که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن له السه ورکړئ او خواړه ولرئ، مګر د لوږې احساس احساس کوي، نو د خواړو غوره انتخاب او غوره چوپتیا به دا ستونزمن کولو کې مرسته وکړي.
په پیل کې، تاسو باید یو هدف وټاکئ - د خوراک په اړه فکر کولو ته اړتیا نلري. که څه هم، دا، کافی نه دی - تاسو باید د ځان لپاره یو اشغال ومومئ. کله چې یو سړی د خپلې خوښې سوداګرۍ په اړه زړه نازک وي نو هغه د اوږدې مودې لپاره خواړه نه یادوي او د پخلنځی په منظمه توګه د کتلو لپاره وړیا وخت نلري.
لوږه اکثرا د فشار لرونکو حالتونو لامل کیږي. پدې حالت کې، رواني رواني او آرامۍ به مرسته وکړي. رضا کول یواځې د بشپړ لیوالتیا سره، ممکن وي او یا په آرامۍ سره وی، ستاسو سترګې بندې کړئ او یوازې ستاسو د تنفس غوږ ونیسئ، د هدف په اړه فکر وکړئ - یو ښکلی شخصیت. تصور وکړئ چې کوم ډول سخت جامې به تاسو په میاشت کې وخورئ. دا غوره ده چې دا ټولګی په خلاص هوا کې، د پخلنځی څخه لیرې ترسره کړئ.
هیڅوک تاسو سره د لوږې احساس لکه د فزیکي تمریناتو په اړه هیر نکړئ. کله چې د چټک پلورنځي څخه ورزش کوي، انرژی تخصیص کیږي، کوم چې د کاري وړتیاوو پوره کولو لپاره بسیا وي. بدن د انرژۍ اضافي سرچینې نه لټوي او لوږه له السه ورکوي.
دا خورا غوره دی چې د خورا ډوډۍ په پرتله وڅښئ
د لوږې احساس څه شی کولی شي په لټه کې کیږئ، په زړه پورې ټوپۍ ته لاړ شئ، او فرخ ته نه. اوبه په بشپړه توګه اشتبه راځي، مګر د خوړو څخه کوچني نخشې به یواځې لوږه د نوي قوت سره وکاروي. تاسو کولی شئ ساده اوبه یا غیر کارباره شوي کانال اوبه وخورئ، خو د خوږو جوس څخه خوند مه اخلئ - دوی یوازې اشتیاه ګمراه کوي.
د بوټو ډیریدل، د لوږې احساس، سپی ګلان، غوړي، وچې وینې جریان راټولول. دا سپارښتنه نده شوې چې د تندرو بوټو کارول، دوی د یوې قاعدې په توګه، برعکس زیات کړي.
د لوږه وچولو لپاره، کوچني سخت چای ډک دی، مګر پرته له بوره. دا مناسبه ده چې د لیون یو ټوټه یا یو څو تازه میتود پاڼې وپلټئ.
کوم خوراکي توکي د وږې احساس احساسوي؟
که تاسو پریکړه وکړئ چې په خواړه کې لاړ شئ، نو تاسو باید په پام کې ونیسو چې لمړی څو ورځې د دوامداره دوامدارۍ څخه ډیری ستونزمنې دي او په لومړي مرحله کې، نورې پایلې پورې اړه لري. هغه ژوندیزم چې د لوی غذايي مقدار سره عادي وي، د هغې بیرته غوښتنه غواړي او د لوږې احساس به ځان په تمه ونه ساتي. مخکې له دې چې د خواړو زیرمې ته لاړ شئ او یوازې هغه محصوالت پریږدو چې د خواړو زیان نه رسوي او د لوږی احساس سره مرسته کوي.
یو شمیر خوراکی توکی شتون لری چی لوږی وچوی، کوم چی هغه ځانګړی چیری شامل دی چی د پانکریوسیمو په تولید کی مرسته کوی. دا هورمون د تغیر احساس احساسوي او لوږی وچوي.
په دغه ډول محصولاتو کې فلیکسسیډونه شامل دي - دوی په فاسډ اسیدونو کې شتمن دي، چې په ورو ورو د بدن لخوا جذب شوي او د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. د لینن تخمونه هم په اسانۍ سره دي ځکه چې دوی کولی شي د غذایي توکيو لپاره اضافه شي - سلاد، سوپ.
د سور کباب استازی سلمون دی، دا د اوږدې مودې لپاره د لوږ احساس احساسوي. په دې کې، مفید پروټینونه د ځانګړو وریو سره یوځای شوي چې دا دا غذايي غذايي مواد جوړوي.
دا مهمه ده چې د غنمو خوړلو لپاره، کوم پیچلي کاربوهایډریټونه - دا مرکبات به د بدن لپاره د اوږدې مودې لپاره سټاټ کړئ. پرولوویکا او رومالم یو بشپړ دی.