زموږ دماغ د هرډول خارجي محاسبې تابع دي، له همدې کبله، په باراني کال کې، تاسو دا نه یاست چې تاسو د ځغاستې لپاره نه ځئ، تاسو حتی د نږدې پلورنځي ته خواړو سره خواړه اخلئ او خپل کورونه یې پریږدئ. په دې اړه، ساینس پوهانو اوږدمهاله پایله درلوده چې یو سړی یو دا دی چې تل د هڅونې اړتیا لري. دا د انځورونو، افراطیانو، فلمونو، موزیک سره ترسره کیدی شي.
د دې اړتیا اصل په ساده ډول تشریح شوی. ما ته ووایاست، ولې تربیت کوئ؟ وزن د لاسه ورکولو لپاره، امتیاز ترلاسه کولو لپاره ... مګر موږ ډیری یې هیڅکله هم دا احساس نه دی احساس کړی، نه پوهیږي چې دومره وزن لري چې پرته له وزن نه پرته ژوند وکړي. یوازې د دې لپاره چې یو شخص د دې بدلون سره تړلې حساسیتونه له لاسه ورنکړل، هغه تل شک لري چې ایا واقعا یې اړتیا لري.
په هرصورت، کافی کلمات. دا تاسو ته د هڅولو وخت دی!
دماغ او موسیقۍ
ښایي د چلولو لپاره ترټولو اسانه هڅونکی موسیقي وي. دا اسانه ده، ځکه اوس تاسو کولی شئ په غوږونو کې ستاسو د خوښۍ هر ډول جوړښت راولی. په هرصورت، د عمل لپاره د ښې انګیزې لپاره، او د خوب لپاره، تاسو د خپل غوره خوځښت څخه ډیر څه ته اړتیا لرئ.
موسيقي یو ساده کتلونکی دی چې بدن یې د هغه څه لامل کوي چې مخکې یې د پوستکي (لکه چلولو، د بیلګې په توګه). د موسیقي لپاره چې د چلولو لپاره واقعا ګټور وي، تاسو اړتیا لرئ چې دا د خپل سرعت سره سم انتخاب کړئ.
د ټیم په نظر کې نیولو سره، کولی شي د اډرینینینین تولید) څنګه چې په خورا سخته روزنه کې مرسته کوي (وده وکړي، ژوره وي، بدن او ذهن آرام کړئ (په ځانګړې توګه د سیالۍ څخه ګټه پورته کړئ). موږ بار بار لیدلي و چې مسلکي پریکړې څنګه د پرېکړې پیل څخه مخکې، متقاعد، د غوږونو په شمول په غوږونو کې د ځینو جادو میترانو سره داخلول. د اولمپیک د مینځنی وزن د اتلولۍ په توګه، کیلي هولمز، موږ پوه شو چې دا منان نه دي، مګر د عصري موسیقي ساده. هغه په شخصي توګه د علیایا کیکسونو د ترکیبونو سره مرسته کوله.
پلس، BPM، سرعت
پلس د سرعت سره اړیکه لري، او مطابق، د چلولو او روزنې لپاره د انتخاب انتخاب سره. نو، یوه اغیزمنه نبض باید د 60 څخه تر 90٪ پورې د ډیرو ممکنه اجازه اجازه ولري.
مثال (عمر 25 کاله):
د زړه ټیټ نرخ 206 دی (0.67 × عمر 25 کاله) = 189 bpm.
اوس راځئ چې د چلولو لپاره لږترلږه او ډیزاین وګورو:
- 60٪ 189 = 113 په یوه دقیقه کې وهل کیږي؛
- 90٪ 189 = 170 په هر دقیقه کې وزن اخلي.
په دې توګه، موږ به د 113-170 وږې / منٹ سره د چلولو لپاره د موسیقۍ هڅونه غوره کړو.
BPM - په هر دقیقه کې وهل، دا دی، په هر دقیقه کې د سټروم ډوم شمېره. د چلولو لپاره ترټولو ګټور د BPM لړۍ د 123-145 bpm دی. په عین حال کې، مسلکيان د لوی BPM سره روزنه کوي.
کله چې موږ په دې سرعت کې سندره اوریدو، زموږ پښې په اتوماتيک ډول غواړي چې له هغې سره همکاري وکړي، همغږي رامینځ ته کړي او د "سم" چلولو سرعت ته حرکت وکړي.
BPM 123-145 د لاندې موسیقي لارښوونو سره مطابقت لري:
- ډپو (BPM 120)؛
- ټیکنالوژي (BPM 130-150)؛
- کور (BPM 120-135)؛
- پاپ (BPM 110-125).
د چلولو لپاره د موسیقي معیارونه
حقیقت دا دی چې غوره چلونکی موزیک باید د فعال فعال تحریک حرکت هڅوي. مګر ډیری معیارونه شتون لري) پرته له دې چې BPM، البته (، چې باید یادونه وشي:
- سندرغاړی باید سټیټ شی.
- د موسیقۍ کلمې او خولې په جذباتي حالت اغیزه کوي، ځکه چې اتحادیې، نو ځکه، دا به بد نه وي که دا جوړښت "چل"، "مخکښې"، "مخکښې" کلمې ولري؛
- د موزیم تالاب په فزیکي حالت اغیزه کوي، دا د عضلاتو سر، پلس؛
- د تقلید وسیله باید په ډیره انرژۍ کې د چلولو لپاره خورا مهم وي؛
- موسيقۍ باید مثبت انځورونه رامنځته کړي، د ژوند خوشحاله ژوند یادونه وکړي.
څرنګه د BPM حساب کول؟
البته، تاسو کولی شئ یوازې د سټیډیو ویډیو غوره کړئ او وشمیرئ چې څومره دقیقې مو د سوراخونو وهلو په اوریدلي. مګر موږ د ورځني نوښتونو او اختراعونو په دوره کې ژوند کوو، له دې امله، یو داسې پروګرام چې ستاسو په آډیو کتابتون کې شامل دی مناسب لارښوونه یې مخکې ایجاد شوې. د پروګرام نوم د Cadence Desktop Pro دی، د آنلاین پروګرام هم شتون لري - د BPM کیلکولیٹر (ونیوو) او BPM مرستی (Mac). دواړه دواړه وړيا دي. لکه څنګه چې تاسو ګورئ، نړۍ ټول لاسونه او پښې لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو څومره ممکنه دي څومره.
د سندونو لیست
- Alkaline Trio - Mercy Me.
- DJ-Jim - د کیریبین قزاق.
- ایریک پیریډز - په ما غږ وکړ
- لورن بیلف - د جګړې کلب.
- Flashdance - هغه یو سړی دی.
- کیلي کلارکسن - پیاوړی تاسو څه ونه وژلو؟
- Nirvana - د ځوان روح په څیر خوند.
- سکوټر
- پټې خدمتونه - د 03 03 دقیقې پوسټمان.
- ټی Mo - شاته.
- ارمین وان بورین فو شیرون ډن عادل - د مینې په دننه کې.
- ډیوډ ګیټی او افروجیک فوټ نیلیل میسن - له ډېرو کلمو څخه.
- د ډیویډ میټ فوټ کیليین سکاټ - زه به تاسو ته ګورم.
- لینکین پارک - نوی ویډیو.
- فلیاکی - Mamasita.