هرڅوک د تازه میوو د لوړ تغذیې ارزښت څخه خبر دی، په ځانګړي ډول مڼې، مګر یو څو خلک فکر کوي چې د جگر په بڼه کې دوی لږ ګټور ندي. د پخلی دا طریقه تاسو ته اجازه درکوی چې ډیر ویټامین وژغورئ او په میوو کې عناصر کشف کړئ، همداراز د هغوی د کولوریک مواد کم کړئ او نور منفي فکتورونه بې وسلې کړئ. تاسو کولی شئ د پکو شوو ميوو نږدې ټول خلک وخورئ، البته، البته، ځینې محدوديتونه شتون لري. د بیکاره مڼو د ګټو او زیانونو په اړه معلومات د اوو سیلونو تر شا پټ راز نه دی، مګر ډیری یې دا ډول پوهه لري، د ارزښتمنو موادو خوندي سرچینې څخه محروموي. له دې امله، د تغذیه ورکوونکو هر هغه څوک ته مشوره ورکوي چې د خپل روغتیا په اړه اندیښمن وي، دې ډوډۍ ته ډیر پام وکړئ.
بسته مرغه مڼه څومره ګټوره ده؟
د کښت شوو ميوو څخه یو له دوی څخه د چمتو کولو سادات دی. د دې کولو لپاره، یوازې په ساده توګه ټول میوه وینځئ، اصلي له دوی څخه لرې کړئ، دوی د تودوخی مقاومت لرونکي ډک کې وساتئ او د لسو دقیقو لپاره په توری کې ونیسئ. تاسو کولی شئ په مایکرویو کې مڼې پکښې ونیسئ، که څه هم دا به لږ وخت وي او 20 دقیقې وخت ونیسي. سربيره پردې، يو شمېر ماهرين په دې باور دي چې ميکرووي غوړ د مڼو او نورو مڼو کې موجود ګټور توکي له منځه يوسي، نو له دې امله دا غوره ده چې يوازې د خوړو د تودوخې لپاره وکاروي. په تیو کې د پښو کڅوړې کار شک نلري. په ویټامینونو کې شتون لري او د عناصرو کشف کوي: ویټامین C، A، K، B ویټامینس، میګنیشیم، پوټاشیم، فاسفورس، او همداراز پیټینس، غذایی ریبس، انټي آکسډینټ او داسې نور. د بډو کڅوړو ټول شیان به د تازه مڼو څخه په ډیر ښه توګه جذب شي، په ځانګړي ډول که چیرې یو شخص د معدې یا انتان سره ستونزې ولري.
د بسته شویو مڼو د ګټورو مالونو لیست کافی دی. دوی د زیان رسوونکي کولیسټرول رګونه پاکوي او د دې موادو کچه د وینې په منلو کې د منلو وړ کچې کې ساتي. بیکاره میوه د حشراتو کار ته ښه والی ورکوي او د قبضې څخه تیریږي. دوی د معدنی مغزوس لپاره تقریبا محفوظ دي، ځکه چې دا په تازه جوړښت کې د ډیری عضوی اسیدونو سره د تازه میوو کم ډیر ځوروي. مګر ټولو ورته اړتیا نه ده چې حتی پخه شوي مڼې په خالي تشو باندې خلکو ته د معدنی ناروغیو سره د خلکو سره وخورئ.
همدارنګه، دوی د درملو اثر لري، د بدن ماینونو معرفي کوي، ټول روغتیا ته وده ورکوي. د بډو شویو مڼو ډاکټرانو ډوډۍ هغه کسانو ته ویل کیږي چې په پراخه پیمانه ککړ سیمو کې ژوند کوي، د بیلګې په توګه، لویو نباتاتو او شرکتونو ته نږدې. دا میوه ښه وړیا رادیکولونه، درنې فلزونه معرفي کوي، د چاپیریال د پراختیا په وړاندې ساتنه کوي. او دوی د لوږه څاه هم مینځ ته راوړي، او له همدې کبله وزن کمولو کې مرسته کوي.
د بیکاره مڼو کې هم د ګټې او زیاتو سربیره. دوی کولی شي د الرجن یا انتاني انتان اخته کړي کله چې ډیره مصرف شوې وي. برسېره پردې، د ګیسټریت، پیپټیک السرسی ناروغۍ یا زیاتوالي خلک
په پښو کڅوړه ورځ په ورځ پورته کول
د پښو کڅوړې په نړۍ کې پیژندل شوی ګټه دوی د غذايي تغذيې لپاره مثالی محصول جوړوي. تاسو کولی شئ د یوې ورځې لپاره حتی خپل مرستې سره خپل روغتیا ته وده ورکړي، چې تاسو یې یوازې دا ډوډۍ خورئ، ناڅاپي چای او اوبه وڅښئ. پریزنټ باید له 300 ګرام څخه زیات نه وي، او تاسو کولی شئ په ورځ کې پنځه ځلې وخورئ. د روژې د ورځې لپاره میوه باید د شکر، شاتو او مغز لرونکو پرته چمتو شي، تاسو کولی شئ د انار یا ګوتو زیات کړئ.