د زیږون لپاره چمتو والی: تاسو ته څه اړتیا لرئ - تنفس کول
اطمینانان میرمنو ته مشوره ورکوي چې د زیږون په جریان کې د ماشوم زیږون لپاره چمتو کولو پیل وکړي. دا په مستقیم ډول په ځینو تخنیکونو کې مهارت لري. هره ورځ د اعدام کولو لپاره تمرینونه سپارښتنه کیږي. دا ممکنه ده چې دوی د امیندوارو میرمنو لپاره جم کې شامل کړي. په دې حالت کې، د تنفس موده خپل ځان تمرین کوي 10 نه زیات دقیقې دي. اوږد غونډی کولی شي د سږو د هایپایټینیلینټ سبب شي، چې د زغم او سر درد سره توپیر لري.
داسې پروسې، لکه د زیږون لپاره چمتوالی، چې تنفس یې مهم رول لوبوي، خورا اوږد دی. ډاکټران د ساکټم تخنیکونو ته وده ورکوي، چې د ماشوم د ظاهري دورې په وخت کې ډیره مرسته کوي. په واقعیت سره دوی کولی شي په دوو ډلو ویشل شي:
- د تنفس تنفس کول، بشپړ تنفس کول.
- په اغیزمنتیا کې وده، اقتصاد.
د لومړي تخنیک کارول د تنفس له منځه وړلو کې شامل دي، چې باید د ډیزاین لوړوالی ولري. د پوستکي فشار په عضلاتو کې تاو تریخ شتون لري، معدې په معتبره کالم کې او "وده کوي". بیا یو سست او نرمه آرامۍ تعقیب کړئ. د پایلې په توګه، د سږو او هوا د ټیټ برخو غیر فعالیدل یادونه کیږي. د تخنیکونو کنټرول کنترول کولو لپاره ډاکټرانو سپارښتنه کوي چې د هایکوچونډریم په ساحه کې کفایې وساتئ: تنفس - لاسونه د ریبونو لاندې راځي، غوږ ونیسئ - پریږدئ.
د پوستکي د ماین پاکولو وروسته، دوی بشپړ تنفس ته ځي. پیل یو شان دی - د تنفس تنفس، چې د Peritoneum د زاړه دیوال له مینځه تلو المل ګرځیدلی. کله چې تاسو ساه ورکړه - د لاسونو د خامونو په سایټونو کې موقعیت لري پورته کیږي، د ساکټم سیسټم ښکته برخې پراخوي. په تدریجي توګه د اوسط د اندازې زیاتوالي شتون لري. وروسته بیا، کلینیک راټیټ شوی، چې د پروسې په سږو کې د پښو معافیت نښه کوي.
دا په دې تمرين کې خورا مهم دی چې د معدې په شکل کې راشي، کوم چې د ملاتړ په توګه کار کوي. په ریورډ ترتیب کې تنفس واقع کیږي. وروستی د پوستکي فرش د عضلاتو استعفا ده. له دې وروسته، یو بندیز شتون لري، د ګیټی وال دیوال خپور شوی، وروسته له هغې چې یو نوی ساه تولید کیږي. د داسې تخنیکونو کارول ستاسو د ناک له لارې هوا اخیستل شامل دي. دیپراګم باید په اسانۍ سره ودرېږي. ورځ په ورځ 10 ځله د تمرین تمرین وکړئ، او تاسو کولی شئ ډیر کار وکړئ.
اقتصادي زیږون کول د زیږون په وخت کې مهم دي. د تنفسي پروسې د موثریت د ښه والي لپاره، په دې پړاوونو کې پیښ شوي د ګیټیکي سنجیدونو شمیر ته د انسپکشن او ختم وخت د اړتیا وړ وي. د کلس په ساحه کې د نبض په ګوتو کې اچول، ښځینه حساب کوي چې څومره تنفس او تنفس کې واقع کیږي. اکثره تناسب 1: 1، 1: 1.5 دی، مګر دا باید 1: 2 ته راوړل شي. د پایلې په توګه، د تنفس مرحله د زیاتوالي په واسطه، دا ممکنه ده چې ډیر اغیزمن ساه واخلئ. د داسې وسايلو وده په اونۍ کې وخت نيسي.
