د ډیرو ډیوټیو د ګټو په لست کې، تاسو دا یادونه کولی چې دا غذا ښه ده، ځکه چې دا اړینه نده چې دا پخپله پخلی کړئ. البته، که تاسو د تريري سوپ سره په خواړو کې یاست نو تاسو باید یواځې یو ځل پخلی کړئ. مګر ته به دومره اوږده موده پای ته ورسیږی؟
د وزن د ضایع کولو لپاره موټر چلول، مه هېروئ چې دا خواړه باید موږ ته فزیکيالوژي نه بلکه په رواني توګه هم سپکاوی وکړي. د یو کس لپاره د خواړو مینځلو آرامۍ، فشار فشار، خوښۍ، دا احساسات په میلیونونو کلونو کې په کې ساتل شوي. له هرڅه وړاندې، یو سړی سړی چې د لوستل شوي غذا په درلودلو سره یې لویه ستونزه درلوده او د هغې له خوښې څخه یې ترلاسه کول د منی په توګه نه و ګڼل شوي.
یواځې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې خواړه د 24 ساعته فشار سره نه راځي او د خپل ځان او ټولې نړۍ سره نا رضامیا، موږ دا وړاندیز کوو چې تاسو د وزن د ضایع لپاره لږ ټیټ کالوری ریستوران لرئ.
زموږ د ترکیبونو لپاره غوره ټیټ کولوری ډوډۍ
د ډوډۍ کلوریک محتويات د هغو محصولاتو په اړه دي چې موږ یې محصوالت کاروو او څنګه یې تیار یاست. له همدې امله، اجازه راکړو چې زموږ د سایټ او ټیټ کالوری ریستیو لپاره د اجزاوو سره زموږ د فریج ډکولو پیل وکړو.
موږ د خوړو او غذایی توکو تمرکز کوو:
- د چرګانو هګۍ
- آیوکودا؛
- غوښه
- غږ؛
- مغز
- لوبیا
- شیمپین
- کڅوړی
- مندی
- بادغیس
- د ټولو ډولونو گوبو؛
- د پاڼو پاڼې
- بویټ، خړوبی وريجی، جوار، ریو پاستا؛
- غوږونه
- چرګان، لوبیا
- سمندري او ماهي
- د شیدې محتوياتو سره 2٪ ته د اضافی شیانو پرته د لبنیاتو محصولات.
لومړنۍ کورسونه
د وزن د ضایع لپاره د ټیټ کالوری خوراغ لپاره د ترکیبونو لیست به موږ سوپ سره پیل کړو. مايع خواړه ښه دي ځکه چې په کافی اندازه د کولوري محتوا کې، دا اړينه ده او د اوږدې مودې لپاره پاتې کيږي. دا د اوبو د اډې له لارې ترلاسه کیږي - موږ احساس کوو چې لوږه ژر تر ژره لوړېږي ځکه چې د معدې ډک وي، حتی که دا د اوبو ډک وي.
البته، دا اړینه ده چې د سبزیجونو سوپونو په اړه غذايي خواړه وټاکو، مګر موږ کولی شو حتی د شوریو وسایل ولرو.
د سوپ ترکیبونو جوړولو لپاره نور ټیټ کولوری د لامین کولو لپاره، تاسو باید لاندې کار کولو ته اړتیا لرئ:
- د سوپ لپاره د ټیټ غوښې غوښه غوره کړئ.
- د سوپس لپاره هډوکي، پوستکي یا د محصوالتو څخه ګټه مه اخلئ؛
- د پخلی کولو پرمهال، جمد د سوپ سطح څخه لرې کړئ؛
- د حتی د ټیټ غوټی ویروس څخه وروسته، اجازه راکړئ چی سړه شی، د شپی لپاره یی په ریفورم کښی واچوئ، او په سهار کی سخته چربی فلم لرې کړی.
دوهم کورسونه
دویمه خواړه باید د سبزیجاتو پر اساس وي - دوی د سټریټیټ لپاره اسانه دي، ځکه چې تاسو کولی شئ د برخې لویه برخه وټاکئ، او دا چې بیرته راستنېدل سخت دي - په واقعیت کې، سبزيجات، په هر حالت کې، لږ غوړ لري.
