کندز د انسان په بدن کې ترټولو ګلیفون دی. د خپل دوامداره فعالیت او د حرکت طراح په اړه، ژوبل ممکن ممکنه وي لکه د مثال په توګه، د اوږدې مودې ویجاړول.
په سلو کې 90 قضیې، د اوږدې او لوړو پوړو ته اجازه ورکوي چې د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې اوږد یا لوړو برخو ته اړتیا ولري. د مخنیوی مخنیوی (بې ځایه کیدل) ټاکل کیږي کله چې د هوموموس سر "مخ په وړاندې ځي" د بهرنی یا سترګو شوو لاسونو سره.
د اوږدې مودې بې ځایه کول: نښې نښانې
د اوږدې اوږدې مودې نښانې مختلفې دي. البته، لکه څنګه چې موږ د مقالې په پیل کې وویل، د بې ځایه کیدلو سابقه صدمه ده. دوی کیدی شي د تیز رفتار حرکتونو سره تړاو ولري، او د هر چا د راټیټیدو له کبله. په هر حالت کې، د ګډ کیپسول یوه ټوټه ټوټه او په اختیار کې په اختیار کې شتون لري، او د پایلې په توګه، د هوموم د سر ضایع کول.
که د لومړي ځل لپاره بې ځایه کیدل رامنځته شي، نو په ډیرو پیښو کې درد شتون لري. د وروستیو بندیزونو په جریان کې، د مخکینیو زیان شویو نرم نسجونو له امله، درد ممکن غیر معمولي وی یا نه په هرڅه کې.
په ډیری مواردو کې، په حرکتونو کې محدودیتونه شتون لري. کندز د حرکت په پرتله نور "چشمی" دا د حقیقت له امله ده چې د هوموموس مشر په ګډ کې نه دی.
هر څه چې بې ځایه کیدلی وي - پوستکي یا پوستکي یو، د اوږدې مودې یو اختطاف شتون لري. که چیرې یو سړی ډیری فزیک نه وي، تاسو کولی شئ د پوستکي الندې د هوموم د سر بې ځایه کیدو احساس وکړئ.
د اوږدې اوږدې مودې لپاره د درملنې درملنه وکړئ؟
که چیرې داسې وي چې تاسو د اوږدې مودې بې ځایه کیدلو، درملنه باید ژر تر ژره وي. تر ټولو لومړی، ستاسو د اوږو هر ډول حرکتونه محدود کړئ، لږترلږه د لسو دقیقو لپاره یا ساړه هوا لپاره سرد کمپنۍ استعمال کړئ. د اوږدې مودې لپاره د اوږدې مودې لارښوونې منع دي، مګر دا چې تاسو کوم ځانګړي طبي زده کړې نلري. د کندز د بې ځایه کولو سره ترټولو غوره فزیکي بندیز دی، کوم چې په عارضي ډول د ګډ او حرکت حرکت په ګډ کې له منځه یوسي. او بیا د طبي مرستو رسیدو ته انتظار وکړئ، کوم چې د تشخیص وروسته به د درملنې اړین کورس وړاندې کړي.
د ایکس - کرن او مقناطیسی عکاسی امیجیزشن وروسته، ډیری وخت ګډوډ د ځایی اینستیکیا لخوا الرښوونه کیږی. بل د ګډ ټیر سره د ګډ (تر شپږو اونیو پورې) متحرک کول دي. د ناروغ بیا رغونه کې، غیر فعال جمناستیک اړین دی. همدارنګه، د اوږدې مودې لپاره د متخصص او نرم، نرم حرکتونو څارنه ترسره کیږي، د اوږدې مودې له مینځلو سره، د تمرین درملنه کیږي.
د اوږدې اوږدې مودې نه وروسته بیرته راستنېدل خورا اوږد دی او د سست سیسټم پروسه ته اړتیا لري. د اضافی آرام لپاره ګډ ورکړئ، ځانګړي تمرینونه د اوږدې اوږدې مودې وروسته ترسره کیږي:
- د لیږدولو وروسته په دوه اونیو کې، دا دومره بسیا ده چې لاسونه مو باطل او متحد کړي او له لسو څخه زیات وختونه ګډ شي. خپل لاسونه په لور او لاړ شئ، د یو روغ لاس سره مرسته کولو سره، تاسو کولی شئ ستاسو د ورځې وخت تمرین شي.
- د دوه اونۍ کورس وروسته، تاسو کولی شئ د وزن زیاتولو سره د تمرینونو لکه نور په واسطه زیات کړئ
د اړخونو لپاره د غاړې د زاویه ترکیبونو جذب کول، د لیږد بدیل کول او د کاندو کمول. تاسو کولی شئ د خپلو لاسونو سره د حرکت کولو هڅه وکړئ او دوی د شا له شا وسوځوئ. که چیرې شدید درد شتون ولري، نو دا به غوره وي چې دا پیچلې پیښه د وروستي نیټې ته وځنډوله. - د بیا رغونې د هرې ورځې سره، د تمرینونو لیست پیچلی کیدی شي. د بیلګې په توګه، په دې پروګرام کې داسې تمرینونه شامل دي چې لاسونه په مختلفو الوتکو کې وکاروي. همدارنګه، د بدلون لپاره، تاسو کولی شئ د جمناستي سترګو څخه کار واخلئ.
بدبختانه، په سلو کې 80 قضیې د لومړي بې ځایه کیدو وروسته په دې کې د بیا تکرار بیلګه ده. د دې حقیقت له امله چې د اوږدې اوږدې مودې څخه ځان وژغورل شي د اوږدې مودې اوږد مهاله قوي پیاوړتیا هڅه وکړي.