د کار په جریان کې په سمه توګه ساه ورکړه؟
د انتقال په وخت کې تنفس مناسب دی. دا نه یواځې د پیریریا سره مرسته کوي چې د دردناک احساساتو سره مخ شي، د دوی شدت کم کړي، بلکې د زیږون سږکال پیل هم مخنیوي کوي. څرنګه چې د زیږون پرمهال په سمه توګه ساه واچول شي امیندوارو میرمنو ته ویل شوي چې د اختیاري نیمایي نیمایي څخه پیل کیږي. په دې حالت کې، یوه ښځه باید دا سپارښتنې په کلکه توګه تعقیب کړي، تمرینونه په خپلواک ډول په کور کې ترسره کړي، نه یوازې د اخلاقي، بلکې په فزيکي توګه چمتو کول.
د جګړو پرمهال تنفس
د فزيکي بهير د فزيالوژي په وينا، دا سمدلاسه د جګړو ظاهرا پيل کيږي. په لومړي سر کې دوی کمزوري شدت او لنډ وخت لري. په دې مرحله کې خنډونه د سست تکنیک کارولو وړاندیز کوي - په لمړیو کې زیاتوالی سره د تنفس او انفلاسیون بدلون، نرم بدلون. د هوا مینځل د ناک، خوشې کولو په واسطه جوړ شوی - د خولې لخوا. د ژور تنفس سره پیل کړئ - تاو تریخوالې راولي. د تناسب تنفس په وقفو کې کارول کیږي.
د امیدوارو میرمنو لپاره د کار په جریان کې په سمه توګه د تنفس په پوهیدو پوه شي، د نسایی علومو پوهانو په اوږدمهاله شرایطو کې بار بار په دې موضوع خبرې اترې کوي. په عمل کې الګوریتم آزموینه کیږي. یوه ښځه یوازې په کور کې روزل کیږي. د کار په جریان کې د ساه اخستلو پوهیدل، متوقع مور به د دې پروسې رنځ کمولو توان ولري. په دې حالت کې، دا د لاندې قواعدو په پام کې نیولو سره ارزښت لري: جګړه اوږد او پیاوړي ده، د تنفس سست ډیر ژوره او سمدستي وي.
په هڅو کې تنفس
د کارموندنې دویم پړاو د ال زیاتو فزیکي هڅو غوښتنه کوي. په دې وخت کې د ماشوم بڼه ښکاري. د هرڅه لپاره په اسانۍ سره د هرڅه لپاره، هر ښځه باید پوه شي چې څنګه دا هڅه کول په سمه توګه ساه وهڅوئ:
- د رحم د ککړتیا پیل پیل - ژور تنفس؛
- ټایپ هوا هوا نه وه، مګر لکه څنګه چې نوبل شوي؛
- کله چې د اکسيجن کموالي احساس شتون لري - په اسانۍ سره نرم، سست تنفس او تکرار.
د هوا ډډه شوې حجم د ډااتراګم فشار راوړي، چې په حقیقت کې دا ولټاژ د رحماني تر پایه پورې لیږدوي. د تنفس وروسته باید پاملرنه وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې هیڅ ډول مداخلت، لنډ ساه شتون نلري، ځکه چې اغیزمنتیا ډیره کمه ده، د ډیفراګم پورته پورته حرکتونو له امله. د یوې هڅې لپاره، د هغې مودې 1 دقیقه ده، ښځه باید د 3 ساعته انتان او تکرار تکرار کړي، پداسې حال کې چې د پوټکو فلور په عضلاتو باندې د وزن څخه ډډه کوي - سر ته نه ځي ).
