په پام کې ونیسئ چې څنګه د امیدوارۍ په جریان کې د نښې نښانې څخه مخنیوی وشي او بیا هم زړه پورې او د پام وړ پاتې دي.
د پاڼو د نښې نښانې د مخنیوي لارې چارې
دا کوچنی کاسمیټی نیمګړتیاوې د امیندوارۍ صحابین اړین نه دي. متخصصین د امیدواری په جریان کې د نسخو د مخنیوي په اړه لاندې سپارښتنې وړاندې کوي:
- هڅه وکړئ په سمه توګه وخورئ او په بشپړه توګه وخورئ : ډیرې سبزيجات، میوه، غله جات، د اوړو او بیکار محصولاتو څخه ډډه وکړئ، غوښه غوښه، تیزه خواړه، خواږه فیض څښاک. له دې وروسته، د وزن لږ وزن د سټریټ بڼه (د نښو نښانې) سره مرسته کوي. ستاسو د خواړو محصولات په پوټاشیم، میګنیشیم، اوسپنه، فاسفورس، کلسیم، فولیک اسید، په لوی مقدار کې شامل دي: مڼې، تڼۍ، کانال، ممیزو زردالو، ناکونو، سټیجنګ او د سټینجنګ کورنۍ نور، د سبزی تیلو. دا د دې پوښتنې لپاره یو ښه ځواب دی چې څنګه د امیدوارۍ په جریان کې د لږو لګښتونو سره د نښې نښانې ښکیلتیا څخه مخنیوی وشي.
- ورځني، په ورځ کې دوه ځله، د پوټکي ساحې مسایل کړئ چیرې چې د نښې نښانې سره مخ کیږي. که چیرې د پروسې په جریان کې تاسو ځانګړی کاسمیټیک غوړ، د زیتون غوړ یا د بادامو مخلوط) 10 ټپونو (او لیوینډ (5 بونډونه) د مساج د مټ سره یوځای کاروئ. مساج باید نرم وي، مګر د پام وړ فشار سره.
که تاسو نه پوهیږئ چې د حمل په جریان کې ستاسو په نس کې د نښانو څخه د مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ، لکه څنګه چې په وسیله او وخت محدود وي، هر سهار او ماښام هڅه وکړئ چې د اوبو مسایل ترسره کړئ. دا به پوستکي ضروري لچک او لوچۍ ورکړي. په پایله کې، د تودوخې او ګرمې اوبه د سينې، پوټکي او جرګو په سیمو کې مستقیمې دي. بیا وروسته پوټکی وخورئ او په هغې باندې د رطوبت ځانګړی کریم. - د وقایوي اندازې په توګه، اجازه راکړئ چې ستاسو عضلاتو ته دوام ورکړئ. اوږده لاره، د مور او ماشوم لپاره د یوګا یا یوګ یا فټیوس کلاسونو ته ګډون وکړئ. بیا امتیاز، چې د حملې وروسته وروسته د نښې نښانې څخه مخنیوی کوي، تاسو به په اسانۍ سره ونه شو.