ځینې نجونې په خورا احتیاط سره د دوی روغتیا او ارقام نظارت کوي او یوازې ګټورې خواړه خوري. د مثال په توګه، د وزن د ضایع لپاره د هګیو څخه کار واخلئ. د حقیقت سره سره چې دوی د کولیسټرول لري، هګۍ ډیر صحتمند او غذايي دي.
د هګۍ د هګۍ اجزاء
ژیړی د ویټامین خورا لوی مقدار لری، مایکرویلټونه، چی بدن یی د انرژی ډک کړی او په صحت باندی ګټور اغیزه لری. که تاسو خپل ځان د هګۍ د هګۍ کیمیاوي جوړښت سره واقف کړئ، تاسو کوالی شئ وګورئ چې د غذایي موادو محتويات څومره توپیر لري. په لاندې ډول دي:
- کلینین
- omega-3 fatty acids؛
- ويټامين B12، A، E، D، PP
- اوسپنه؛
- سلیمانیم؛
- پوټاشیم؛
- سلفر؛
- کلورین؛
- میګنیشیم
- سوډیم؛
- کلسیم
- ایډینین؛
- molybdenum؛
- کوبول؛
- مسو
- بایوټین؛
- beta-carotene؛
- فاسفورس.
ځینې خلک د هګۍ خوړلو سره ډاريږي ځکه چې دوی ډیر کولیسټرول لري، مګر په حقیقت کې هر څه توپیر لري. د پورته ګټورو مادو څخه مننه، د مفید کولیسټرول کچه په اغیزمنه توګه تنظیمیږي.
د هګۍ څه ډول ګټور دی؟
د ژمی په لیتینین کی مینځ ته راځی په فعال ډول د غوټ میټابولیزم، لیږد پروټیس کولیسټرول کې ګډون کوی . دا د عصبي اختالفونو لپاره هم ګټور دی. لیسیتین د عصبي نسج او حجری جبران یو مهم جوړښت دی.
د تولید په برخه کې د امیګا غوړ د محتوياتو له امله، د زړه د عادی فعالیت لپاره خورا ضروري دي.
ستاسو بدن د ټولو ګټورو موادو سره د سټراټیټ کولو لپاره، دا په هره ورځ د یو هکتار غوړ لپاره کافی دی. ډیری نجونې د هګۍ د هګۍ څخه کار اخلي ترڅو وزن له لاسه ورکړي او بدن یې ټول ګټور ويټامینونه او مایکرویلیکونه سره راټول کړي، چې کله ناکله کولی شي د غایبو په جریان کې له لاسه ورکړي. په دې حالت کې، دا باید په ذهن کې ولګول شي چې خام او ابلی شوي زیږون د ډیری ګټورو اجزاوو په درلودلو سره پداسې حال کې چې په للمي شکل کې نور هیڅ ارزښت نلري.