کله چې زیږون ترسره کیږي، څرنګه سمه ساه ورکړه او ښځه یې وهڅوله، د درملو توضیحات بیانوي. د دې حقیقت له امله چې د درد کچه خورا لوړه ده، مور نشي کولی چې سپارښتنې او مشورې ترلاسه کړي. د دې ډول ځانګړتیاوو په نظر کې نیولو سره، ډیری ډاکټران د راتلونکو میندو سره کار کوي حتی د سپارلو څخه مخکې دا تمرینونه. دا ډول روزنې نه بې برخې دي.
د کار او کار په جریان کې د تنفس تخنیک
دا د یادونې وړ ده چې د عام پروسو په ځینو مواردو کې، تنفس باید په بیلابیلو لارو ترسره شي. د لیږد په وخت کې د تنفس تخنیک د پام وړ توپیر لري چې د ماشوم د ظهور په لومړي پړاو کې کارول کیږي. د دې سمه کارول د مخنيوي په برخه کې مرسته کوي:
- د جنین هایپوکسیا پراختیا
- د زیږون ژوبلې پیښو څخه مخنیوی وشي؛
- د زیږون په بهیر کې د میرمنو لپاره پروسې اسانتیاوې؛
- په بدن باندې درد راکم کړئ .
د درد سره د مرستې لپاره د کار په وخت کې د تنفس تخنیک
د لیږد په وخت کې د کړنو بشپړ الگورتیا د امیندوارۍ په دویمې نیمايي کې د نسایی پوهانو سره د کتنې پرمهال د امیندوارۍ میرمنو سره خبرې کیږي. په دې حالت کې، د کار په وخت کې د تنفس تخنیک په جلا توګه په پام کې نیول شوی. اصلي ټکي دادي:
- د بوټ په لوړوالي کې لومړی تنفس؛
- د ناک په واسطه تنفس وکړئ، بیا د اقتصادي تنفس څخه کار واخیستل شي - د هوا آرامۍ مینځل، اوږدمهاله، خاموش تنفس؛
- د انقباضاتو ترمنځ د وقفاتو کې تنفس کول.
د سپا په ساه کې ساه ورکړه
اطمینانان مشوره ورکوي چې د سپی په شان د سپي په څیر د اوږد، بار بار بوټو سره د درد څخه ګټه واخلي. سست ساه ورکونې سره پیل کړئ، په تدریجي ډول دا په ثانیا کې 1-2 سانس ته راوړو. په پایله کې، دواړه پړاونه یو شان موده لري. بای په خاموشۍ سره ترسره کیږي، د یو کوچني غږ سره پریږدئ. د خولې څخه لږ ویجاړ شوي رطوبت لپاره، خپل خام پوښ کړئ. په دوره توګه، خپل خوله د اوبو سره وینځئ. د جګړې په پاى کې، هغوى اقتصادي تنفس ته ځي.
د زیږون پرمهال په یو آس سره تنفس
د دردناک احساساتو له امله، د انفلاسیون فشار او د داخلي ارګانونو فشار، هلته جنین د روغتیا اغیزه کوي. د پلاسيټا د رګونو سپوږمۍ د اکسيجن د اندازې د کموالي لامل ګرځي چې ماشوم ته ننوځي. سربېره پر دې، په دې کې کمښت شتون لري او د مور په وینې کې، کوم چې په وار وار د رحم د پرانیستلو اغیزه کولی شي. په دې مرحله کې د آس ماتول کولی شي وضعه سمه کړي. دا تخنیک په لاندې ډول پلي کیږي:
- ستاسو د ناک په ذریعه ژوره ساه
- تدریجي، سست او نرم تنفس د تیریدو غوږونو له لارې.
په پایله کې، ښځه د مخ، غاړې او شونډو د عضلاتو ریبرونو څخه تاوان لرې کولی شي. په تدریجي ډول، د ټیټو برخو آرام کول هم په انعطاف ډول واقع کیږي. تمرين د نسايتي عضلو سره په بشپړه توگه مرسته کوي، د غاړې د پرانيستلو په شان د داسې مهم وخت موده اسانه کوي او چټکوي. د پایلې په توګه، لومړی پړاو ډیر چټک عاید کوي او د راتلونکي مور لپاره خورا اسانه دی.