سبزيجاتو خواړو د حيواناتو غوښه خوړل، او ځيني وختونه د حيواني محصولاتو توليد په عمومي توګه د خوړو يوه نوعه ده. د دې سیسټم پلویان او مخالفین دواړه شتون لري، ځکه، لکه د خوړو په سیسټم کې ، دلته دلته پوزې او منفي شتون لري.
د سبزیجاتو غذايي موادو پروسو او کنسرو
د سبزیجاتو خواړو ګټې خورا ښه دي، او ډیری مطالعات دا ثابتوي. د بیلګې په توګه، سبزیجونه:
- لږترلږه د موټری، د زړه ناروغۍ ناروغۍ، لوړ فشار، ډایبېټیسټ، اپینډیټیسټس او سرطان؛
- دوی خورا ګټور غذايي مواد ترلاسه کوي: ریشې، فاسټي اسیدونه، وټامن.
- لږترلږه د زیان رسوونکو حيواناتو څخه ګټه اخلي.
په هرصورت، دا ډول سیسټم د هغې کمښت لري. ټول خلک د سم سبزيجاتو خواړه نه کاروي، او په حقیقت کې دا د حیواناتو پروتینونو ځای نیسي چې د سبزیجاتو پروټینونو سره. که دا نه وي، د اوسپنې، زنک، ویټامين ډي او B12 نشتوالی شتون لري.
تغذیه شوی غذايي خوراکي توکي
د سبزیجاتو په توګه وخورئ او بدن ته زیان ونه رسئ، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي توجه په سمه توګه وڅارئ. دې اختیار ته پام وکړئ:
- ناڅاپه : د میوو او مغز لرونکو کڅوړه، چای، شات.
- د غرمې ډوډۍ : د تازه سبزیانو ترکارۍ، د سوپ کڅوړه د مریو / سبزیانو / پادایو / میو / لوبیا سره، د غنمو ټوله ډوډۍ، مورونه؛
- نخشه : یو مڼه مغز لرونکی، یو میوه.
- ډنمارک : د سبزيجاتو رسه د مشریو / پالو پاکی / لوبیا سره د چرګانو / شتمنیو سره د انارو ګرینش سره + چای.
که تاسو په مینو کې د پنیر، شیدې او هګۍ کارولو اجازه درکړو، هره ورځ یې کاروئ، ځکه چې دا د حيواناتو پروټین دی، او په ورته وخت کې، د ویټامینونو . که دا محصولات تاسو د ځان لپاره نه پیژنئ، سربیره پردې د ویټامین سپکونه واخلئ، چې دا به د دې موادو کموالي لپاره تاوان ورکړي.