ډډ یو غذایی خوراک دی. په هرصورت، ځینې خلک په عمدي توګه دا ردوي کله چې دوی د اضافی پونډو څخه د خلاصون لپاره یو خواړه اخلي. د متخصصینو په وینا، دا د هیڅ معنی نه لري. تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې تاسو وخورئ چې کوم ډوډۍ وخورئ.
کوم ډوډۍ ډیری ګټور ګڼل کیدی شي؟
د کم کیلوری غذا په باره کښیناستو لپاره ستاسو غذایی بدلون بدلولو معنی لری. او دا د بدن لپاره یو ناڅاپي فشار دی. هغه د خوراکی توکو په شکل کی د مرستی اړتیا لری چی لوی غذایی مواد لری. نو له دې امله، د وزن له لاسه ورکولو سره د کوم ډوډۍ پوښتنه کولی شئ چې تاسو وخورئ، دا خورا ارزښتناکه ده ترڅو معلومه کړئ چې د اوړو محصولات خورا ګټور ګڼل کیږي.
د ډوډۍ ډیری ډولونه شتون لري. د دوی تر مینځ توپیرونه د اجزاو یو ډول او د تیارولو یو میتود دی. د مثال په توګه، غله جات د انګورو، جوی، وريجو، غوړیو، غنمو لپاره کارول کیدی شي. تر ټولو عام تور ډوډۍ د ریو له اوړو څخه جوړه شوې ده . او دا کیدی شي د ګټور په توګه طبقه بندي شي، ځکه چې په دې کې کافی ویټامینونه او منرالونه، ریشې، امینو اسیدونه شامل دي. د دې محصول تغذیه ارزښت د مختلف اضافو اضافو له امله زیاتوالی موندلی شي: وچ شوي میوه، مغز لرونکی، مصالحې.
مګر یو بل عام ډول ډوډۍ - سپینې غنم - خوږ دي، مګر په عملی ډول د ګټورو عناصرو څخه ډډه کوي. دا پاک اوړو څخه جوړ شوی دی، په کوم کې د بیولوژیکي فعالیتونو لږترلږه محتويات. مګر ډیری چټک هضم کاربوهایډریټونه، کوم چې د ډیرو وزن سبب کیدی شي.
د کارپوهانو په وینا ترټولو ګټور، د غنمو ډوډۍ دي. هغه د معمول اوړو څخه نه دي جوړ شوي، مګر د ډیری غنمو څخه پخه شوي، په مستقیم ډول د پوستکي څخه ځمکی، مخکې له مینځه وړل شوی. دا ټول ویټامینونه او د سروې عناصر ساتي. د اوړو بڼونه، د زڼي تخمونه، مغزات ، ممیزونه هم په دې کې اضافه شوي، کوم چې دا خورا ارزښتناکه کوي.
وزن د لاسه ورکولو په وخت کې کوم ډول ډوډۍ باید وخورئ؟
د وزن د ضایع کیدو لپاره د خواړو سره، تاسو باید نه یوازې د محصول ګټورتوب په پام کې ونیسئ، بلکه د لومړي ځل لپاره، د هغوی کلیوري مواد. ورته ورته د بیکاریو محصولاتو ته اړتیا ده. هغه څوک چې نه پوهيږي چې څه وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره ښه دی، تاسو باید اړینه ده چې د دې جوړښت مطالعه وکړئ، د Kcal / 100 g مقدار ته پام وکړئ. دا باید په یاد ولرئ چې دواړه غنم او د جوی ډوډۍ ټیټ کولوری نه دي. له دې امله، سپینې ډوډۍ باید په بشپړه توګه بې برخې شي، او په هره ورځ تور تور کولی شي له دریو څخه زیات ډوډۍ وخوري.
مګر بیا هم، دا غوره ده چې ستاسو ټول انتخاب د غلو په ډوډۍ کې ودرول شي، هغه ګټې چې پورته ذکر شوي دي. یا د ټولمالي اوړو څخه ناپاکه ډوډۍ ته ترجیح ورکړئ، د تغذيې ارزښت یواځې 230 کیلوال / 100 ګرامه دی مګر دا ډول ډولونه باید ناوړه ګټه وانخلي. سربېره پر دې، ډوډۍ باید په سمه توگه د نورو محصولاتو سره یوځای شي. د مثال په توګه، د غذایی تغذيې سره، دا به د سوپ، د خټکو شیدې او سبزیانو لپاره خورا ښه وي. مګر د غوښې سره دا ښه نه دی چې دا کار وکاروي.
آیا تاسو کولی شی وزن له لاسه ورکړۍ که تاسو ډوډۍ نه خورئ؟
ډیری خلک چې وزن یې کم وي یوازې نه یوازې د کوم ډوډۍ سره چې وزن یې له لاسه ورکوئ تاسو خواړه کولی شي. دوی اکثرا د پوښتنې پوښتنه کوي، ایا دا ممکنه ده چې د بی بیکري محصولاتو څخه په ټولو هغو کسانو باندې انکار وکړي چې غواړي وزن له السه ورکړي. ډیاټینټونه لاهم مشوره کوي چې د دوی د خواړو څخه په بشپړ ډول ډوډۍ نه پریږدي، ځکه چې پدې حالت کې کیدای شي دا بې ثباته شي - د ډیری اړینو موادو موادو څخه ډډه کول. سربېره پر دې، که تاسو یوازې پخې شوي توکي خارج کړئ، او یا هم د معمول په توګه وخورئ، دا امکان نلري چې کوم نتیجه ورنکړي. وزن کم کړئ، که تاسو ډوډۍ نه خورئ، البته تاسو کولی شئ. مګر په دې حالت کې، ټول غذایی توجه باید په پام سره په پام کې ونیول شي ترڅو د هغو غذایي موادو نشتوالی چې د ډوډۍ په مینځ کې شتون لري.