ډیری خلک د فزیکي تمرینونو څخه انکار کوي، دوی د پیچلو او ختمولو په څیر غور کوي. دا نظر رښتیا نده، ځکه چې ساده دي، مګر اغیزمن تمرینونه، د بیلګې په توګه، یو بار. هغه په عملی ډول هیڅ توپیر نلري، مګر په ورته وخت کې دا ډول ریکارډ ډیری عضلاتو ډلو ته خورا ښه پام ورکوي.
د پیل کولو لپاره، زه غواړم چې د دې تمریناتو ګټو په اړه خبرې وکړم، ځکه چې دا خورا ساده ده. لومړی د مطبوعاتو لپاره د تمرین بار د اغېزمنتوب په اړه د یادولو وړ دی، ځکه چې دا تل په خنډ کې وي. تڼۍ، پوستکي، ګوتې او رانونه هم پورته شوي دي. د بیرته پیاوړتیا سبب کیږي، کوم چې د ښکلې پیسو لامل ګرځي. د وینی گردش ته وده ورکول، کوم چی د سیلولیوټ او اضافی غوړ څخه مخنیوی کوی. دلته دلته مناسبه وي چې د بل مهم موضوع په اړه فکر وکړئ - څو کلوریټونه د تمرین بار بار، او کله چې د کلاشین نسخې ترسره کول، تاسو کولی شئ په یوه دقیقه کې 4-6 کیلو ګرامه ورک کړئ.
د ورزش کولو پۀ اړه سمه لار څنګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره پۀ کار وي؟
دا مهمه ده چې سم د پیل پیل شوي پوزیشن ونیسو، کوم چې د وړو معلوماتو لپاره کار کولو وړ وي. د دې پلي کولو لپاره، اصلي ټکي په پام کې ونیسئ:
- ټینګار وکړئ او پوست یې وټاکئ ترڅو سپین مستقیم وي. د کندې څخه د بدن ترټولو پورې باید مستقیم کرښه جوړه شي. په ټيټ شاته کې ناباوره ککړتیا، نو داسې تصور وکړئ چې شاته د دیوال په وړاندې فشار راځي. سر باید وخورل شي تر څو د چین مرچ د نخاع لپاره وي.
- لاسونه داسې ښکاري چې قنګونه د کانګو لاندې وو، او برش یو مثلث جوړ کړ.
- ستا په خوله کې ټوټه کړئ او په ریکارډ کې هر وخت فشار فشار واچئ. خپل تنفس مه ساتئ.
- د توازن ساتلو لپاره، تاسو باید په اعظمي ډول د ګلوټس عضلاتو فشار واچوي، برسیره پردې، دوی به دوی ته کار وکړي.
- پښې باید مستقیم وي، نو په ګوتو کې مه مو مه کوئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د قضیې ثابت حالت لپاره
دا د هپ ګډ ګډ ځواب دی. - بندیزونه یو بل ته ممکن حد ته نږدی وساتئ، ځکه چې دا د زیاتوالي زیاتوالي. که دا په ریکار کې پاتې وي، بیا خپل پښې لږ لږې کړئ.
ډیری خلک د تجربې بار څومره ساتلو کې لیوالتیا لري، او په دې توګه د وقف لږترلږه 20 ثانوي دي. وخت باید په تدریجي ډول یو دقیقو ته لوړ شي، او بیا، حتی نور هم. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د ورزش لپاره بار څو ورځې څو ځله. که تاسو غواړئ چې ښه پایلې ترلاسه کړئ، نو دا د دې ارزښت ارزښت لري چې په ورځ کې 3-4 ځلې بیا تمرین وکړي، مګر که تاسو وغواړئ نو بیا دا کار وکړئ. له دې امله مننه، عضلات به په دوامداره توگه د بار وزن واخلي.