ډیری خلک چې د دوی شمیرې تعقیبوي، خواړه د خوړو غذايي موادو او ډوډۍ سره تړاو لري چې د ذائقو خوندیتوب خوښ نه لري. که څه هم، دا نظر غلط دی، ځکه چې ډیری داسې لارې شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي چې د مینځلو توپیر پرته د کمیس او روغتیا ګټې سره. یو یې لوبیا دی.
لوبیا - ګټورې شتمني
دا په عملي توګه هرڅوک پېژني چې دا محصول د پروټینونو ارزښتناکه سرچینه ده. دا په خاصه توگه د هغو کسانو لپاره واقع دی چې د مختلفو دلیلونو لپاره د غوښې تولید نه خوري یا په ساده توګه د حيواناتو پروتینونو محدودیت محدودوي. د میوو پروټین د مچھلی یا غوښې پروټین ته نږدې دی، دا د ژوندی بیولوژیټ لري، نو دا د بدن لخوا هضم کولو لپاره نسبتا اسانه دی. په دې برخه کې، لوبیا هم د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې ورزش کې ښکیل دي، ځکه چې په امینو اسیدونو کې شتون لري، په عضلاتو کې د مایکروترراوما رغولو کې مرسته کوي او په دې توګه عضلات جوړوي. نو که تاسو نه یوازې د خوړو لیدل، بلکه هم تمرین کولی شئ، تاسو په خوندي ډول ستاسو محصول په مینو کې شاملولی شئ.
د نبات د ټولو تولیداتو په څیر، لوبیا په مختلفو منرالونو او ویټامینونو کې ډیر شتمني ده، ډیری یې د انسان بدن لپاره حیاتي دي:
- ويټامين سي چې په لوبيو کې شتون لري، يو پياوړى انټي اوبيډينډ دى، حجري ساتي او د وتلي ديوالونه له زيانونو څخه ساتي؛
- د لوبیا کارول د ویټامین اې د اړین مقدار څخه ډاډ ترلاسه کوي، کوم چې په بالقوه ډول د ویښتو او پوستکي حالت ښه کوي، او همدارنګه د ښه لید ساتنه کې مرسته کوي؛
- ب ويټامينونه زموږ په بدن کې د ټولو عمده بيوژميکي غبرګونونو کې مهم رول لوبوي؛
- جین، چې په لوبیا کې شتون لري، په نارینه وو کې د نارینه تناسلي فعالیت ساتنه او د داسې هورمونونو تولید لکه انسولین او ټیسسټورونون جوړول دي؛
- لوبیا هم د سلفر سرچینه ده، پرته له دې چې دا د عادي پروټین انوولیکونو جوړولو لپاره ناممکن دي؛
- برسېره پردې، د دې محصول کارولو سره، موږ د بدن کلورین ته راوړو - هغه عنصر چې زموږ د وینې عادی حالت ساتي؛
- همدارنګه لوبیا په کلسیم، پوټاشیم او میګنیشیم کې خورا شتمني ده، پرته له دې چې د معمولي ګاز فعالیتونه نشي ترسره کولی، نو له دې امله لوبیا د "کور" لپاره ګټورې دي؛
- د اوسپنې په وسپنه کې د هیموګلوبین پروټین تولید کې ښکیل دی، کوم چې اکسیجن لري، له دې امله میوه سپارښتنه کیږي چې د اناریا په صورت کې د خوړو کې شامل شي؛
- په پای کې، سوډیم، چې په دې محصول کې ډیره بډایه ده، د اوبو او اسید بیس بیس توازن په نورمال کې ساتي.
دا یواځې د دې اساس پر اساس دي چې موږ کولی شو د وزن کمولو په وخت کې د میوو له مینځلو څخه یوه مرستندویه محصول وي، ځکه چې دا د میټابیکولو پروسو ښه کولو کې مرسته کوي او په چټکۍ سره له وزن څخه ډډه کوي. بې ګټې ګټه د هغې کوچني کالوریک محتوا ده - د 100 ګرامه محصول شاوخوا 90 کیلو ګرامه توکي لري. برسېره پردې، لوبیا خوشحاله خوند لرونکی خوند لري، دوی کولی شي د خپلواکۍ په توګه وخوري
اوس تاسو پوهیږئ چې د غذايي موادو په برخه کې د لوبیا لپاره ممکنه ده که آیا ممکن ممکنه وي - دا محصول باید مصرف شي، مګر بیا هم په منځګړیتوب کې، او له دې چې لوبیا وروڼه راولي، دوی باید د هغو خلکو سره محدود وي چې د هضم سیستم سیسټم لري.