چلول په بشپړ ډول سره مرسته کوي چې د وزن له زیاتوالي څخه ځان وژغورئ، سوزونه وسوزئ او ښه فزیکي شکل وساتئ. د عضوي سیسټمونو په سمه توګه د ویشل شویو بوټو لپاره، یو باید د چلولو په وخت کې سم تنفس پیدا کړي. دا یو آرام دہ تالاب دی، هر رنځونکی د مرحلو او تنفس انفرادي اړیکو غوره کوي. د تنفس مناسب مناسبه برخه د غونډو په ټولو پړاونو کې مهم ده - په تودوخې، واقعیت کې، او په حتمي توګه، د وروستي تنفس تمرینونو کې.
د تودوخې تنفس
د تودوخې څخه وروسته، تاسو باید د تنفس تمریناتو ته ډیر پام وکړئ. راتلونکې ټنګنګ ټولې سیسټمونه فعالوي، دوی ته اړتیا لري چې سخت کار وکړي. که تنفس په ناسم ډول د حجرو اکسیجن وحشیانه وده وکړي، په خاصه توګه د زړه د زړه او عصبي سیسټم له مینځه وړل کیږي. زړه او مغز، د ثبات او مناسب عملیات لپاره، د اکسیجن ډیر مقدار ته اړتیا لري. د دوی د فیزولوژیکي فعالیت لپاره اغیزه نده شوې، دا مهمه ده چې هغه حجرې چې مخکې له مخکې اکسیجن سره سمې کړئ.
د موخې لپاره غوښتنه، کله چې د چلولو په وخت کې تنفس ښه کړئ، تاسو باید د ګرمو پورته کولو مسؤليت ته اړتیا ولرئ. د دې لپاره مناسبه ده چې د تنفسي جمناسټیسټ سره د ګډولو مشقونو لپاره مناسب وي. دا سمه ده چې د مستقیم سينه سره غوږ ونیسئ، کله چې وسلې راټیټیږي او خارجیږي کله چې دوی کم شي. د ګرمو پورته کولو تمرینونو پرمهال، تاسو اړتیا لرئ چې یو ځانګړي تالام وټاکئ او ستاسو تنفس تنظیم کړئ.
تنفس تل د سينې سره وده کوي، پداسې حال کې چې تنفس کمپيوټر دی. د بیلګې په توګه، د غوږ نیولو اړتیاوې، د تنفس کولو یا د تنفس کولو لپاره اړتیاوو ویجاړول - تنفس کول، او سمدستي کول. د تنفسي هوا لیږدول د حجم ډیر اکسیجن بدن ته.
البته، دا به ښه وي چې په نوي هوا کې ټولې تجربې ترسره کړي، مګر که چیرې تمرینونه په جمیل کې په جم کې ترسره شي، نو بیا په کوټه کې خړوب کړئ. په یو محدود ځای کې، د اکسيجن محتوا کموي، او د تنفس تمرینونه به غوښتل شوي تاثیر ونلري.
د چلولو په وخت کې تنفس کول
د هر کال لپاره هر لوبغاړی د ساه د للم سره د صلیب هیواد حرکتونو یو همغږۍ ترکیب جوړوي. د سم ساه کولو تخنیک چې کله چلولو کې مرسته کوي د هر عضوی حیاتی آکسیجن ته اړتیا پوره کوي. د رټیمیک تناسب سره، بدن یواځې د سوزایانو په سوځولو تمرکز کوي، او د سرچینو ساتنه نه کوي. میټابولیزم یوازې د اکسيجن په ګډون د حجرو په برخه کې فعاله شوی دی. د اضافي اضافي زیرمې په فرعي برخه کې دي - په فرعي قطعي زیرمو کې. که چیری د تنفس په وخت کی اکسیجن کم وی نو بدن به حیاتی ارګانونو ته ریښی ورکړی. د وینې سوځیدنې میکانیزم په دې قضیه کې فعال نه دی، او هر څه یوازې د کار کولو لپاره محدود دي. له همدې کبله، د چلولو په وخت کې مناسب تنفس ډیر مهم دی. فعال فعالیت د چټکو عضلاتو د ککړتیا لپاره لیږدول کیږي، او دوی زهرجن توکي خوشې کوي، مګر میابابولیک میټابیلزم، د ناکافي اکسیجن سره خرابوي.
یو وړ روزونکي به تل د تشریح کولو په وخت کې د ساه تنفس تشریح کړي. دا مهمه ده چې د بیا رغونې مرحلې تعقیب شي. ډیری مسلکی رنځیان تعقیبوي
د نظارت کولو لپاره باوري شئ، ترڅو چې د سیسټم په جریان کې تنفس زیاتوالی نه وي او خوندیتوب نلري. د رڼا برسېره، دا مهمه ده چې ستاسو د ناک له مینځه وړلو او د خولې سره ساه کړئ. دا تنفس به په ساککلیک حرکتونو تمرکز وکړي. دا باید هم یادونه وشي چې هوایی جریان، د ناقلو پیښو څخه تېرېږي، تودوخه او کوچنیو ذرو څخه خوشې کیږي، پدې هوا کې اکسیجن الویولي ته ډیر ژر ننوځي او په ټوله کچه په چټکتیا سره خپروي. او خپل خوله وخورئ ډیره اسانه او چټکه.