البته، هر نجلۍ چې انځور وګوري، لږترلږه یو ساعته د ناستې لپاره د خوړلو د پوښتنې په اړه فکر کاوه، ترڅو د ویټامین او غذايي موادو اړین برخه واخلئ او په ورته وخت کې ښه نه شي. راځئ چې وګورئ که ناشونې اړتیا وي، او کوم محصولات د هغې لپاره غوره دي.
"پخپله ناستۍ خورئ ..."
په ټوله نړۍ کې د ډایټینټینټ، د پوښتنې ځواب، ولې ولې اړتیا لیدل کیږي، یاد ولرئ چې ناشونې یو له اصلي خوړو څخه شمیرل کیږي. که تاسو پخپله د ناستۍ څخه محروم کړئ، بدن به یو مهم توکي تولید نکړي - انسولین. د هغه څخه مننه، موږ خوشحاله شو او موږ په سهار کې ډیر خوب ځو. د سهار وختي دماغ او بدن په ټوله توګه هڅوي، د ورځې په اوږدو کې د کار کولو لپاره یې ترتیب کړي. برسېره پردې، په سهار کې د مناسبې تغذیې سره، د غرمې په وخت کې تاسو باید خپل ځان محدود نه کړئ.
د ناستې لپاره ترټولو ګټور توکي
اوس راځئ چې معلومه کړو چې دا د ناچینې لپاره د خوړو لپاره ارزښت لري، او له کوم ځایه دا غوره ده چې ځان خلاص شي. د ډوډۍ ګټور ډوډۍ یو له هغو څخه د مغز یا مغز لرونکو میوو او مغز لرونکو توکیو په پام کې نیول کیدی شي. دا محصولات کم کیلوری او ډیر غذایی توکی دی. د نایټګۍ هګۍ لپاره هیڅ ګټه نه لري، مګر دا غوره ده چې د امیټ سره سم سبزيج کړئ یا د هګۍ د هګۍ په پرتله پخپله وخورئ، ځکه چې دا ډیر کولیسټرول او غوړ لري. تاسو کولی شۍ د سینه ویچ جوړ کړئ چې د جوی ډوډۍ او پنیر سره جوړ شوی. د مریخ لپاره دا ډیره ښه ده چې په کوچنیو مقدارونو کې شاتو استعمال کړي. د ښه رس، ډوډۍ یا قافو وڅښئ، دوی
زه څومره بوټریان د ناستې لپاره اړتیا لرم؟
که موږ د سهار د خواړو خوندیتوب په اړه خبری وکړو، نو د دې لپاره چې ارقام ته زیان ونه رسیږو، ناشونی باید د اوسط ورځني کالیو کې له 25٪ څخه ډیر نه وي. د اوسط کس لپاره دا په سهار کې 150-200 کیلو ګرامه وي. دا هم ممکنه ده چې دویمه ناسته وکړئ که چیرې تاسو ناڅاپه ناست یاست. دا باید د ورځني تادیې 10٪ څخه زیاتې نه وي، نو له دې امله، له 50 کیلو څخه زیات نه وي.