ډیری ډاکټران، د ډیزاین په شمول، سپارښتنه کوي چې تاسو په ورځني خواړو کې شیان شامل کړئ. دا خواړه خورا غذايي او ګټور دي. په هرصورت، کله چې پنیر انتخاب کړئ، تاسو باید محتاط وساتئ، ځکه چې تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ او د خواړو سره ودرېږئ، ځینې ډولونه د پنیس کار نه کوي، ځکه چې دوی کافی اندازه وری. یوه پوښتنه ده. او د لیان پنیس څه شی دی؟ په یوځل بیا دا یادونه ضروري ده چې "غوړ پاک" پنیر ندی پیښیږي، سره له دې چې په لږه اندازه، مګر په ټوله کې وریټ موجود دي. لږ غوړ لرونکي پنیر ډیری وختونه د فټ فری پنیر په نامه یادېږي، د چټک محتوا چې 20٪ پورې وي.
لوړ 8 د ټیټ فاټ پنیس
لکه څنګه چې مو مخکې دمخه تشریح کړی، پنیر نشي کولی د خوندیتوب وړ وي. مګر بیا هم داسې ډولونه شته چې د وینې اندازه خورا کمه ده. لاندې د هغوی لست دی.
- پنیر توف ، د سویا شیدې پر اساس پخي شوي، ترټولو ټیټ مواد لري. دا یوازې 1.5-4٪ دی.
- د غاښونو غوړ ، چې د کریم کریم پنیر کې د وړو کریم کریم اضافي پایلې په حیث ترلاسه کیږي، د 5٪ موټرو محتوا لري.
- پنیر gaudette ، په کلسیم کې شتمني لري، یو چټک، نرمه ذایه او 7٪ د غوړ مواد لري.
- د Suluguni پنیر لیدل کیدونکي یادونه "سیسل" د موټرو غاړو په بڼه پلورل کیږي. د هغې چټک مواد له 5-10٪ څخه راځي.
- پنیر "فټیوټ"، "گرونلینر"، ویلوولا پولار د 5-10٪ غوړ مواد لري - د دوی د شخصیت لیدلو لپاره د غوره انتخاب لپاره.
- ریکوټی پنیر ، د مییتینینډ شتمنۍ، په جگر باندې مثبت اغیزه لري. د هغې چټک مواد 13٪ دی.
- روښانه بینزا، د عادي پنیر په مقابل کې، د وزو د شیدې څخه چمتو کیږي، نو دا د ټیټ ټیټ مواد (5-15٪) لخوا ځانګړتیاوې لري.
- پنیس اولتراني، ارلا ، د طبیعي شیدو یو ډیری جوړښت او ذائق لري، د 16-17٪ فیصده مواد لري.
دا درجه په بشپړه توګه ښودل شوې چې کوم ډول پنیس د لیدو وړ ګڼل کیږي. په دې لیست کې د پنیر او د دې محصول نور ډولونه هم شتون لري.
د کم ټیټ کریم پنیر
پورته پورته شوي شیان له، موززاریلا خورا غیر انتفاعي پنیس په پام کې نیول کیدی شي - د هغې چربی مواد 55٪ دی. د ښه پنیر غوړ مواد توپیر لري د 60-70٪، "فلاډیلفیا" 69٪ نسخه مینه لري، او بالاخره فټس د نارینه پنیر دی - د هغې چربی مواد 75٪ ته رسيږي.