووالی
مڼه باید وخورئ او کوچنۍ ګوتو ته واچوئ. په یوه جلا کڅوړه کې، کوټی پنیر د کیفیر سره مخلوط کړئ او میوه اضافه کړئ او لږ ویینلا. دا مېږه لکه د مڼو غاښونو غوښتنه کوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره لومړې خواړه
دا غوره دی چې د چرګانو او سبزیانو ورور په اړه سوپونه وخورئ، نو دا ډوډۍ به ډیره خوړونکي او خورا غذايي توکی راوباسي.
د پخلنځی تازه سوپ
عنصرونه:
- مرغومي - 200 ګرامه
- پیاز - دوه ټوټې
- گاجر - دوه ټوټې
- مکھن - 1 tbsp. سپون
- کچالو - 1 ټوټه
- اوبه - 500 ګرامه
- شنه، مالګه، خوله پاڼه، مرچ
چمتووالی
مشران باید په نرمۍ سره کښت شي، گاجر - ډیری حلقې. په لوښو کې، اوبه راوباسئ او د 20 دقیقو لپاره د ګازو سره ګاز وخورئ. وروسته د آلو اضافه کول، د کیوبونو او یو پاڼی کښینول. په بشپړه سوپ کې، په ښه ډول کښت پیاز او مکھن اضافه کړئ، او د 15 دقیقو وروسته، شنهان.
د وزن د ضایع لپاره دویمه خواړه
دلته ډیری ډوډۍ شتون لري، دا کیدی شي، غوښه، غوښه، یا سبزيجات کیدی شي.
غوښتي د غوښو سره مینځل شوی
عنصرونه:
- غوږ - 250 ګرامه
- پیاز - 100 ګرامه
- گاجر - 100 ګرامه
- د پوستکي جری - 50 g؛
- اجماع جری - 50 g؛
- prunes - 60 g
- د سبزیجاتو غوړ، مالګه، د پاڼی پاڼو، مرچ
چمتووالی
غوښه باید د ګاز، پیاز، تاک او ګنډو سره په یوه پین کې لوړې ټوټې او کندې کښینول شي. د هغې وروسته، اجزاء په یو ژور ډنډ کې وساتئ او د یو ساعت لپاره راوباسئ، او د پیرونو د زیاتوالي وروسته او تر هغه چې سرته ورسیږي دوام ورکړئ.
د وزن د ضایع لپاره داسې ګټور خواړه ستاسو غذايي توکی متفاوت کولی شي او د اضافی پونډو څخه د خوښې او ګټې سره لرې کولو کې مرسته وکړئ.