د ځینو خلکو لپاره خواږه - دا انحصار او جنایت دی، کوم چې د خوښۍ ډیری غوټۍ دي. لکه څنګه چې ډیری لیدل شوي، د خواږو خواړه پریږدئ او وړه خورا ستونزمن وي، ځکه تاسو باید د دې عادت په وخت کې خپل ځان اعتراف کولو لپاره جرئت ومومئ. د روږديتوب پیژندلو توان د بیا رغونې په لور لومړی ګام دی.
موږ ولې غوښه او خوږ غواړو؟
اکثرا دا ټول د ماشومتوب په پیل کې، پیل کیږي کله چې میندې او میندې، میوه لرونکي ميوو ته، موږ د ویټامین سره د سټراټیټ کولو هڅه کوله، ډیری ډیری چینی سره یې وویش. که یوازې دوی پوهیږي چې څه به پایلې ولري. وروسته خلک هر څه خوښوي چې دوی کولی شي - چای سره شین، پینکیک او ویینیکیک سره شکر، کاک، پخې شوي مڼې او حتی کرهڼې، ټسټ، omelets او پاستا. او په هټیو کې د ډیرو مچیو موجودیت زموږ ژوند هم حتی خورا متفاوت او خوښ دی. د ذائقو د غوټیو په جریان کې جرمونه دوام لري، د وخت په جریان کې دا انځور او څاه باندې اغیزه کولی شي، نو دا د دې لپاره ارزښت لري چې د وزن له لاسه ورکولو سره میت او اوړو ځای ونیسي.
د بورې زیات مصرف د تمدن د ډیرو ناروغیو پراختیا کې مرسته کوي، په شمول د شکر ناروغۍ، موټری او پاملرنه. نو له دې امله د اوړو او خوږ زیان د خوړو د روغتیایي لارو په لټه کې دي او د غاښونو غاښونو د عادتونو څخه مخنیوي کوي.
کله چې خلک د دې عادت سره مبارزه وکړي نو هرڅوک د چاکلیټ په لومړۍ برخه کې پای ته رسیږي. په شیطان کې د شيدو خوږ خپلیدل ځان ته نه پریږدی، او شخص په یوه ټوټه پریکړه کوي، دا ستونزمن کار دی چې هغه مخه ونیسي. لږ ځواکمن او ګټوره مشوره به د خوږو وینې د مقاومت لپاره مقاومت وکړي او د میوو او اوړو لپاره د لیرې کولو لارې چارې ومومي.
څه ډول د خوږ او اوړو څخه د شیدو مینځل - ځینې ګټورې لارښوونې:
- لومړی، دا سپارښتنه کیږي چې په آسانۍ سره مچۍ ونه واخلئ. په هټیو کې دا مشوره کیږي چې وږی نه شي، نو دا به د آزموینې مقاومت لپاره اسانه وي چې د سواد چاکلیټ بار نیولي په چک کې د چک سټیک ترلاسه کولو لپاره. او په ډیرو څانګو کې د مڼو سره دا ښه نه دي چې ټول وګورئ.
- میوه د سبزيجاتو او وچو میوو لپاره بدیل کیدای شي. گاجرونه پرې کړئ، مڼې ومینئ، یو خړوبې زردالو زرغون یې په گل کې واچوئ - ډیری انتخابونه دي. ښه، که میز تل تازه میوه ولري، او په پریو کې - یو مڼه یا د وچو میوو بسته بندي.
- همداشان مچۍ د بستر، مغز لرونکو، د لمر ګلونو او کدو سره ځای کیدلی شي. دا یو بل هڅه ده چې د معدې او خوند غوټۍ له خوند صحي خواړو سره وخوځوي.
- د ورځ سمه لاره. دا ښه دی چې د بستر ته لاړ شئ، او د شپې په اوږدو کې د تلویزیون په اوږدو کې مصرف مه کوئ، د شپې ډیری خلک د اشتیا سره ځړول کیږي. د وزن کمول ډیری اندیښنې په دې اندیښنه لري چې آیا د ممکنه خوړو او خوږو خوړو لپاره امکان لري که څه هم! په لږه اندازه بدن بدن میوه او کاربوهایډریټ ته اړتیا لري. دوی ناشونی سره اضافه کول، موږ به د راتلونکی ورځ لپاره د بدن ځواک او انرژی درکړو.
- په جشن میز کې یا په کیفیت کې، تاسو کولی شي کیکونه او کیک د لمرې میوې ډیسټس سره بدل کړئ.
- انګیزه یو شریک یا ملګري د خوږ او اوړو څخه انکار وکړ، پایله د ټولو غوښتنو څخه تیر شو. یو ښکلی څیره او پوست یو څه شی دی چې هڅه کوي. که تاسو د مچیو شمیر محدود کړئ او د چاچې د نیمایي په ځای د چاکلیټ کوچنۍ ټوټه وخورئ، او د کیک نيمایي په پرتله - یو معمولی ټوټه، تاسو وګورئ چې دا به نه یوازې د شخصیت ښه والی، مګر د پوستکي او ویښتو حالت هم.
- پخپله پخل کول ډیر ښه حل به د پخلی پخلی وي - میوه د کوچني شند محتوياتو، رڼا ډیسټس سره.
- ستاسو د خواږو خواږو څښلو څخه پرته پرته تاسو کولی شئ په کال کې 2 - 3 کیلوګرامه له ځانه وژغورئ. د دوی بدیل اوبه او ناڅرګنده ميوه او د سبزیجاتو جوسونه دي. په خوږو څښلو کې خوږوونکي کولی شي په ګریانو باندې ناوړه اغیزه ولري، نس ناستې رامنځ ته کړي، او د شکر ناروغۍ وده وکړي.
څنګه د خوږ او اوړو ارواپوه بیرته پریږدئ
ځینې وختونه تاسو کولی شئ د خوړو په برخه کې کوچنۍ خساره تاوان کړئ - د چاکلیټ یا ځینې شیدو لږ وختونه د وخت څخه وخت ونیسئ، البته، زیان ونه رسئ. تعدیل اصلي خبره ده! یو ښه رواني تجهیز به ستاسو ملګري ته ووایی چې تاسو مچینونه ورکوئ. که ستاسو په شاوخوا کې خلک پدې پوه شي، نو دا به ستاسو لپاره د ځان د څارنې لپاره اسانه وي. څوک پوهیږي، ممکن ستاسو ملګري وغواړي چې تاسو سره یوځای شي؟
د اوږدې مودې لپاره خواږه او اوړه ورکول څنګه د ځواک واک دی. دا ښه دی چې کوچنی پیل کړئ. ځینې ورځې پرته له خوږه او تاسو کولی شئ چې پخپله د کیک سره درملنه وکړئ، راتلونکی 4 ورځې به اسانه وي.