د وزن لوړولو څخه ځان وژغورل د خوب ډیری ستونزمن کار دی چې د مختلف ډیسټیرونو او نورو زیږونونو کارولو څخه انکار کول. په دې حالت کې، د تغذیه کوونکو سپارښتنه کوي چې د هغوی د ګرمو محصولاتو ځای ونیسي. پدې پوهیدل چې کوم ډول خوږې میوې شتون لري، تاسو کولی شئ دوی د غیر فعاله کیکونو یا کیکونو پر ځای د خوړو لپاره اضافه کړئ. د میوو څخه مننه، تاسو نه یوازې د خوښې خواږه اخستئ، بلکې بدن هم د ګټورو موادو سره راټولوي.
دا میوه څه شی دی؟
د ترسره شویو څیړنو له امله د خوږو میوو یو مشخص درجه شتون لري:
- د ټیټ شکر سیب . د کلوری مادی د 100 ګرامه په اندازه 100 کیلو ګرامه دی. دا اړین اسیدونه دي چې د بدن سره د ویروسونو او انتاناتو منفی اغیزو سره مقاومت کوي. د بیلابیلو ویټامینونو او منرالونو لپاره د شګو شین ایپل. په ځمکه باندې دا تر ټولو خوږه ميوه له تاسو سره مرسته کوي چې له لوږه ځان وژغوري او ستاسو تږی یې راولي. د دودیزو درملو په ترکیبونو کې کار واخلئ. دا اړینه ده چې میوې په احتیاط سره وخورئ، ځکه تخمونه زهرجن دي.
- د توری دووری Kanyao . د دې ميوې ټول ډولونه، دا یو له لوی خوږ سره مینځ ته راځي. ځینې نمونې د شکرو سیب لپاره کم نه دي. یو مهم خصوصیت - قوي پیاوړی، میوه د میوو غوښه. ډرین ډیر غذایی دی او لوږه پوره کوی، او کافی اندازه انرژی لاسته راوړی د څو ګوتو خوړلو لپاره کافی دی. د دې خوږو ميوو ترکیب کې عضوي سلفر شامل دي کوم چې د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي. دوی د لوګو درملو او د نبات نورو برخو کاروي.
- تمرین . دا ميوه د هندي نيټې په نوم هم يادېږي. د دې حقیقت سره سره چې میوه یو له خوږو څخه دی، دا د کار له لاسه ورکولو په وخت کې کارول کیدی شي. دا خبره دا ده چې میوه په هاضمي سیستم باندې مثبته اغیزه لري او اشتها معمولوي. دوی د ګازو جوړول هم کموي، او د طبیعي زغم په توګه عمل کوي. میوه لرونکي میوه لري چې په وینه کې د بورډ او کولیسټرول سطح کم کړي. د ميوې جوړښت د ډېرو ګټورو ويټامينونو، مچرو او کوچنيو څارويو شامل دي.
- د تاایي ویښتی کیلے . د دې ډول خوږوالی د بل چا لپاره د پام وړ وړ دی. میوه په کافی اندازه غذايي مواد لري او لوږه یې پوره کول د څو کالو لپاره خورا مناسبه ده. د نړۍ ترټولو غوره میوه په بدن کې د خوشحاله هورمون تولید کې مرسته کوي. ميوه هغه څوک چي ګټور انرژي لري چارجوي. د کیال جوړښت د بدن لپاره ډیری ګټور مادی شامل دي.
- انګور ژيشکي ازبک تور رنګه رنګه رنګ . جریان کولی شي د مختلف ویټامین، میکرو او کوچنیو بڼو او همداراز ضروري عايدات وپیژني. انګور د انټی اکسیډینټ غوره ګڼل کیږي. جریان یواځې ګټورې دي، خو غذايي مواد نه لري.
- د ازبک خواږه چیری . د انارو جریان ډیر لوی دي او د هغوی رنګ تور سره نږدې دی. دوی د هضم سیستم سیسټم او عمل ته وده ورکوي. د خوږ چیری جوړښت د ریشې په ګډون شامل دی، کوم چې حشرات د خاصو محصولاتو څخه پاکوي. څرنګه چې د انګورو فریکس لري، د دوی
کیدای شي په کوچنیو پیسو کې د شکر ناروغۍ له لارې وکارول شي. - کیمپډک . میوه ښه ده چې د خوږو میوو په درجه کې شامل وي. دوی ډیر ویټامین سی، پوټاشیم، کلسیم او نور مواد لري. د وریجو میوه نلرئ او له دې امله دوی د خپل شخصیت لپاره له ډار پرته وخوري. د پیډل بډایه جوړښت د لوګو درملو په ترکیبونو کې د هغې د کارولو کې مرسته کوي.
- منګ . د هغې د خوږ سره سره، میوه په مختلفو غذاونو کې شاملیږي، په خاصه توګه اغیزمنه اغيزه ده. ميوې د اشتها د مخنيوي توان لري. د وزن د ضایع لپاره منګ استعمال د امریکایي ساینس پوهانو لخوا ثابت شوی دی.
موږ هڅه وکړه چې په ځمکه کې د خوږو میوو لیست وړاندې کړو. لوړ میوه هم دا ډول میوه لري: سابودیلا، قناعت، جاکفیت، مارنګ، مګسټسټین او اناسیل.