په دې مقاله کې، موږ به خپل لوستونکي د وزن د ضایع لپاره د غوړو سوځولو لپاره د ډیزاین او اغیزمنه ترکیبونو په اړه ووایو. دوی پخپله پخپله کور کې په دقیقه توګه وي، او څه شی به ډیر خوشحاله وي، د ګټورو او سوختو څښاکونو استقرار به ډیر وخت ونلري.
او په لومړي کرښه کې - د یو سلمینګ کاکیل لپاره یو لارښود، د سبز سبزیو او میوو څخه په کور کې تیار شوی. دا بدن د ویټامینونو او منرالونو سره برابروي، د لوږې احساس کموي، او د روغتیا پرته له کوم زیان پرته د بدن پاکولو کې مرسته کوي.
شنه ګیټیل
عنصرونه:
- کڅوړه - 1 مخ.
- تازه کڅوړی - 1 مخ.
- شنه سیب - 1 ټوټه؛
- سپینه ګوبي - 2 پاڼی؛
- لیمو - 1/2 ټوټه؛
- کیفیر - 100 ملیونه.
چمتووالی
سبزیجات او میوه په سمه توګه پرله پسې لګول شوي، د هګۍ او بڼونو پاکول. بیا ټول عناصر په کوچنیو ټوټو کښین کړئ او مخلوط ته یې واستوو، بیا یې غوږ ونیسئ او څښاک یو متوازن ثبات ته راوړوئ.
دا د پروتین سلمینټز لپاره وخت دی، کوم چې پرته له کومې هڅې پرته په کور کې ورته آسانتیاوې برابرې شوې. که تاسو په ډیرې مودې کې په سپورټونو کې بوخت یاست او خپل روغتیا ته په سمه توګه څارنه وکړئ، د دې کاکونو ترکیبونه تاسو ته یوازې یادښت ته اړتیا لرئ!
پروټین کاکټل
عنصرونه:
- د شیدې خوړو څخه پاک - 100 ملیونه؛
- ژور غوړ - پاک 100 ګرامه
- د انګورو تازه - 50 g؛
- هګۍ چرګ - 1 مخ.
چمتووالی
د شیخ شیدو سره د پنیر سره ګډ کړئ، د خام هګۍ مجموعه کې اضافه کړئ. بیا موږ د سټرایبرونو له پښو څخه پاک کړئ او په مخلوط کې ټول عناصر ځای په ځای کړو، چیرته چې موږ د کاکټل ټولې برخې اجباري ثبات ته راوړو.
د پروټین کاکټیل ورته ورته ډول توپیر لري چې د کیلې د عاشقانو سره اپیل وکړئ.
کیانا کاکټل
عنصرونه:
- شیدو - 250 ملیون
- پنیر - 100 ګرامه
- کیانا - 1 پی سی.
چمتووالی
په مخلوط کې ټول عناصر ضبط کړئ، د کیین پاکولو او پاکولو وروسته وروسته ټوټې ټوټې کړئ.
او د بهرني عاشقانو لپاره موږ د میتو سره د پروتین کاکټل لپاره یو ترکیب وړاندې کوو.
منګ کاکټیل
عنصرونه:
- پنیر - 200 g؛
- طبیعي ناڅاپي ډوډۍ - 150 ملیونه؛
- آم - 1 مخ.
چمتووالی
منګ په بشپړ ډول څښل شوي، پاک شوي او پاک شوي دي. وروسته میوه په یو مخلوط کې د ډوډۍ او کوټی پنیر سره وساتئ. د معمول په څیر، د کاکیل په وخت کې اسانه کړئ.
او بالاخره، موږ د روزنې لپاره د چټکو سوزوونکي سیټیلیل لپاره غوره لارښوونې ته رسیدلي یو، کوم چې ډیری لوبغاړي د نړۍ څخه ډیری اغیزمن پیژندل کیږي.
سپورټ کاکټل
عنصرونه:
- ښایسته شیدو - 200 ملیونه؛
- تازه نارنج جوس 50 ملیونه؛
- طبیعي ناڅاپي ډوډۍ - 100 ملیونه؛
- کیانا - 1 ټوټه؛
- د انګورو تازه - 50 g؛
- شات - 1 tbsp. l؛
- د غنمو تناسب - 1 ټیټ؛
- پروټین پاڼي - 2 ټوټه. l.
چمتووالی
ټول عناصر په نرمۍ سره په سمه توګه ویجاړ شوي دي. کاکټل تیار دی!
او په حقیقت کې، په کور کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره د څښاک په اړه خبرې کولی شئ، تاسو د نامتو کاګریل کاکیل په اړه نشو کولی. نن ورځ موږ لوستونکی د دې معجزې دوه معجزو ته معرفي کوو.
اختیار 1
عنصرونه:
- د انګورو ريښه - 1/2 1/2 ټوټې؛
- د کټومیم پوټکی
- مرچ - 30 g؛
- تازه د ليمويي ميوو جوس 50 - 50 ملي ګرامه.
چمتووالی
لومړی، په بلارډ کې د انار ، کټوماموم او میتر ریښی سره ګډ کړئ. د پیسو څخه وروسته، نتیجه اخیستونکی مخلوط 200 ګرامه د اوبولګولو اوبو راټولیږئ او نیم ساعت یې پریږدئ. د څښلو له مینځلو وروسته، دا د دې لپاره اړینه ده چې فشار کشف شي. د هر استوګنځي څخه مخکې، موږ د ليمويي ميوې جوس په شيش کې وسوځاوه، او که وغواړئ، يوه سپينه شاتو.
دوهمه برخه
عنصرونه:
- د انګور ریټ - 10 g؛
- کڅوړی - 1 ټوټه؛
- لیمو - 1 ټوټه؛
- میت - 20 ګ.
چمتووالی
ټول عناصر زما دي او پاک شوي دي. د لیمو څخه جوس، جوسري ریښی او کڅوړی د ډیری ګوتو په مینځ کی راټیټوی. بیا موږ ټول جریان په یوه جری کې سره یوځای کړئ، اوبه یې ډک کړئ او د شپې څخه د ناوخته کیدو څخه راوتو.