که یو څوک د خوښۍ لپاره نه ځي، ژر تر ژره یا وروسته هغه به د سرعت د زیاتوالي په اړه پوښتنې ولري. د دې موخې د ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید سخته روزنه، د چټک چلولو لپاره ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ. نتیجه د دوو مهمو فکتورونو پورې اړه لري: د عضلاتو وړتیا ژر چټکه او قرارداد او په لنډ وخت کې څومره ممکن ممکن حرکت کولو وړتیا.
د چلولو سرعت زیاتولو لپاره تمرینونه
د پیل لپاره، دا باید وویل شي چې چټک سرعت د مرحلې په اوږدوالي پورې اړه نلري، ځکه چې د قدم حرکت حرکت او تعقیب ځواک د مالتړ څخه مهم دي. د چټکتیا وړتیاوو ته وده ورکولو لپاره، دا مهمه ده چې لومړی زده کړه وکړو چې څنګه په معمول رفتار کې لویه فاصله تیریږي. د تجربه لرونکو لوبغاړو څخه بل راز - د ځان لپاره د سیال مهال ویش په ترڅ کې یو مشخص معیار دی چې د سرعت زیاتولو کې به مرسته وکړي.
د چټک چلولو لپاره تمرینونه:
- د انټرالول چلولو . لومړی، لوبغاړی په ورو ورو پرمخ ځي، او بیا، د چټک چلولو لپاره د اعظمي احتمال سرعت او بیا بیرته جوړوي.
- د سایټونو له لارې روان دي . د سپورت ډیری فضا کې، تاسو کولی شئ د چلولو سم سمولر ومومئ، کوم چې د ماشین ټیرونو جوړه ده. دا ممکنه ده چې د دې تمرین لپاره یوازې د محدودو محدوديتونو چلولو لپاره. دا دنده د هر حجرو د ننوتلو له لارې د امکان تر حده په چټکۍ سره روانه ده. دا مهمه ده چې ستاسو مخونه ستاسو مخونه پورته کړئ.
- شٹل چلول . شاوخوا 5 متره فاصله اندازه کړئ او په پای کې او د واټن په پیل کې یو مشخص نښه، هرڅه به ترسره شي. دنده د لرې واټن له لارې پرمخ ځي، تاسیس شوې نښه سره اړیکه ونیسئ، بیرته لاړ شئ، بیا غوره شوي اعتراض په نښه کول، او هر څه بیا تکرار کړئ. د چلو شمیره د 5 څخه تر 10 پورې وي.
- کود . د چلولو سرعت ته وده ورکولو لپاره ګټور کار دی، د بیلابیلو کودونو ترسره کولو لپاره ګټور دی، د بیلګې په توګه، په ځای کې، مخ پر وړاندې یا ځنډول. تاسو کولی شي په رسی، یو پښه، او نور یې وسوځوئ.