څه ډول ورزش کول - هرڅوک هڅه کوي هغه څه غوره کړي چې هغه خوښوي. ځوانان لکه د تامین په څیر، نارینه فوټبال او بریښنا غوره کوي، میرمنې په ایروبکس او یوګا کې نومول کیږي. هره نوعه د هغې ښکلي خواوې لري، او دا د دې سره ارزښت لري چې له نږدې سره نږدې شي.
تاسو ولې لوبې ته اړتیا لرئ؟
داسې انګیرل کیږي چې سپورت روغتیا ته زیان رسوي: د کار ډیر بار، د مهال ویش لپاره دوامداره تسلیم، د روزنې ختم کول. دا د مسلکي ورزش یوه برخه ده، مګر په عموم کې، فزیکي تمرینونه یوازې ګټور دي. ولې لوبې کولې؟ ډاکټران داسې دلیلونه ورکوي:
- د روغتیا عمومي حالت پیاوړتیا.
- ښه خوندیتوب، د لوړې کچې څخه مننه.
- ایمان په خپله په خپل قوت کې، د ځان د عزت لوړیدل .
- د بدن د ټولو حجرو اکسيجن سنترول.
- ښکلی انځور.
- په خوب کې کومه ستونزه نشته.
- د مقاومت مقاومت.
ساینس پوهانو لا دمخه ثابت کړی چې سپورټونه لوبوي نه یوازې د خپګان فشار له منځه وړلو کې مرسته کوي بلکې حتی د سرطان وده هم مخنیوي کوي. څلور کلنې مطالعې ښیې چې سپورټونه ژوند زیاتوي:
- ټینس یا بیډمنټن.
- هوایی.
- تیاری
- سایکل چلول
ډیر مشهور ورزشکاران
د شهرت یا فیشن رجحان لپاره د کوم ډول ورزش کولو لپاره، په ډیری مشهوره توګه ډډه کول، په اړه فکر وکړئ. یو شخص د پیسو د ترلاسه کولو لپاره فزیکي تمرینونه غوره کوي، بل یې غواړي د ملګرو ملګرو سره د لوبې کولو توان ولري، دریم د نوی تفریح په لټه کې دی. هرڅوک خپل نظرونه لري، کوم چې غوره لوبې دي.
د ټیم لوبې
کومې لوبې چې ترسره کیږي، د ټیم د لوبو حل او پلوي کول، چیرته چې اړیکه مهم وي، په یوې ډلې کې د کار کولو توان. په هرصورت، د ټولو لوبغاړو بریالیتوب د عامه کړنو پورې اړه لري. سروې د ټیم ټیمونو داسې درجه وښوده:
- فوټبال د لوبو تر ټولو لوی او غوره لوبې لوبې.
- والیبال د ټیمونو ټیمونه، اصلي هدف - د دې لپاره چې بال را واستوئ نو دا د مخالف نیمایي برخې ته راوتلی.
- باسکټبال د دې لوبې شهرت لږ تر لږه د دې حقیقت له مخې کیدی شي چې په لږترلږه توګه د هغه ځای پیدا کول ممکن وي چې په سپورټ کې به د باسکتبال یوه ډله نه وي.
تیاری یا چلول
د کوم ډول ورزش کولو ترسره کولو لپاره، دا مهمه ده چې نه یوازې د هغه مقبولیت په پام کې ونیسو، مګر که دا تاسو سره مناسب وي. هغه څوک چې انفرادي مشرتابه غوره کوي، دا غوره نه ده چې په ټیم کې وسوځول شي، چیرې چې بریالیتوب په ټول ګروپ پورې اړه لري. او هغه کسان چې په ساده ډول خپل سر وساتي، دا خورا غوره ده چې د بنسټیز ډول ډول بڼه ته پام وکړئ. ستاسو روغتیا لپاره کوم ورزش ښه دی؟
- چلول . دا د روغتیا پیاوړتیا او د رنګ کولو لپاره خورا ګټوره ګڼل کیږي. د ځانګړو تجهیزاتو اړتیا نلري، د سپورټ سوټ او چلولو بوټان به کافی وي. د زړه او سږو ناروغیو ډیر ښه مخنیوي، ځکه چې د وینې اکسیجن او د بیولوژیکي جوړښت بدلول.
