تکرار د غذايي عادت نشتوالی دی، دا یو دماغي ناروغي ده چې د یو دلیل یا بل لپاره رامنځ ته کیږي، د پایلې په توګه، د خوړو تکیه. د دې ستونزې د حل لپاره، دا اړینه ده، لومړی له ټولو، پوه شئ چې د ثابت تکرار دلیل څه دی. موږ به په دې اړه غور وکړو چې د ډوډۍ خوړلو مخه ونیسو، د اصلي الملونو پر بنسټ.
د ورځ ناسمه طریقه
د احصایې له مخې، هغه څوک چې ناشونی خوړلی نه وي د مخنیوی او موټری لپاره خطر دی. هو، هرڅوک چمتو نه دي چې په سهار کې راټول او خوند واخلئ، مګر یو څه، ناشونی باید د هر کال کالوری محتوا 25٪ وي. د سهار د پخلی دنده د میټابولیزم فعال کول دي چې د خوب څخه وروسته د انرژي زیرمه بیرته راولي، تاسو د کار، سپورت او نورو فعالیتونو لپاره ځواک درکړو. که تاسو ستونزمن وي نو تاسو باید ژر تر ژره ناست واخیستئ، تاسو باید ژر تر ژره واخلئ، یو ګلاس څښئ، او د نیم ساعت وروسته به ستاسو معده ضایع شي.
په کار کې د غرمې ډوډۍ نشتوالی
د غرمې په وخت کې د وخت او پیسو خوندي کول د ګرم سپی او سپیانو سره سست کړئ. ښه، که تاسو نه غواړئ خپل غوره خوځښت عادت کړئ، نو بیا څنګه څنګه تکرار نشي زده کولی، تاسو نشی کولی تشریح کړئ.
تیز خوراک، چپس، کریکر او داسې نور لکه خالی کیلوری دي، د لنډمهاله اطمینان اغیزه رامنځته کوي، مګر د تغذیې ارزښت نه اخلي. دا د ویټامین، منرالونو، پروټینونو او نورو لپاره د بدن اړتیا ده. دوی د هغې لپاره تیار نه کوي.
د دې "ډوډۍ" په نتیجه کې تاسو کور ته راځي او د شپې ډیریدل.
د فشار ټکول
که تاسو د ښه مزاج لپاره خواړو ته اړتیا لرئ، د لرې کولو او نورو شیانو لپاره، د وینې تاوان له لاسه ورکولو لپاره، نو تاسو باید د رواني پوهانو سره مشوره وکړئ. د خواړه خوړلو هڅونه باید یوازې یو ښه وږی وي.
ستونزه حل کول
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د خپل ځان سره د ستونزو سره مخ شئ، پرته له بهر څخه مرسته، اجازه راکړئ د اغیزمنو لارو په اړه وغږیږئ چې څنګه د تکرار کولو لپاره نه پوهیږئ.
- بې وزله سترګو سترګو - په ډېرو وړو پلیونو کې د ډوډۍ خدمت کول، بیا سترګې سترګې د لیدلو کثرت سره ډکې شوې.
- هرڅه په ښه توګه وخورئ - دا به د هغو خلکو سره مرسته وکړي کوم چې د پوښتنو له امله د ډیری خوږو خوړلو مخه ونیسي. تکرار تجربه ترسره شوه، په جریان کې خلک په کم او بشپړ کې کینڈی ته خدمت کول. هغه چا چې کینډی ترلاسه کړي، 50٪ کمه یې کنه.
- د خواړو مینځل د رواج په توګه - دا هغه دی چې د تلویزیون، کمپیوټر، کتاب مخ په چټکۍ کې خوند نه خورئ، د خوړو په وخت کې خبرې مه کوئ. په ښه توګه هرڅوک وخورئ، د خوند څخه خوند اخلئ.
- د یو کانال او چاقو سره وخورئ. ستاسو خواړه کې نورې السرسۍ، تاسو ډوډۍ کمه او چټکه تاسي تاسو سناتور یاست. د دې ستونزې یوه ښه حل به په ځانګړې توګه د ښي لاس سره خواړه وي (که تاسو سم حق ورکړل شوی وي، او برعکس). د مثال په توګه، کله چې سوپ وخورئ، چمچ په ښي ښي لاس کې وسات ئ، کله چې تاسو د چاقو پرته پرته د چاقو سره خواړه وخورئ، رنګ یې غیر معمولي لاس ته ورسوئ.
- خورئ تر هغه پورې چې تاسو مطمئن نه یاست. که چیرې تاسو دمخه وږی نه یاست نو ډوډۍ مه خورئ. هیڅکله هم هغه ته هیڅکله هم نه شي کولی چې په ریفورم کې د ښه وخت تر پایه پورې وي.
د میز له کبله، دا ښه دی چې لږ لږ وږی ونیسئ. - رنګونه خورا پیاوړي کوي زموږ په بدن اغیزه کوي، داسې رنګونه شتون لري چې بخښنه یې اشتباه وي ، او داسې کسان شتون لري چې فشار راولي. که ممکنه وي، د پخلنځی په لوری یا نیل کې ویشئ، او که نه، یوازې د اشتیاه - سپک رنګ رنګ واخلئ.
- د کیفیت خواړه. د مور د ډکولو لپاره هیڅ شی مه خورئ. که چیری خواړه ډیر غذایی مواد ولری، ستاسو معدنی به ډیری تیزه شی، او د چټک خواړه او سوډی څخه به یوازی د معدنی جوس سریان نور هم زیات شی. د پایلې په توګه، تاسو به د ګیګورک لپاره یو شیان وخورئ، او د غذايي توکو اړتیاوې په بشپړه توګه مطمئن نه دي.