ډیری وختونه، وزن له السه ورکولو لپاره، جم ته راځي، خلک د یوې ٹریڈې روزنې لپاره غوره کوي. په ورزش کې هر ډول ځانګړتیاوې لري، پرته له دې چې دا به د پایلو ترلاسه کولو لپاره ممکن نه وي. له همدې امله دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه په سمه توګه یو ماډل مینځ ته راشي ، بلکه حتی د ساعتو روزنې هم بې اعتباره وي. د منظمو طبقو سره، د تخنیک لیدل، تاسو کولی شئ د زیاتو وزنونو څخه د لیرې کولو له لارې ښه پایلې ترلاسه کړئ.
څرنګه چې په تجارت کې د وزن کمولو لپاره تمرین وکړئ؟
مخکې له دې چې تاسو سم سمبالونکی ترلاسه کړئ، تاسو باید یو تودوخه ترسره کړئ، کوم چې د عضلاتو روزنه د روزنې لپاره چمتو کوي. بله شی داده چې د تمرین کولو تمرین وکړي، کوم چې د ټپیانو مخه ونیسي.
د تجارت سره د کار کولو څرنګوالی د وزن له لاسه ورکولو لپاره:
- دا د نبض څارنه مهمه ده، ځکه چې ډیر لوړ ارزښت یې د بندولو لپاره ضروري دی. دا سپارښتنه نده شوې چې د 10 دقيقو لپاره دوام وکړي. کله چې نبض اشاره وشي، 120-140 سټکونه.
- د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو اغېزمن کار په ٹریڈمل کې روزل کیږي. په عصري ټیکنالوژۍ کې دا پروګرام چمتو شوی دی، مګر موډل په مینځ سره تنظیم کیدی شي. لومړی تاسو ته اړتیا لرئ چې د رنځ شدت شدت محاسبه کړئ، کوم چې تاسو له 220 څخه خپل عمر لرې، او بیا، 60-70٪ واخلئ. دا د پیرودلو سره پیل کیږي، بیا، سرعت تیز کړي او د 15 دقیقو لپاره یې حرکت کوي. د هغې وروسته، تر ټولو زیات ته لاړ شئ او نږدې 10 دقیقې یې وخورئ، او بیا، ټیپ ټیټ اوسط ارزښت او لږ تر لږه.
- په منظمه توګه د پایلو زیاتولو لپاره د غوره پایلو ترالسه کولو لپاره.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې په تجارت کې څومره وزن لرئ وزن کم کړئ. ښایي، ډیری به به حیران وي، مګر په لمړیو 40 دقیقو کې. روزل شوې غوښه مصرف شوې نه ده. دا غوره ده چې د یو ساعت لپاره په اوسط سرعت کې تمرین وکړو.