Ekaterina Belova یو غذا کارستونکی دی، چې په فعال کار کې بوخت دی. هغه د شخصي ډایټیکیک مرکز مرکز "د خواړو پیل" دی. د هغې په مرسته، یو زیات شمېر خلک کولی شي له وزن څخه ډډه وکړي، او هغه هم د نورو تغذيې زده کړه ورکوي. د کیتینین مشوره د هر چا لخوا کارول کیدی شي، ځکه چې دوی د هایټوتیک په قوانینو ولاړ دي.
د تغذيې اکاټیناینا بیلوا سپارښتنو په اړه څومره وزن کم کړئ؟
په خوړو کې لنډ لنډ مهاله محدودیتونه د ښه پایلې ترالسه کولو فرصت نه ورکوي، کوم چې د اوږدې مودې لپاره دوام لري. له همدې امله تاسو د اوږدې مودې لپاره د ننه کې اړتیا لرئ. د تغذیه ایټیټینا بیلووا وايي چې دلته مناسب خواړه شتون نلري او یوازینۍ پریکړه دا ده چې ستاسو د خوړو عادتونه په بشپړه توګه وڅیړئ او د خوړو پیل پیل کړئ. د دې لپاره مننه، تاسو کولی شئ په دې حقیقت حساب کړئ چې وزن هیڅکله بیرته نه راځي.
د وترنکي مشورې مشوره کاترینین بیلواوا:
- دا سپارښتنه کیږي چې د خواړو د ګرامیک محتويات څارنه وکړي، ځکه چې بدن باید د هغې څخه لږ لګښت ترلاسه کړي. ډیری فورمولونه شتون لري چې هر یو ته اجازه ورکوي چې د هغه کلیسي انټ محاسبه کړي چې د هغه لپاره ورته اړتیا لري.
- هره ورځ، دا مهمه ده چې تازه تازه میوې او سبزیان وخورئ، هغه اندازه چې د 0.5 څخه تر 1 کیلوګرامه پورې وي. دا اړینه ده چې په مینو کې پیچلي کاربوهایډیټونه شامل کړئ، د بیلګې په توګه، غله یا غوزې. دوی د اوږدې مودې لپاره اجازه ورکوي چې له لوږه ځان وژغوري، پرته له دې چې د زیان رسولو مخه ونیسي. بله مهمه برخه هغه پروټینونه دي چې اصلي توګه د عضلاتو نسج لپاره اړین دي.
- د څښاک رژیم خورا مهم دی، ځکه چې اوبه پرته له دې چې بدن نشي کولی فعالیت وکړي او یا هم ناوړه وي. د هر کلو لپاره باید د 30 ملی لیتر اوبو او چای پرته د شکر وړ وي. دا اوبه دی چې تاسو ته اجازه نه ورکوي چې ډوډۍ وخوري او د میټابولیزم ساتنه وکړي.
- د وزن له مینځه وړلو بریالیتوب یو جزوی خوراک دی. ورځني مینو باید د پنځو خواړو څخه جوړه وي، دا د هر 3-4 ساعته خواړو لپاره اړینه ده. دا ډول سیسټم به د لوږې احساس ونلري او د میټابولیز لوړ کچې ساتنه وکړي.
- دا ناممکن ده چې وزن په عام ډول پرته له فزیکي فعالیت پرته وساتئ. هره ورځ شاوخوا 10 زره ګامونه پورته کول دي. په دې ورزش کې ډیر شمیر لارښوونې شتون لري، چې له هغې جملې څخه کولی شئ د ځان لپاره غوره انتخاب ومومئ. دا خورا مهمه ده چې سپورت خوښي راولي.
د دې قواعدو تعقیب، تاسو کولی شئ په حقیقت کې دا وټاکئ چې وزن به په تدریجي ډول لیریږي، مګر په اعتماد سره.