رنځ تل د فزيکي تغذيې د ښه والي، د پايښت کچه او په ټوليز ډول د روغتيا سمون لپاره د باور وړ وسايل په توګه ګڼل کيږي. دلته د پیژندل شویو پیښو شتون هم شتون لري کله چې د دې ورزش اوږد مهاله غونډې وروسته، د رنځونکو تومور ټیمونه د سیالیو څخه ورک شوي وو! داسې ښکاري چې معجزه ښکاري، مګر بیا هم - په ساده ډول تشریح شوي. د سیالۍ په جریان کې، د لوبغاړي بدن اوږدمهاله داخلي ګرموالی راولي. د حرارت د تاثیر لاندې، د تومور جوړښتونه مینځ ته راځي. مګر پوښتنه، چې عضلات یې په مخ کې ځي، ډیری یې د اندیښنو اندیښمن دي چې په غیرقانوني توګه یا په وروستي توګه روان دي یا پخپله په دې ورزش کې ځانونه وقف کړي. د دې پوښتنې ځواب په مقاله کې نور هم دی!
کوم عضلات په چټکۍ اغیزه کوي؟
تقريبا ټولو عضلاتو ته د يو څه حد لپاره د پام وړ بوټو ترلاسه کوي. مګر په دې قضیه کې د عضلاتو هر ګروپ د هغه وزن کموي چې د شدت په درجه کې توپیر لري. کوم عضلات په لومړي ځای کې روان دي؟
که تاسو په منظمه توګه پرمخ ځئ، اصلي عضلات چې د روزنې په جریان کې بوخت ترالسه کوي د زړه عضله ده، او دا د هیڅ معنی مفکوره نه ده. په تدریجي ډول، د "پمپ کولو" له کبله، د دې عضلاتو دیوالونه ډیریږي، چپ پاتې وینرالکل، د قونویري ارګانونو قطر، د کیپسیلانو شمیر ډیروي. دا عضلات پیاوړی کول، ډیر وینه کولی شي پمپ شي. د وینی د ودی شدت د پاڼی پاکول دي.
د بدن د عضلاتو کومې عضلات چې د رنځ غلا کول دي، په حقیقت کې دا د اصلي پښو عضلات دي. په واقعیت کې، د پښو ټولو عضلاتو کیدای شي د ملاتړ او لومړیتوب په توګه طبقه بندي شي. اصلي عضلات لکه:
- د غاښونو عضلات
- د ګلوټوس عضلات؛
- ileal عضلات (د رانونو په بیس کې موقعیت لري او د هپ مشترکه ویش پروسه تنظیموي).
- خوسکي عضلات
د ملاتړي عضلاتو کې د پوستکي او پوستکي فشار شامل دي . دا د مطبوعاتو د عضلاتو سم کار دی چې تاسو به تاسو ته د روزنې په دوران کې مناسب وضعیت ساتلو ته اجازه درکړي، چې په پایله کې به ستاسو د مرستې او ژوبلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
که چیرې ستاسو د بدن په سمه موقعیت کې وي نو بیا د شا، غاړې او وسلو عضلات به پورته شي) حیرانتیا مه کوئ (. د وروستنۍ برخې څخه، بیزسونه په ځانګړي توګه فعال دي، کوم چې د قطارونو او د قابلو کې د وسلو عنصر مسولیت لري. د بدن سمبال حالت د چلولو په وخت کې: تاسو تسکره مستقیم وساتئ، او کنډکونه په مستقیم ډول وساتئ. د چلولو تخنیک د قواعدو په اړه مه هیر مه کوئ.
مګر په یاد ولرئ چې د عضلاتو د ډله ایز کولو په صورت کې د چلولو لویه اغېزه، د انتظار لپاره د ارزښت وړ نده. رنځ به د عضلاتو راوستلو لپاره د زیاتو زیاتو حالتونو په راوستلو کې مرسته وکړي، ترڅو دوی د حجم په پرتله سخت او لږ زیاتوالی ومومي. همدا رنګه، دا به ستاسو د بدن پیاوړي او لا نور پایښت سره مرسته وکړي. تاسو به لاړ شئ. ستاسو بدن به ورو ورو د ګلیکوګین په نامه یو ډول عضلات تېل تولید کړي. د وخت په تیریدو سره د دې تیلو اندازه به لوړه شي، او تاسو به پرته له کوم چې د ناامنه احساس احساس وکړئ دوام ورکړئ. مګر تاسو باید د دې حقیقت څخه ویره ونه کړئ چې تاسو به په یوه یا دوه کال کې د Schwarzenegger پښې ولرئ، ځکه چې چټک، د ډیرو برخو لپاره، دومره ډیر پمپونه عضوي نشي پیاوړي او ټانګونه کوي. که تاسو غواړئ خپل پښې پمپ کړئ، نو تاسو به په ماډل کې زده کړه ونه کړئ، مګر په جم کې، د "اوسپنې" سره په ګوتو کې. همدارنګه، دا مه هېروئ چې که تاسو خپل چلونه ودروي، نو ډیر ژر به ستاسو بدن به د ګلیکوګین تولید کم کړي، ورو ورو ابتدايي شاخصونو ته کم کړي.
اوس تاسو پوهیږئ کوم عضلات د چلولو په وخت کې روزل شوي دي، کوم چې ټکان شوي دي او کومې نه دي، او دا څه نا څه شوي او له دې امله مشهوره ورزش ستاسو روغتیا ته ورکوي.
د چلولو په ګټه لږ څه حقایق: