مرحله ایروبکس د هغې د تاثیرتیا لپاره په فطرت کې پیژندل کیږي. په ځانګړې توګه، د فرعي کڅوړو د سوځولو لپاره یو ښه وسیله ده، او همداشان تاسو ته اجازه درکوي چې ټول بدن ټنه وساتل شي. د قدم-ایربیکس لپاره د لوبو مهم سامانونه یو ګام مرحله ده. د دې له امله، د بوټو غوښتل شوي اغیز ترلاسه کیږي. د قدم مرحلې د کارولو پر بنسټ حرکتونه د ماڼۍ حتی د سطحې په پرتله ډیر شدید دي، له دې امله د داسې تمرین اغیزمنتوب څو ځله لوړ دی.
د ګام مرحله ده؟
د ګام مرحله یو کوچنی پورونکي ګام دی (بنچ). دا د هوایی بوټو اغیزو ته وده ورکوي، او له دې کبله، کله چې د مرحله کولو او سپورت تجهیزاتو تمرینونو غوره کول، نو اړینه ده چې لاندې وګورئ:
- د بدن عمومي فزيکي حالت، د غوړ او عضلاتو ډله.
- روغتیایي وضعیت، په ځانګړې توګه د زړه او وینې رګونه (ایروبیک ګام ګام د کاریو روزنې پورې تړلی دی، نو له دې امله مناسب چمتوالی پرته جدي روزنه پیل کړئ)؛
- مطلوب پایلې، د روزنې هدف.
د مرحلې مرحله کیدای شي د مختلفو اندازو او د کچې کچه وي. د هغې قد، د حاکمیت په توګه، له 10 نه تر 30 سانتي مترو پورې توپیر لري. دا دوه یا درې درجې کېدی شي - د یو یا بل ډول کارولو اړتیا د "پرمختللي" روزنې پورې تړاو لري. داسې موډل شتون لري چې قد دقیقه وي، او داسې ځایونه شتون لري چېرته چې دا سمون ومومي. نن ورځ، د مرحلې مرحلې د ځانګړی پایښت پلاسټیک څخه جوړه شوې، د هغې سطح ربع کول او ترتیب شوي - دا د دوی په خوندي توګه د اشغال کولو لپاره اړین دی، د بیلګې په توګه، چې پښه تیري نه کوي.
د ګام مرحله څرنګه کارول کیږي؟
په حقیقت کې د مرحلې مرحله، دا ډیره فعاله ده او یوازې د ایروبکس ټولګیو پورې محدوده نه ده. د ځانګړو ځانګړو تمرینونو سربیره، دا وسیله د لاندې لپاره کارول کیدی شي:
- فشارونه؛
- ملاتړ کوي
- نښې نښانې؛
- د رڼا ډببلونو سره تمرینات.
د مرحله ګانو په اړه روزنه تقریبا نږدې د عضلاتو ګروپونو ته کار کوي، که تاسو په سمه توگه تمرینونه غوره کړئ او د پلي کولو لپاره صحیح تخنیک وګورئ. کله چې دودیز ګام هوایې کړنې، د پښو عضلات - ران، خولې، نښې - ښه کار کوي. د روزنې کچه او هغه پایله چې تاسو یې غواړئ، د مرحلې په مرحله کې روزل کیدای شي د مختلفو ستونزو کچه وي. په لومړي سر کې، ستاسو د بدن تجربه شوي ښوونکي ته غوره کول دي چې نه یوازې ستاسو د روزنې لپاره اړین تمرینونه وښيي، بلکې د هغوی د فعالیت سموالی هم وګوري، او ستاسو پرمختګ تعقیب کړي او د زیاتو کارونو بارونو وړاندیز وکړي.
د ګام مرحله پخپله څنګه کولی شو؟
په هوا کې ګام اخیستل کیدی شي، په دې کې اړین وسایل ترلاسه کړي، او د ویدیو ویډیو درسونه، چې اوس په انټرنټ کې دي یو ډیر لوی - د پیل کولو او د "فستیوال" مسلکيانو لپاره. که څه هم، که چیرې د اخیستلو امکان شتون ونلري، ډیری خلک د کور مرحله پلي کولو په اړه فکر کوي. په ياد ولرئ چې د ودانولو ثبات ټينګار کولو لپاره خورا مهم دى ترڅو د يو ګامى مرحلې سره د کور تمرينونه ژوبل نه شي.
او څنګه د ګام مرحله جوړه کړئ، که چیرې د دې ځای د ځای کولو لپاره کوم مناسب شتون شتون نلري؟ دا سمبالونکی د اوږد او موټرو تختو سره یوځای کولی شي (د نیمه مترو څخه کم) د "پښو" سره، په کافی اندازه ثبات لري ترڅو ستاسو وزن، او ستاسو د مطالعې لپاره غوره وي. هغه برخې چې څومره ممکنه وي، واچوئ - د پلي کولو لپاره د پلی کولو اړتیا ته په یاد وساتئ او په ډیرو شدید لمړیو کې نه پریږدئ.