د لوبې ټایپ کول د عضلاتو او ملګرو سره د ټپونو د کمولو یوه خورا اغیزمنه طریقه ده. دا د زخمونو وروسته بیا رغونې لپاره کارول کیدی شي. ډیری ورزشکاران د سیالۍ څخه مخکی د عضلاتو ټپونو لپاره د سپورټ پلاسټر د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره پیل کړی.
زه ولې د سپورټ ټپ ته اړتیا لرم؟
د سپورت ټیپ یو چټکی ټپ دی. دا د عضوي پلستر یو څه ښکاري. مګر د هغه په څیر، ټیپ په بشپړ ډول مختلف ملکیت لري او د مختلف هدف سره مستحق دي. دا پیچونه د ملتو د سمبالولو او ملاتړ لپاره کارول کیږي. دوی ټپیان کوي او د بدن سره په چټکۍ سره مرسته کوي.
په دې پوه شئ چې که په ناسمه توګه تطبیق شي، ټایپونه ممکن د روزنې په جریان کې ناامني رامنځته کړي او حتی د ټپي کیدو سبب شي. ساده سایټ کولی شي په خپلواک ډول ترسره شي (ټوکرونه، کلیني).
د ورزش ټاپونو ډولونه
- انیللیټ ټیکپ . دا اختیار کلاسک دی. په ډیری مواردو کې، دا سپینه یا کریم رنګ دی. دا ټپونه د پښو او کلکو لپاره کارول کیږي. همدارنګه، دوی د نورو پیچلو ټیکیو تخنیکونو لپاره د برخې برخې په توګه کارول کیدی شي.
- لچک ټیک . د عنوان څخه دا روښانه ده چې د پخوانۍ نسخې په مقابل کې، دا د لچک سره مطابقت لري، کوم چې د تایید کچه لوړه کوي او د پوښښ ساحه زیاته کوي.
- د کانزینیو ټپ . د بدن ځانګړو برخو لپاره ډیزاین شوی او د ځانګړي شکل سره مستحق دي. د سپورټ کیینز ټیوبونه خورا مشهور دي، ځکه چې دوی د نل لیکنې په تخنیک کې لږ مهارت ته اړتیا لري. برسیره پردې، دوی خپل فعالیتونه په بشپړه توګه ترسره کوي.
د ټاپونو د چپولو لپاره قواعد
مخکې له دې چې د لوړې کولو سره پرمخ ځي، نو دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د پوستکي ساحه چې ورزشکاران به یې ګرم وي پاک او وچه وي. له دې وروسته، اړینه ده چې د اړین اندازه او شکل پیچ پیټ کړئ، او بیا محافظوي فلم لیرې کړئ.
د دې لپاره چې ټیپ ښه وټاکل شي، وړاندیز کیږي چې د ټاپ کنډکونه راټول کړي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې لومړی او وروستنی 5 سینټره پرته له پوټکي څخه کارول کیږي.
بیا، تاسو اړتیا لرئ چې پوټکی لږ لږ کړئ او د ټول اوږدوالی سره کیینایوتپ پیټ کړئ. که چیرې ساحه د ټپي کیدو له امله نشو توالی کیدی، د لیګامینونو او ترکیبونو مالتړ کولو لپاره، ټیپ په لږه اندازه مقرر شوی وي) له 50٪ څخه زیات (. د لوټیدو وروسته، دا اړینه ده چې د بدن سطحه وڅیړئ ترڅو د ناڅاپي چپچینې پرت فعال کړئ.
په سمه توګه ډیری ټیپ کیدای شي د 3-5 ورځو لپاره پټې شي. دا ټول وخت به ټپ درملنه وکړي. ټیسټونه د کینچیانو لرې کړئ. ډیری وختونه د ټیوپس سره ځانګړی مایع پلورل ترڅو د ګنډو د مینځلو المل شي.
څنګه چې په پښه کې تاو وڅکئ؟
په تفصیل سره په پام کې ونیسئ چې څنګه د ګوتو په اړه تڼۍ ډک کړئ، نو تاسو باید د ګامونو لارښوونو ته بیا کتنه وکړئ. دا د کیینزیو د طول اوږدوالی دوه برخې ته اړتیا لري له 15 څخه تر 20 سانتي مترو پورې.
دا اړینه ده چې د 90 درجې په زاویه کې پښه بنده کړئ.
د تاوان پرته شروع پیل کړئ، دا اړینه ده چې د ګوتو لاندې لاندې وخورئ. بیا دا د 20 فیصده کشف سره تطبیق کیږي، د غاړې د کپ پیرود په خوا کې.
د تاکید پیاوړتیا لپاره، د کییننوټائپ اندازه د 12 څخه تر 17 سانتي مترو پورې اوږده ده. دا اړینه ده چې په منځ کې د کاغذ فرعي وخورئ او د ټیټ کیپ ټیک اپین ته د ډیری فشار سره تطبیق کړئ. د ټیپ پایلې باید د کاغذ له مخې ترسره شي او پرته له دې چې دوی د ران د خارجي او داخلي اړخونو څخه مینځ ته راشي.
د ورزش ټاپونو په لوبو کې، هیڅ شی ستونزمن نه دی. سره له دې، د وړاندیز کولو دمخه، سپارښتنه کیږي چې د یو متخصص سره مشوره وکړي چې د اناتومی اساسات او د musculoskeletal سیسټم جوړښت سره واقف وي. که نه نو، د تلیفون ناسم غوښتنلیک خطر دی، کوم چې کولی شي د منفي پایلو المل شي.