د استوګنځیانو او د ګیلانی ګیلو ساتل - د افریقا څخه راځي. د ګنی هګیو ځانګړتیاوې، د دې نادره محصولاتو ګټې او زیان ښایې د یو روغ صحي رژیم مدافعین، لوبغاړي او همدارنګه هغه کسان چې د ځواک نشتوالي او د ویټامین کمښت سره مخ دي.
د ګنی ګوینګ هګۍ - ګټور مالونه
د دې لپاره چې پوه شئ چې د ګیتانیا فوټ هګۍ ګټورې دي، تاسو اړتیا لرئ چې د دوی جوړښت ته اشاره وکړئ. د سیسري هګیو محتويات باید خام وخورل شي، ځکه چې د وټامن او معدني عناصرو قیمتي کیفیت له لاسه ورنکړي:
- ويټامين اې (د جوارو په ډېرو برخو کې کارتوينډونه ډير زيات دي) د پوستکي روغتيا، حاد ليد ، د ژوندی حالت لپاره د ژوندیزم ښه مقاومت ته اړتيا، د عمر د کمولو لپاره اړين دي.
- د ګني هګیو څخه ویټامين بی د دماغ او عضلات سیسټم په اړه ګټور مالیت لري.
- ويټامين سي تر ټولو غښتلي انټي باينټينټ دى او د معافيت سيسټم پياوړي کوي .
- د ویټامین پی پی د هورمونونو د کیفیت تولید لپاره مهم دی.
د غیرقانوني ګنی هګۍ ارزښت، د هغې ګټې او ضرر نه یوازې په محتوياتو کې بلکې په شیل کې هم دي. د ډیری قوت او ټیټ پورټیشن له کبله، پروتین او هګۍ د ټولو ګټورو اجزاوو پرته له شپږو میاشتو څخه زیان رسوي. او د دې ترڅنګ، دا پوستکي خپل کلسیم، وسپنې، میلبینډیم، سلیکون، فاسفورس، جین، مینگانیان او سلفر دي. د دغو عناصرو د ښه تعقیب لپاره، شیل سپارښتنه کیږي چې د پوډر حالت وخوري او هر یو ټیټ استعمال کړي. د ناستې سره یوځای د شیل پیسلو څخه مخکې تاسو باید د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
د ګنی مرغی هګۍ - جوړښت
د سیزیرین هګیو په محتوا کې مهم ارزښتناکه اجزاء په ډیرو ممیزو، پروټين او زيړ لږ اوبه لري. د ګني فیو هګیو ځانګړتیاوې د پروټین (12.7 ګرامه)، 100 ګرام هر 100 ګرامهشهر (1.0 g) د لوړ مقدار، او لږه غوړ (0.6 ګرامه) او کاربوهایډریټ (0.6 g) له خوا اغیزمنې شوې. د غذايي کیفیت لوړ کیفیت له کبله، د ګیینې سینګ د فزیکي ځواک، انیمیا، امیدوارۍ او د تغذیې په دوره کې له منځه وړلو کې ګټور دي. سپارښتنه کیږي چې سیزیرین هګۍ د لوبغاړو په تغذیه کې شاملې شي.
ایا دا ممکنه ده چې د ګنی فیلو هګۍ وخورئ؟
د لومړي ځل لپاره چې غیر غیر معمولي محصول یې اخیستی، پوښتنه ممکن رامنځته شي: د ګنی-هګ الرډ کارول څومره ممکن دی؟ ډاکټرانو دا شکایات په دې حقیقت سره په ډاګه کړل چې سیزیرین هګۍ لږ الرجینګ دي او ډیره زیاته منفي منفي غبرګونونه کوي. دوی کولی شي حتی کوچني کوچنيانو سره خوړل شي، مګر تر ترجیح لاندې - په یوې پخې شوې بڼه کې. دا محصول د جگر او ګریانو په ناروغیو اخته شوی دی. مګر د ګیاني د غوږو هګۍ سپارښتنه کیږي:
- په پوستکي دوره کې؛
- د لوړ فشار فشار کې
- د ويټامينونو نشتوالى؛
- د عصبي سیسټم له منځه وړل
- د میټابولیزم کیفیت سره ستونزې؛
- نارینه بې ځایه
د تغذيې پوهان د هغو خلکو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو غوښتونکي دي د کوهارو هګۍ سپارښتنه کوي. په سینه کی 100 ګرامه سیزیرین هګۍ یوازې 45 کیلو ګرامه ده، او د هګۍ په وریجو کې د وریجو محتوا لږ تر لږه دی. وزن کمول، دا محصول د لوړ پروټین د منځپانګې لپاره هم ګټور دی: د یو څو هګیو خوړلو له لارې تاسو کولی شئ بدن د اوږدې مودې لپاره اړین امینو اسیدونو سره چمتو کړئ او لوږه ونه تجربه. دا حقیقت د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو نه یواځې د خوړو په مرسته، بلکې په فٹنس کې ښکیل دي خورا مهم دي.
د کویرار هګۍ څنګه خوړئ؟
د هغو کسانو لپاره خورا مهم معلومات چې د ګنی هګۍ چکوی غواړئ - دا محصول څومره پیرود کړئ، څه باید وکاروئ. څرنګه چې د سینسر هګۍ شیل ډیر ستونزمن دی او حتی د 1.5-2 مترو څخه لوړوالی راځي، دوی اړتیا لري چې د چرګانو په پرتله اوږدې پخې شي. د نرمو شیدو هګیو ککولو لپاره، تاسو د سختو شیدو د راټولولو لپاره - 5-6 دقیقو ته اړتیا لرئ - 10-12 دقیقې. یو تیار شوی هګۍ په سلاد کې اضافه کیدی شي، د یو سینڈوچ یا بل ډوډۍ ډکول.
د ګیني هوګیو هګۍ: پرتله کول
هغه څوک چې د چرګانو د هګۍ څخه د ګوانتانامو فوټ هګۍ توپیر لري د پوښتنې په ځواب کې لیوالتیا لري، لاندې عوامل باید په پام کې ونیول شي:
- اندازه - ګنیان فوټونه کم (40-45 g)؛
- د کزن بڼه د ناک په شان دی
- رنګ - د ګنیانو سورګو هګۍ ځانګړتیاوې لري؛
- د سیسریین هګۍ ناباوره کړئ.