د اصلي کورسونو مثالونه:
- بلغاری مرچ، د روميانو سره پکی شوی
- د ګوبو له مینځه وړل
- د سبزيجاتو ډوډۍ
- په کوریا کې ایوبګیرین؛
- د روميانو سره سوري
- راټوټیل.
ډیسټس
ترټولو دردناک موضوع د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ټیټ کولوري پکاو لپاره ترکیبونه دي. تاسو کولی شئ چې هیڅوک به هره ورځ خواړه ونه خوري، خو په غذا کې یا نه، مګر ځینې وختونه تاسو کولی شئ د ټیټ کالوری اختیارونه ومومئ.
په یاد ولرئ - تر ټولو غوره خواږه مچان تل د پښو پر بنسټ دي، آیا دا د سینسرول، پنیر کیک یا کورني آئس کریم دي.
د پخلنځیو ترکیبونه
ایټالوی سوپ د سبزیجاتو او سبو سره
عنصرونه:
- سور لوبیا - 450 g؛
- اوبه - 1.5 لیټره؛
- سور خښونکی شراب - ½ توکي؛
- خړ وچې - 2 ټنه؛
- مالګې - نیم ټیسټ؛
- خړ مارجورم - یو چاسون؛
- مرچ - 1/3 ټنه؛
- پیاز - 2 پی سیز.
- زچینی - 400 g؛
- کڅوړی - 200 ګرامه
- بلغاری مرچ - 200 g؛
- گاجر - 200 ګرامه
- لرګی - 4 لابین
- د ریماټ پیټ - 170 g؛
- ګرد شوي پنیر - 40 ګ.
چمتووالی
لوبیا په شپې کې په اوبو کې ډوبوي. په سهار کې غلا، د 10 دقیقو لپاره فوق العاده کړئ، بیا اوبه وباسئ، نوی اوبه راواچوئ او یو ځاې ته ورسوئ، د 10 دقيقو لپاره وچ شی. وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې تودوخه راټیټ کړئ، شراب، مالګه، مرچ، مصالحې اضافه کړئ، تر څو چې لوبیا چمتو شي) شاوخوا 1.5 ساعته (.
کچل شوي سبزيجات زیات کړئ او تیار یې کړئ. د ریماټ پیټ اضافه کړئ، د بل دقیقو لپاره پخاطر کښینئ، او په میز کې یې د ګرد شویو پنیر سره خدمت وکړئ.
په کوریا کې د هګۍ کڅوړه
عنصرونه:
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- بلغاری مرچ - 3 پی سیز.
- پیاز - 2 پی سیز.
- مرچ مرچ - 1 مخ.
- مالګې، لوز
چمتووالی
هګۍ ګلان د نري رنځ کښت، د مالګې سره موسم او په شپه کې ځي.
هګۍ والان د مالګې څخه خټکیږي، غلا کوي او د ګلابو په مینځ کې غوړوي، پیاز، غوږ مرچ او سره مرچ مرچ شاملوي.
د تودوخی څخه لیرې کړئ، لہسن اضافه کړئ، پوښ کړئ او د 5 دقیقو لپاره ودریږئ.
کوټی کاسیرول
عنصرونه:
- پنیر - 750 ګرامه
- منکا - دوه ټوټې
- شکر - څلور چټکی
- ممیزو یا میوه شوي میوه - 2 چټکي؛
- هګۍ - 3 ټوټې؛
- خړوب - 300 ګرامه
- وینیلین - 1 مقدس
- د سبزيجاتو غوړ - 1 چسپان؛
- د لیمو چرګ - 1 مخ.
چمتووالی
پنیر، دوه میړه شکر، دوه هګۍ، د ویلینین او نیبو زیږون تر هغه ځایه چې د یووالي وړ نه وي. د مګو، کوڅو کې اضافه کړئ. غوړ شوي میوه شامل کړئ، مخلوط. فارم (24cm) نبات نبات کړئ. مکھن، د غاړې پرتې ټوټې کړئ او په تشناب کې د 30 دقیقو لپاره دحرارت درجه 170 درجې کریم کریم کڅوړه، دوه ټوټې کې. شکر، هګۍ.
کله چې د لومړی پرت وخت پای ته ورسیږی، فورمه واخلئ، دویمه پرته یې کړئ او تشناب ته یې د 10 دقیقو لپاره واچوئ. د چمتووالي وروسته، پرت به په مرکز کې لږ لږ واوسي - دا عادی خبره ده.