نن ورځ، کوهلیابی لاهم د پیژندل شوی محصول په پرتله د ژغورنې استازیتوب کوي. دا نبات، د ورونو او ګوبو تر منځ یو څه ورته، موږ ته د شمالي اروپا څخه راغلل، چیرته چې دا د انفرادي شتمنیو او ویټامینونو بډایه ارزښت لري. پوهیږئ چې څنګه مفید کوهلیابي کابینه، تاسو پرېکړه کولی شئ - دا د ارزښت وړ دی چې ستاسو په غذا کې یا نه.
کیبج کوهلیبی - جوړښت او ګټې
په دې زړه پورې سبزيج کې، د ډډ د یادونې ذائق ته، د ویټامین ډیری ویټامینونه: PP، K، E، C، B1، B2، B6، B9 او A. د ویټامین سی کوهلرببی د کثرت لپاره د شمال لیمو په نوم یادیږی - لږترلږه دا سبزی ډیر بد نه دی د سړو سره د مخنیوي کې مرسته کوي! معدني مواد چې په کوهلیبي کې استازیتوب کوي د اوږد لیست استازیتوب کوي: پدې کې بورون، فلورورین، سیلینیم، میلبډینډ، کوبول، مینگنیاني، زنک، آیوډین، مسو، لوړې، فاسفورس، سوډیم، میګنیشیم، پوتاشیم او ډیری نور شامل دي. البته، دا ګټور مالیتونه د بدن، پیاوړتیا او ساتلو په اړه یو پیچلي اغیز لري.
د کوهلیبی ګوبو ګټور شتمنۍ
کوهرببی دواړه د سلاد لپاره اصلي اجزاو، او د سبزیجاتو نمونو لپاره، او د درملو په توګه کارول کیدی شي د ډیرو ناروغیو سره مرسته کوي. په منظم ډول د داسې سبزيجاتو خوړلو ته الندې شرایطو سپارښتنه کیږي:
- د هاضمي سیستم سره ستونزې.
- په بدن کې ډیر زهرجن (درمل، الکول، ناسم تغذیه اخیستلو وروسته)؛
- د بیلابیلو پیښو بیلتونکو پروسو؛
- د داخلي ميوکاس نسکورول؛
- د میټابولیزم کمول؛
- د لیور او ګال بلډر فعالیت سره ستونزې؛
- د علومو خطر
- د عصبي سیسټم ستونزې.
- لوړ کولیسټرول؛
- د اشتپاه نشتوالی.
ګټور نه یواځې د میوه، بلکې هغه وروره چې د پخلی څخه وروسته پاتې کیږي: دا د سلما، نری رنځ، ټوخی، د ګریډي ناروغۍ او انیمیا سره پخیږي. د 100 ګرامه کوهلیبابی لپاره، یواځی 44 کیلو ګرامه ته اړتیا لیدل کیږی، دا معنا لری چی وزن باید له لاسه ورکړی کله چی وخوری. د دودیزو سبزیجونو نسخو بدلول، تاسو په خورا درملو سره د خواړو د کالوریک محتوا کمولو او د وزن اصالح ترلاسه کول.
ګابنده کوهلیبی - ښه او بد
د کوهلیبی ځینې ځانګړتیاوې، چې د یو ښه ژوندیزمیزم لپاره ګټورې دي، کولی شي ناروغ ته زیان ورسوي. د دې ډول ډول ډول گوبو څخه د معدې د زیاتوالی سره، او همدارنګه د انفرادي ناپاکۍ سره کار مه اخلئ. په نورو ټولو قضیو کې، تاسو کولی شئ په خوندي توګه ستاسو د اوونۍ خواړه کې کوهلیابی څخه خواړه شامل کړئ.