د وچې لمر ګلونو تخمونه پدې حقیقت پورې محدود ندي چې تخمونه تلویزیون ته نږدې وخت لګوي یا په کوڅو کې ډیر خوند اخلي. د معدني ګټو برسیره، میوه شوي تخمونه زموږ په روغتیا مثبت اغیزه لري.
د لمر ګلابانو تخمونو ګټې
هڅه کول چې پوه شئ چې د وچې لمر وړیا تخمونه څه دي، تاسو باید په چټکۍ سره خپل جوړښت ته پام وکړئ.
د لمر ګلونو تخمونه ډیری ګټور توکي لري:
- ويټامينونه : A، Group B، C، D او E. د دې ډول پېچلو څخه مننه ممکن د سترګو لید، د وینې جوړښت، د پوستکي حالت، د فعالیت زیاتوالی او د بدن دفاع، ځوانان اوږدمهاله وي. ويټامين اې يو قوي انترنائيډينټ دى چې د آزادو ريکروپيانو د اغيزو څخه حجرو ساتي. د پاکو تخمونو 25 کیلو ګرامه کندې د ویټامین ای هره ورځ ترسره کوي.
- منرال توکي : سوډیم، آډینین، وسپنې، سلکان، کلسیم، میګنیشیم، سلینیم، فاسفورس، زینک. داسې ډیری محصولات شتون نلري چې د کانونو ارزښت لري. دا معدني جوړښت په ټولو برخو او د غړو سیسټمونو مثبت اغیزه لري، د جگر کار فعالوي، د کولیسټرول پلواونو ماتوي، د هاضمي غړو فعالیتونه ښه کوي، د اعصاب او د زړه د سیستم سیسټم نورمالوي.
- پروټین مرکبونه . د 20٪ څخه زیات تخمونه پروټین او اړین امین اسیدونه دي، د وټ میټابابیززم او د عادي اسید بیس بیلانس مسوولیت لري. په تخمونو کې د میګنیزیم او پروتین ترکیب کولی شي د عضلاتو کوچني جوړولو کې مرسته وکړي.
- د خوړو اسیدونه . د تخمونو په کارولو سره، یو تن د بدن د ناڅاپي فایټ اسید لپاره مهم دی، کولیسټرول کموي او د حجرو په کار کې برخه اخلي.
د لمر د لمر ګلانو ګټور مالیتونه
د هغه شتمنیو سربیره چې تخمونه ښه دي، تخمونه ښه دي
تمرین کوونکی کولی شي د لمر بوټو تخمونه وکاروي ترڅو د دوی خراب عادت سره مبارزه وکړي.
د وریجو لمر وړونکو تخمونو د نارینه وو په دوره کې ښځو ته ګټورې دي، ځکه چې دوی د جندر ځواک کمولو توان لري. د وچو تخمونو (25 واحدونو) ګلوسیمیک اندیښنې دوی ته اجازه ورکوي چې له ناروغانو سره د شکر ناروغۍ په کارولو کې مرسته وکړي. دا نښې نښانې ښیي چې تخمونه ورو ورو خندل کیږي، د وینی ګلوکوز کودونه نه کوي او د ډیرو انسولین اړتیا نلري.
تخمونه د خوندیتوب اوږد احساس ورکوي، نو ځینې نور تغذيې ته مشوره ورکول کیږي چې ورځ یې د وړ تخمونو او مغز لرونکو سره پیل کړي.