- تیاری د اماتورانو او مسلکيانو لپاره مناسبه ده، دا امکان لري چې د سرعت لپاره فاصله او د تودوخې لپاره، ستاسو د خوښې لپاره. دا مهمه ده چې هر څوک کولی شي هغه سټایل غوره کړي چې دوی ورسره یوځای کوي:
- کرال، ترټولو چټکی تیاری
- په شا کی کرال؛
- سږ کال
- تیتلی، ترټولو پیچلي ډول؛
- وړیا ډول.
د سپورت لوبې
د نارینه وو لپاره کوم ډول ورزش کولی شئ؟ بد بد نه دی: وزن لوړولو، چیرته چې تمرینونه ترسره کیږي د بار راوستلو لپاره، او همدارنګه د بریښنا لیږد کولو لپاره، کله چې ایتالف د پروجیکټ لوړ حد وزن اخلي. د هڅو لپاره انعام به یو لوی ځواک او ښکلی شخصیت وي. د دغو لوبو لومړنۍ سیالۍ د مصر، یونان او چین په تاریخي نسخو کې یادې شوې، او د تیرې پیړۍ روسیې ځواکمنانو د نړۍ په ساحو کې لیدونکي حیران کړل.
جنګي لوبې
زموږ په وخت او مشهوره لوبو کې، ډیری نجونې د کومې لوبې کولو لپاره غوره کوي، د کرایٹ، جودو او سمبو غوره کول. دا د دفاع او بریدونو هنرونه دي، چې دا د نارينه او ښځو دواړو سره د لیدلو ارزښت لري. فعاله ورزش لا تر اوسه داسې ډولونه شامل دي:
- بکس ورکول . د ګوتو په واسطه مټی ګنډل اجازه لري.
- د فریسټیل کشتۍ . تخنیکونه غلا کوي، نیول او کودتا، چیرې چې دا مهم دی چې د غالۍ پرضد د مخالف کندز بلیډ فشار ورکړي.
- د ګروکو-رومن کشتۍ . دا د وړیا څخه توپیر لري چې د پټو شاټونو د ترسره کولو لپاره منع دی.
- سومو - د جاپان سپورت، چیرته چې تاسو اړتیا لرئ خپل مخالف له حلقې څخه وباسو، د خپرونو قضیې پکې شاملې دي.
- تکواندو . د چین هنر، چیرته چې چلونه لټوي.
د ورزشکارانو اکبراتو کې روزنه
کوم ډول سپورټونه نجونې کولی شي؟ په لومړي ځای کې - د سپورټ اکبیتیک. خوندور، لچکونکی ارقام، د چټکتیا روښانتیا - هغه نجونې چې دا لوبې غوره کړې د خلکو په منځ کې ودریږي. نو د مدافعینو پاملرنه تل یقیني ده. مګر د اکروباکس پرځای دا خورا ډیر کار، بشپړ پورکونکي، سخت ډایټونه اخلي . په دې ورزش کې پیل کول څلور کاله کیږي، کله چې بدن سمون ومومي.
په اکبیتیک کې، لاندې ډولونه توپیر لري:
- لوبې . ګډونوال د بیلابیلو پروګرامونو سره ترسره کوي: کود، ډبلونه او ډله.
- سرکس . د جینزونو لکه هوا، کود، او ځواک په ګډون، دا د سرکس د لوبغاړو پرمختګونه دي.
- ځانګړې . د ورزشکارانو يا رانسکورېټونو لپاره د روزنې تمرينونه: کود، فلپ کولو، رالنګ کول.
د یوګا ډولونه
او د هغه ښځو لپاره غوره کول چې د شخصیت د همغږۍ ساتلو لپاره هیله لري، مګر د سپورت لوی لوبو لپاره چمتو نه دي؟ یو ښه انتخاب یوګ دی، هغه سپارښتنې چې د انعطاف او روحاني همغږۍ په ترلاسه کولو کې مرسته کوي. د هغې تر ټولو مشهور ډولونه دي:
- هیچا؛
- اسټنګ - وینساسا؛
- یوګاګا؛
- اګرار.
اسانا دومره فزيکي فعاليت نه کوي، نو دا سپورت د هغو کسانو لپاره مناسب نه دی چې غواړي ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړي. خو د دې حقیقت څخه مننه چې مناسب تنفس او تغذیه په رژیم اغیزه کوي، د وزن له لاسه ورکولو پروسه لاهم روانه ده. ځکه چې یوګا په میابابولیزم کې د ډیرو بې وزلو خوړلو، خوارځواکۍ د خوړلو غوښتونکی دی. یوګ څه کوي؟
- لچکتیا.
