دا دومره ساده ده چې اټکل وشي چې سکینډنویان په لښتو کې روان وي په ریښتیا په سکینډیاويیا کې ښکاره شوي. سیمه ایز اسیران نه غوښتل چې د ګرم موسم په جریان کې ښکیلتیا او خرابۍ له لاسه ورکړي، په دې کې دوی د سکي قطبو سره د ځانګړي ډول چلولو تمرین پیل کړي. د دې ورزش مقبولیت په چټکې سره شهرت ترلاسه کړ، او هغه لوبغاړي چې په اولمپیک لوبو کې سیالي کوي، ډیری وختونه هوایی بوټ غوره کړي.
د طبی مقاومت لپاره چلن: سکینډنویان د نورو په پرتله ښه ګوري؟
روغتیایی نورډک چلن اوس مهال په زړه پورې مشهور دی، او دا په ټوله نړۍ کې تمرین کیږي. دا د هر ډول مالي شتمنیو او هر عمر خلکو لپاره شتون لري. د دې عمده ګټه - د مناسبې کچې تمرین سره، دا ډول چلن د بدن لپاره یا د حتی عام عادي چلولو لپاره ستونزمن ندی. د ځان لپاره قضاوت:
- د لرګو شتون د ټیټو پښو سره نښی کموي؛
- د لرګیو سړي مننه د عادي په پرتله چټک حرکت کوي؛
- په اغیزمنه توگه د کاریووسکولو سیستم تمرین کوي؛
- د علاج کندز او د گردن ستونزې سره مرسته کوي؛
- مرسته کول د بیرته راګرځولو یا سمولو کې مرسته کوي؛
- د عمومي ثبات ساتل؛
- د زړه او سږو کار ښه شوی.
سکینډنویان (فینیش، ناروې) چلن د فټین یوه لویه بڼه ده چې ګران تجهیزاتو ته اړتیا نلري. تاسو به یوازې د سکینډینیایي چلولو لپاره د ښه سنوکرانو او یو ځانګړي ځانګړي بوټینس ته اړتیا ولرئ، کوم چې د ودې لپاره غوره کیږي، د سکس په حالت کې، مګر د دوی د پلرونو په پرتله ډیر کم. د پښو شتون تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو ملګرتیا خوندي کړي، دا پدې مانا ده چې دا ډول پانګه اچونه به ستاسو د روغتیا مساوي تادیه کړي. د لرګیو سره د نارویج چلن لاسرسی د یو سپورټ په توګه د یو سپورټ په توګه دی، ځکه چې ډیری خلک د دوی په بدن او روغتیا کې ښکیل دي، مګر د ګران لوبو کې برخه اخیستلو لپاره وسیله نلري یا ارزانه وسایل واخلئ.
د لرګیو سره ګټور چلن څه شی دي؟
د لرګیو سره د چلولو ګټه د ډیرو اوږد مهال لپاره انځور کیدی شي، ځکه چې دا واقعیا د بدن په ساتلو کې د حیرانتیا وړ ګټور لار ده. راځئ چې روښانه او خورا اغېزمن مثبت اړخونه په پام کې ونیسو:
- سکینډنویان چلن تاسو ته اجازه درکوي چې په لفظي توګه بیرته ژوند ته یو شخص راوړي چې د موسیکولسکیکال سیسټم سره ستونزې لري.
- که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ - دا د سکینډنویان چلن دی چې تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې په لنډ وخت کې مطلوب پایلې ترالسه کړئ او د لوږه ډایټ پرته.
- تاسو کولی شئ دا ډول ورزش په ټول کال کې ترسره کړئ!
- د ګټور، خالص طبیعي هوا د لوټیم تنفس او تنفس په پایله کې، تاسو به ډیر ژر ښه احساس وکړئ.
- په منظمه توګه حرکت کول، دا ممکن په 50 او 60 کلونو کې د هغه بدن ساتنه ممکن وي او په دې کې بې وزله نه شي.
- د نورو ورته ورزشونو په څیر، شمالي شمالي لاره ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې په لاسونو، مطبوعاتو او اوږو باندې زیاته وزن ورکړي، ولې بدن نور کلوریزونه سوځوي، او وضعیت نور ډیر ډیر ښکلیږي.
- سکینډینیایي چلن د ټول کورنۍ لخوا عملي کیدی شي - دا د ماشومانو لپاره هم خوندي دی.
د مثبتو ځانګړیو ځانګړتیاو سره، لږ خلک به وکوالی شي د نوي ورزش د ماسټرۍ لیوالتیا څخه انکار وکړي، چې لا تر اوسه په روسیه کې خورا پراخه نه ده.
د نورډک چلن لپاره د ملاتړ لپاره لټونه
د نورډک چلولو او سکس لپاره لرګي بیلابیلې شیان دي. سکینډنویان لرګې لږ څه دي او د لاس لپاره ځانګړي ډول منسلک لري چې دوی ته اجازه ورکوي.
دلته یو ځانګړی فورمول شتون لري، مننه کوم چې هر څوک کولی شي په اسانۍ سره د دوی د ودې لپاره د لیس اندازه محاسبه کړي: ستاسو وزن x 0.68 (± 5cm) = د لرګو اوږدوالی.
د 150 سړي لپاره، قطب 105 سینټ ته اړتیا لري او د 185 سانتي مترو لوړوالی لري، اوږدې مودې ته اړتیا لري - 125 سینټره. ستاسې لوټونه لوړ وي، پداسې حال کې چې تاسو لوړیږي، په داسې حال کې چې تاسو د ماډل 5 سینټره د تیرې په پرتله لوړ کړئ. د دوی لګښت د منځنۍ ډالرو څخه تر 30 ډالرو پورې 60 پورې دی.