امیندواره میرمنو لپاره ګټی او ککړتیا
د پیل نیټه او زیږون پورې، هره ښځه د امیندوارۍ میرمنو لپاره یوګا کارولی شي، مګر البته، د کاندیدانو په نشتوالي کې.
هغه روزونکي او پوسټونه چې د کوچنيانو لخوا ټاکل شوي او د هغه څارنه ترسره کوي، وینه د اکسیجن سره، د ستړۍ او شدید درد څخه خلاصوي، د کاریووسکیس سیسټم کې د مینځني سرغړونه، د هاضمي سیستم، سربیره پردې، ټولګی د احساساتي حالت عادي کولو سره مرسته کوي.
د یوګا پیچلی امیندواره میرمنو لپاره په دریمه ټیمستر کې تمرين کوي
د یوګا ترسره کول اړین دي چې د امیندوارو میرمنو لپاره په سیالي، احتیاط، د تجربو یو پیچلی انتخاب کړئ. په لومړي سر کې، دا باید په پام کې ونیول شي چې د راتلونکي مورد ژوند په وروستیو وختونو کې لا زیات شوی دی، نو تاسو باید د هغو لسټونو څخه لرې کړئ چې ستاسې، شدید او ژورې موخې او مباحثې په ځای کېښودل شوي، د موقف له الرې نه اخیستل کیږي) پرته له مالتړ پرته (. د 30 اوونیو وروسته، کوچ باید امیندواره ښځه په یوه غیر السه شوي پیسو کې د تمرین کولو څخه منع کړي، نو ځکه ماشوم ناراض نه وي. په اصل کې، یوګا په دریمه ټیم کې باید د میرمنو چمتو کول باید د زیږون لپاره او د هغې ښه والی ښه کړي.
دلته د تمرینونو شاخص لیست دی چې ښځه کولی شي د امیدوارۍ په پای کې د ماشوم روغتیا او خوندیتوب خطر سره مخ کړي:
- شااواس (یوازې په لوري). بشپړه آرامۍ ته وده ورکوي.
- مالاسانا. د مغزو غړو باندې ګټور اغیزه لري.
- وارسین. د ملګریانو او لیګونو اغیزمنتوب، زړه ښه کول، د خوندیتوب لرې کول.
- د ډیپاد پاټتنان پیسې. د وینی گردش ته وده ورکول، د عضلات کوچني پیاوړتیا.
- د بوډا کونساانا. په نس کې داخلي ارګانونه ټانګ کوي، په شا او هډو کې درد او تاوان له مینځه وړی.
