په اوړې کې د جوسایې او ښایې خټکي په پرتله خورا خورا خوار وي، او حتی د ارقام په ښه کولو کې مرسته وکړي؟ د دې لپاره چې د خټکی د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور وي که پوهیږئ، نو تاسو باید د هغې جوړښت په اړه پوه شئ.
څه دننه ده؟
د دې بوټي 90٪ اوبه، د فایبر، فریکسکس، اوسپنې، پوټاشیم، فاسفورس او مینگاني څخه راځي. او همدارنګه په خټکي کې ویټامین B1، B3، C او PP شتون لري.
څرنګه چې پخه خټکي څه ښکاري؟
د وزن د ضایع کیدو لپاره د خټکي د پوهاوي په اړه د وچ وچ پیډنیکل او بڼو غږ په واسطه اشاره کیږي چې تاسو باید په بیری باندې تکیه کړئ که اوریدلی شئ. بل، د غوښی د ریبونو پاملرنه، که چیری سپین سپین وی، د هندواڼی ښه دی، او که زرد وی، بیا په بیری کی آفت وژونکی دی. هڅه وکړئ یواځې په ثابت ځایونو کې خټکي واخلئ، چې په کې سپرټیکټونه شامل دي، نو تاسو د لږترلږه درملو پیرودلو امکان کم کړئ.
د وزن د ضایع کولو لپاره د هندواڼو ګټې
- اوسپنه، چې د بیری برخه ده، د هاماتوپیوس لپاره اړین دی.
- د ریشې او پینټینټ څخه مننه، د هندواڼي د معدني جریان په اړه مثبت اغیزه لري، او کولیسټرول هم د بدن څخه خوند اخلي.
- په 100 ګرامه غوڼدې کې یوازې 25 کلورینونه دي، چې نه شي کولی هغه خلک وښيي چې پریکړه یې د خټکي سره وزن له لاسه ورکړي.
- دا سپارښتنه کيږي چي د انارو غوښه د جگر، پوټکي کڅوړي، او د حبس، ګرتريز او هايپرټشن سره هم وخوري.
- مرسته د لوږی څخه د خلاصون لپاره مرسته کوی.
- په خټکي کې انټي اییډیډینټونه دي چې د زیږون دمخه عمر مخنیوی کوي، د سرطان حجرې ښکاري او لید ته وده ورکړي.
- د ډېرو ستونزو او ناروغیو څخه یوه عجيب ماده - فولیک اسید هم د خټکي یوه برخه ده. دا د انسان بدن وده، د پوستکي حالت ښه والی، د حجرو ویش کې برخه اخلي او هضم ته وده ورکوي.
د غایبو ډولونه
ډیری اختیارونه شتون لري، د وزن د ضایع کولو په برخه کې د خټلو کارولو لپاره څنګه کارول کیږي.
- د هندواون مونو غذا. دا اختیار په لنډ وخت کې مرسته کوي ترڅو د اضافي کلوګرام څخه پاکه شي، مګر یو ماین شتون لري - یو لوی احتمال چې د ځینو وختونو وروسته، کیلوګرام بیرته راځي. دا اختیار وکاروئ باید له 5 ورځو څخه زیات نه وي. د دې دورې لپاره ورځني میړه خورا معمولی دی - د خټکي او اوبو په څیر، دا باید د 2 لیټرو څخه کم نه وي. دا غوره ده چې په ورځ کې 6 ځله وخورئ، نو تاسو به د بدن اړتیاوې پوره کړي او د وږی احساس نه کوي. د مینځلو لپاره په یو بل ډول متنوع کول، د خټکي جوس یا سکنز جوړ کړئ.
- د غذا یوه آسانه بڼه هم شته، کوم چې به د اضافي پونډو څخه لرې کولو کې مرسته وکړي او د اوږدې مودې پایلې وساتي. تاسو باید د ډوډۍ څخه وروسته د هرډول مقدار وخورئ، تقریبا نیم ساعت وروسته. همدارنګه د دې بیرې څخه باید ستاسو وروستنی خواړه وي، پرته له دې چې د خوب وخت 3 ساعته مخکې وي. دا میتود باید تر هغه وخته چې غوښتل شوي وي کارول کیدی شي. هڅه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې اصلي خواړه د زیانمنو خواړو او څښاک څخه نه دي رامینځته شوي.
- د پورته کولو ورځ. مخکې له دې چې تاسو د هندواڼي سره وزن له لاسه ورکړو، هڅه وکړئ چې د بارونو ورځو کارولو هڅه وکړئ. یوه ورځ وټاکئ
په یوه اونۍ کې، کله چې تاسو یوازې خټکي وخورئ، نو دا به ښه وي که دا ورځ وي. که تاسو پوهیږئ چې تاسو په عمومي ډول د دې ډول بندیز برداشت کولی شئ، نو تاسو کولی شئ د خټکي غذا ته لاړ شئ.
د خټکي د کارولو کنټرول
د امیندواری په وروستیو وختونو کې د میرمنو لپاره دا بیری سپارښتنه نده شوی، ځکه چې دوی اضافي ډایریکیک ته اړتیا نلري.
د نورو محصولاتو سره د خټکي سره یوځای مه کوئ، لدې امله چې په انټرنټ کې ځینې ستونزمن احساس ونه کړئ.
د دې لپاره چې ستاسو بدن ته ضرر ونه رسیږي او د اسهال یا هایډیدریشن سبب نشي، ورځ په ورځ وخورئ په ورځ کې د 2 کیلوګرامه هندوا څخه.