وزن کم کړئ او د اوږدې مودې لپاره د همغږي ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې منځنۍ خواړه وګورئ، د خوږ او چربی محدودولو لپاره. او که چیرې پرته له چرګانو پرته، ډیری ښځې په پوره اطمینان سره اداره کوي، نو بیا ټول نشي کولی ډیسټیرونه پریږدي. پدې حالت کې د ګټلو لپاره مچیني کولی شي د انځور لپاره ممکن وي خوندي وي. د داسې ډیسټرو لپاره تاسو کولی شئ د مارشمریل په شمول هم شامل وي، کوم چې د سپک هوا څخه وروسته د نه شتون سبب کیدی نشي. که تاسو غواړئ پوه شئ چې په مارشمریل کې څومره کیلوری تاسو وپلورل، د هغې جوړښت یې مطالعه کړئ.
آیا د مارشمریل کالوری شته؟
د مرشمریلز اساسات - بیری یا میوه خالص، شکر، د هګۍ سپین او یو د زاویه نماینده ګانو: اډار، پوټین یا جیلینټ. د لوړې کچې کولوری جزوی شکر دی. که چیرې په نسخه کې دا د فینکوز یا د شکر بدیل سره ځای ونیسي - مارشمریل لږ ټوریږي) په 100 ګره کې د 180 کیلو څخه کم (.
د وینیلا سپین سفید مارشیل کلیوری محتوی 325 کیلو ګرامه ده. 1 مارشمریل شاوخوا 100-182 کیلوری لري - دا د مارشمریل په اندازې، د ډلیر شتون، کوم اضافي اضافه، ګاز او نور پورې تړاو لري. ځینې وختونه په مارشمریلونو کې د سانسور شوي شيدو، بسکیوټ، ججوبې او نورو اجزاوو شامل دي چې د مریخ نور کولوریک جوړوي. تر ټولو ډیر "درانه" په چاکلیټ کې مارشیلیل دی، دا کولی شي 400-450 کیلو ګرامه ته ورسوي.
د مارشمریل ګیلیکیمیک شاخص
Glycemic index - یو شاخص چې د محصول د کارولو وروسته وروسته د شکر په کچه کې د زیاتوالي ښکارندوی کوي. کاربوهایډریټونه چې د لوړ، له 70 څخه زیات، د ګلیسیمیک انډول (چینی، کچالو، چاکلیټ) سره په چټکتیا سره د وینې په بهیر کې جذب شوي او د انسولین په تولید کې چټک غبرګون رامنځته کوي. دا د شکر ناروغۍ لپاره خورا خطرناکه ده.
ډایټیککس د ټیټ ګالیسیمیک شاخص سره (د 49 څخه کم) سپارښتنه کیږي - وحشي او سپینې وريجې، د غنمو ټول ډوډۍ، د غنمو د غنمو څخه پایته. زفیر پرته له دې چې اضافي اضافه محصولات د اوسط ګالیسیمیک انډیکس سره محصوالتو ته اشاره کوي - 65. د هغه شکرې کولی شي استعمال کړي، مګر ډیر لږ. دا د ناروغانو لپاره غوره ده چې په فریکولو کې مارشیلیل واخلي.
د شمېره لپاره مارشميلا
حتی که تاسو په سخت تغذیه کې یاست نو یو کوچنی خوږ به تاسو ته زیان ونه رسوي. په ځانګړې توګه - مارشميز. د پیټینټ په واسطه ککړ شوي، دا د غوړ حجرو سوځیدلو کې مرسته کوي، د بدن څخه زیانمن توکي (د راډیو فعالونکي موادو په شمول) لرې کول او په وینه کې کولیسټرول کچه راټیټوي.
زفیر د اډار سره عماب میټابولوزم معمولوي او د ځینې اړین ټریس عناصرو کمښت بیرته راولي، د بیلګې په توګه، آیوډین، د کومې نشتوالي له امله د تايرایډ غلا او اضافي وزن سره ستونزې پیدا کوي.
سربېره پردې، د سیټونوسن تولید لپاره یو کوچنی خوږ مرسته کوي، د موډرو ښه والی او د پایښت زیاتوالی. ډیسټس د مغز اغیزمن کار لپاره هم اړین دي، کوم چې ډیر انرژي مصرفوي.
که تاسو د غذايي موادو سره یاست، پرته له کومې اندازې څخه ویره، تاسو کولی شئ په سهار کې یو شریبان (یو مارشیلوب) واچوئ. د کار کاري ورځ کاربوهایډریټ به د هضم او سوځولو وخت ولري، او تاسو به د خوښۍ او د ښه چلند مسؤلیت ترلاسه کړئ.
څنګه مارشمریل انتخاب کړئ؟
ترټولو ګټوره ډیری طبیعی ده. د دې لپاره چې د شخصیت یا روغتیا زیان ونلري
په کور کې د خوړو کم کیلوری مارشاشیلي پخلی کیدی شي. په 150 ګرامه شیدو کې د جیلین 15 ګیټ ټیټ، یو ساعت (د یو ساعت په وخت کې) بوی ته اجازه ورکول او د ټیټه تودوخې په تودوخه تودوخه د بشپړ بشپړې تحلیل تر وخته پورې تودوخه. د شاتو 1-2 ټوټې ټوټې او دوه هګۍ سپینې اضافه کړئ، په مستحکم جامو کې وهل شوي، د جیلینټ مخلوط ته. د ټول مخلوط څاه مخلوط کړئ. 2 کیی د کالی ټوټی ته کښتیږی، کرریکی ته ځی، نتیجه یی ډله ایز کړی او د شپی په سر کی یی واچوی. دلته داسې ډول ډول شرک شتون لري چې تاسو کولی شی شۍ.