- د ټپیانو د هډوکو او هډوکو درملنه.
- د وزن کمښت.
- پتې شمیره
معلول لوبې
د هغو کسانو لپاره چې د مبارزې ځواکمن طریقه نه خوښوي کوم ډول سپورتونه غوره کیږي؟ ځواب دا دی: دانشور. هغه په شلمه پیړۍ کې راڅرګند شو او په چټکۍ سره ثابته کړه چې د اړتیا وړ ځانګړتیاوې د سپورت په څیر دي لکه: ثبات، اراده، شخصیت. دا ډول ډولونه د لوبې په نوم یادېږي، مګر په واقعیت کې دا یو ریښتیني معنوي لوبې دي:
- چکونکي دا د شطرنج پروجیکټر په منځنۍ دوره کې، ټول شیرونه باید قواعد پوه شي.
- پوکر لومړی په 16 پیړۍ کې په ایټالیا کې راڅرګند شو، نن ورځ سیالۍ په ټوله نړۍ کې ترسره کیږي.
- پل . د دې لوبې پیپاین د روسیې کارت سکرو په نامه یادېږي، داسې یو افسانې شتون لري، چې په حقیقت کې د چین په سیاست کې دریځ د پل میز په وړاندې د مبارزې توان لري.
- لاړ شه . په چین کې نږدې 2 زره کاله وړاندې. ساینس پوهانو معلومه کړه چې آن ترټولو پیاوړی کمپیوټر تر ټولو غوره دستوران نه ماتوي.
- شطرنج د ځمکې په نوم د ځمکې ځمکې، منطق وده کوي، د محاسبې وړتیا. نړیوال ټورنمنټونه په میلیونونو مينه وال راټولوي.
لوی او میز ټینس
تاسو د ځوانانو لپاره کوم ورزش کولی شئ؟ ډاکټران ټینس ته وړاندیز کوي، په بشپړ ډول د شخصیت، حرکت او غبرګون وده کوي. د نوعیتونو شریکول:
- ټینس په محکمو کې لوبې کوي. د یوې نسخې په وینا، د لومړي ځل لپاره ورته مسابقه د مصر مصرفي نسخه کې ذکر شوې ده، بلکې دا په 11 پیړۍ کې د فرانسوي منرالونو په مینځ کې ایجاد شوی. په تدریجي ډول، قواعد ښه شوي، او نن ورځ ټول ټیسټ لوبغاړي خوب کوي چې د ترټولو مشهور ټورنمنټ ګټونکی - وبللسن.
- جدول ټینس . د لوبې لپاره تاسو یو میز او ریکارډ ته اړتیا لرئ. هغه په 19 پیړۍ کې په انګلستان کې مشهور "پنگ-پونگ" په توګه مشهور شو، نن ورځ دا ورزش د آماتورانو او مسلکانو ترمنځ خورا مشهوره ده.
ډانس سپورټ
د ځوانانو لپاره د خورا ښکلا او سپارښتنو په منځ کې، په رسمي ډول دوی په 1997 کې د سپورت په توګه پیژندل شوي، ځکه چې دا د یو خورا پیچلي مضامین دی. پدې کې د رقص درې برخې شاملې دي:
- معياري.
- لاتیني امریکا.
- جوړه شوی
او د نڅا مینه والو لپاره د پام وړ اختیار سپارښتنه کوي:
- بیلی رقص . د ختیځ هنر، د ارقامو پیاوړتیا، د عضلاتو پیاوړتیا، د پیچیو څخه لرې کولو کې مرسته کوي.
- آیرش رقص . د عضلاتو ټول ګروپونه جوړ کړئ، د رګونو پیاوړتیا .
سنوبورګ یا سکس
کله چې خلک د خپل خوښې لپاره لوبې کوي، دوی د ژمي ډولونه غوره کوي: سنوبورګ او سکینګ. د مصنوعي واورو د راتګ سره، دا سیالۍ د کال په هر وخت کې ترسره کیږي. کوم یو ورزش باید غوره شي، او د دوی وړتیاوې په پام کې ونیسي:
- سنوبورډ . د ځانګړو بورډونو غرونو څخه غرونه.
- فریټیل . په زړه پورې انتخاب کې د پسرلي په واسطه د پسرلي تختې او چالونو کې شاملول شامل دي.
- فریرۍ . وړیا سکوتونه، پرته له لارو.
- د کراس هیواد سکینګ . په محدود وخت کې د فاصلې پرانیستل.