که تاسو د پښو په وخت کې خندا واورئ، په چټکتیا سره دالیلونو ته پام وکړئ، که نه نو ناپاکی ناروغۍ وده کولی شي چې د ناپاک آواز څخه به تاسو ته ډیرې ستونزې پیدا کړي. د نرمۍ په جریان کې د کڅوړی کیدای شي د پښو مشترکه یا بل ورته ستونزې کې د آرتروسیزونو پراختیا لپاره شرایط وي.
په ګوتو کې خندا: لاملونه
راځئ چې ممکنه دلیلونه په پام کې ونیسو:
- په ګډه ګډه برخه . که تاسو درانه شیان پورته کړئ، د بیلګې په توګه، د بریښنا راوړلو کار کول، دا ممکنه ده چې د وخت په تېرېدو کې به په ګوتو کې درد او درد وي. ورته اغیزه کولی شي خلک د سپورت په لوبولو کې ښکیل وي، یا هغه ځای چې تاسو باید د اوږدې مودې لپاره خپل فوټونه پورته کړئ.
- غلط خواړه . که ستاسو غذا په سبزیجاتو، میوو او محصوالتو کې کم وي چې د کوینګین تولید په برخه کې مرسته کوي، تاسو باید خپل مینځل بیا په سمه توګه بیاکتنه کړئ.
- لوړ هګۍ . زموږ بدن نه دی جوړ شوی چې د سټیلټ په هټیو باندې ولاړ شي، که چیرې د پښو لین 3-4 سینتره وي، ډیر وزن یې د پښو شریک ته ورکول کیږي.
- موجوديت . که چیرې د یو شخص وزن خورا نورمال وي، نو په طبيعی توګه ګرځي ستونزمن کیږي او گوټان به په پیل کې پیل شي. اړینه ده چې د اضافي پونډو څخه لرې شي،
- د ژوند غیر فعاله لاره . د دفتر کار زموږ د وخت ډیر وخت لګوي، کوم چې د اړخ اغیز لري.
په ګوتو کې د زنګونو درملنه
د دې لامل د پیژندلو لپاره، اړینه ده چې د دې له منځه وړلو سره معامله وشي. ډیری احتمال لري، ډاکټر ته په خطاب کې، تاسو یو کلاسیکي مشوره درکوي - د ګوتو په څیر د زیاتوالي لپاره د حرکت کولو لپاره ډیری وختونه د نمونو د ذخیره کیدو المل کیږي، او دوی د اسانۍ روزنې لخوا په اسانۍ سره له منځه وړل کیږي.
خپل ورځني مینو بدل کړئ. د لوړ کیفیت لرونکي خواړه، چټک خوراک، او نور څخه لرې کړئ. ستاسو په غذا کې، میوې او سبزيجات باید اړین وي، کوم چې بدن به د ویټامینونو او ګټورو مایکرو وړو سره چمتو کړي. د مسالصو، لوښو او خوږو خوړو مصرف کم کړئ، دا به د مالګو ذخیره کمه کړي، او په ورته وخت کې او که اضافي وي د اضافي پونډو څخه لرې شي.
د ګوتو په وخت کې چلن د عادي جیلینټ کارولو له امله له مینځه وړل کیدی شي، کوم چې په بډو کې پلورل کیږي په هره کراچۍ کې. Gelatin د درملتونونو څخه ورته کولګین دی چې د داسې ناروغیو لپاره سپارښتنه کیږي. دا لیګامونه او ملګرتیا پیاوړي کوي، نسجونه پیاوړي او ډیر لچک لرونکي کوي. د لارې په توګه، د ګرانګ کولیګین چاپیریال او د خوراک جیلینټ عمل هماغه ډول اغیزمن دی، نو د اضافي پیسو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري.
که تاسو لوبغاړی یاست او ستاسو گوټونه ډیر کار ترسره کوي، دا د دې لپاره چې مشوره یې په اوسط ډول 10 جیلینټ استعمالوي، که چیرې وزن اوسط وي، نو 5 g. د استوګنځای طریقه غوره کړئ، شاید تر ټولو غوره خوښه د میوو یا بیری جیلی چمتو کول دي. جال شوي مچھلی او د خاکي شیل به د کولګین یوه ښه سرچینه وي.
که د توقیف کې بحران د توسیع په جریان کې نه ځي، د ګامونو اخیستلو سره سره، دا د فورا سره د ډاکټر سره اړیکه لري او د ایکس-ری کارول دي. که څه هم، د قاعدې په توګه، د لیست شویو لیستونو پوره اندازه.
په داسې حال کې چې ورزش کولی شئ، تاسو کولی شئ د ځانګړي لچک لرونکي بندیزونو یا پولو څخه کار واخلئ چې د ګوتو په ګډ باندې د بار کمول.
د مصروفې ورځې نه وروسته د ګرمۍ نتایج او یا د تودوخې غسل مه کوئ، دا به د عضلاتو په آرامۍ کې مرسته وکړي او په بدن کې د وینې د وینې لوړولو کې مرسته وکړي.
خپل روغتیا وګورئ او دا یې نه چلوله. دا کار به تل وي، نو د تفریح او تفریحی فعالیتونو لپاره وخت پیدا کول ډیر مهم دي.